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摘要：健美愛好者最容易犯的錯誤是追求自相矛盾的目標–在增加肌肉的階段追求瘦。健美愛好者最容易犯的錯誤是追求自相矛盾的目標–在增加肌肉的階段追求瘦。我們賽季和非賽
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為什么運動前要熱身？尤其是當人要開始高速運動的時候，要有一個準備過程，就需要充分的熱身。●增加力量跟速度的運動表現大部分訓練前的熱身,都是為各個部位提前做好準備
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結合青少年的生長發育特點，設計12招健身鍛煉方案，幫孩子們提心肺，增力量，改善柔韌。6法有氧運動幫控體重6法力量練習增體能每個動作30-60秒，休息10-30秒
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用or不用學道家養生近年來，又出現了新的減肥花樣——辟谷減肥。道家的一種養生之道，道家的辟谷追求“若要長生，腸中常清;若要不死，腸中無渣”。現在新出現的“辟谷減
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這是因為仰臥起坐的針對性非常強，能充分鍛煉腹部贅肉，讓松垮垮的腹部變得緊實起來。這也是減肚子最有效的運動之一，因為腿部在運動的時候，要運用到腹部的力量，動作越到
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來源：中國健身氣功協會中醫認為，導引養生功十二法是把導引與養生、肢體鍛煉與精神修養融為一體的功法，具有祛病強身、延年益壽的功效。本文旨在運用中醫基礎理論對健身氣
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芭蕾、街舞、跆拳道，這些健身方式對如今哈韓、哈日、愛音樂、鐘情動感節奏的學生來說，有著很強的吸引力，這也代表著一種年輕的另類時尚。除了奪目的時尚感以外，這些運動
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問：減肥一個月為什么體重沒變？首先恭喜你，體重沒有大幅度變化說明你并沒有采用過度節食的辦法來減肥。真正意義上的減肥并不是單純的減掉體重，而是在減掉身體里多余脂肪
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網上各種減脂計劃和減肥食譜非常多，靠譜的不靠譜的，有人說有效的方法，又有人卻說沒啥卵用，到底哪些才是適合自己的呢？所以，你真正要減的不是體重，而是脂肪。因為在小
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因為跑步過程中，要求身體重心提高，腰腹收緊，并且保持適度的緊張。所以說，跑步是可以適當增強腹肌的。你也不難發現，其實真正跑步量較大的人，腹肌并不是很明顯。如何跑
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