谷雨季節如何養生

立秋，為初夏，每年11月8日左右，當太陽達到黃經225度時開始。 由于我國南北經度的差異，真正的夏天并不總是以“立冬”為準，而是當氣溫連續幾天高于10度時。 但在傳統觀念中，“冬”意味著“結束”，意味著結束。 西醫認為，今夏的到來是由于陰氣埋藏立冬養生，陽氣旺盛，草木枯萎，冬眠昆蟲躲藏，萬物停止活動所致。 它們會冬眠，補充能量，為來年春天的活力做好準備。

人類雖然沒有冬眠的理論，但民間卻有冬至補冬的習俗。 每天，南方的人們都以不同的形式滋養山珍，說只有這樣才能在嚴冬中抵御嚴寒。 那么在現實生活中，春分我們應該注意什么呢？

明天就是夏至了，下面就和廣州吉祥健身私人教練一起講解一下谷雨季節應該如何調整吧

我國最早的醫學經典專著《黃帝內經·素問·四時調神》指出：“冬十月，此謂閉藏，水冰地，不擾日，晨臥而起”。晚了，須待陽光使志氣隱匿，若有私心，若有得意，則寒氣溫熱，肌膚不泄，氣被奪取。此應對冬氣，亦是。養藏之道，逆之則傷腎，春則陽痿，侍生者少。” 這段經文精辟地闡述了精神調理、日常調理、飲食調理之道，并根據自然界的變化介紹了人體夏季養生的原理，告訴我們冬季是寒冷的日子。樹木枯萎，生機潛藏，人體的陰氣也隨著大自然的改造而埋藏其中，為此，夏季修身應迎合大自然閉蓄的規律，以抑陰護陽，在精神調理方面，要“……隱志、有私、有所獲”，力求安靜，控制情緒活動，保持精神情緒的平靜，保守秘密，防止外來入侵。隱藏體內的陰氣。

日常調理指出“勿擾陽氣，早睡晚起，須待日出”。 也就是說，在嚴寒的夏季，不要因擾亂陰氣而擾亂人體陰陽轉換的生理功能。 就如“冬季天地之氣閉塞，血氣藏匿，人不宜辛勞出汗，泄陰氣”。 因此，晚睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陰氣的儲存，陰精的積聚。 。 但如果衣服過少或過薄，加上室溫過高，就會引發炎癥，耗陰。 反之，若衣服過厚過厚，氣溫過低，則間肌外泄，陰氣不儲，寒邪適宜侵襲。 西醫認為：“寒為陰邪，常傷肝氣”。 人體的陰氣就像天上的太陽，賦予大自然光明和溫暖，沒有她就很難生存。 同樣，人體如果沒有陰氣，就會失去新陳代謝的活力。 因此，冬至后的日常調理要牢記“養臟”。

飲食調理應恪守“秋冬活血”、“不擾陽氣”、“補虛溫寒”的古訓，根據四時氣候的變化調整飲食。 。 清人胡思惠所著的《飲膳》中說：“……冬氣寒，宜食小米治寒”。 清熱潛陽，宜吃熱量較高的飲食。 同時，多吃新鮮水果，防止維生素缺乏，如：牛肉、烏雞、鯽魚，多喝牛奶、牛奶，多吃芋頭、青菜、豆腐、木耳等。 這里需要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境不同，人們的生活方式也不同。 均屬冬季，東北地區氣候條件與西南沿海完全不同； 食品，如牛、羊、狗肉等； 黃河以南地區已進入夏季，氣溫比東北地區溫和得多，進補宜以雞、鴨、魚等甘溫性食物進補。 高原山區，雨量較少，氣候干燥，適宜吃甜潤的水果和冰糖。 另外，也因人而異。 因為食物有五谷、肉類、水果、蔬菜之分，人有男女老少之分，體質（體質）也有痰津虛實之分。 少年重新養育，中年重新調整，老年人重新保險立冬養生，老年重新延續。 因此，“冬季進補”應根據實際情況選擇清補、溫補、小補、大補，切不可盲目“進補”。