干果+酸奶：補充營養。干果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌癥。對于長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。將堅果（核桃，杏仁，碧根果，巴達木等）去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。綠茶+酸奶：瘦腹抗輻射。喝綠茶酸奶，可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人，可以多喝點綠茶酸奶。選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中，攪拌均勻后即可食用。香蕉+酸奶：潤腸飽腹。香蕉是大多數人鐘愛的減肥佳果。香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。