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胸部訓(xùn)練

  • 有效的胸部徒手訓(xùn)練計(jì)劃 胸部怎么訓(xùn)練

    周一跪姿俯臥撐：徒手進(jìn)行胸部的鍛煉，可以采用跪姿俯臥撐，這項(xiàng)訓(xùn)練其實(shí)和標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐比較相似，對(duì)胸部的刺激會(huì)比較的明顯一些。周二引體向上動(dòng)作也是鍛煉胸肌有效的徒手鍛煉動(dòng)作，但是注意引體向上動(dòng)作是寬距引體向上，也就是雙手抓杠，兩只手的距離應(yīng)該比肩膀更寬一些。周四：平板支撐。周五：雙杠臂屈伸。

    胸部訓(xùn)練

    發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
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