在春季和初夏，天氣逐漸變熱，人們的胃口也可能受到季節性變化的影響，并且往往很輕，易于消化食物。作為季節變化時最受歡迎的美食之一，湯不僅為我們提供了豐富的營養，而且還有助于清除熱量，減輕油膩感和滋潤身體。目前，使用季節性新鮮食材制作湯不僅可以調整口味，而且可以適應自然變化并發揮滋養作用。本文建議將四種湯適合在春末和初夏享用。它們不僅令人耳目一新，而且富含蛋白質，維生素和礦物質，可幫助調節身體并恢復活力。無論是美味的冬甜瓜，大麥，排骨湯還是營養番茄，蘑菇，牛肉湯，每種都是食欲和營養的完美結合。

1。冬瓜，大麥和肋骨湯

所需成分：500克肋骨； 300克冬瓜； 50克灰泥種子； 3片姜; 2個綠色洋蔥；適當數量的干扇貝（可選）； 1湯匙烹飪葡萄酒；適當數量的鹽；適當數量的水

步：

1。肋骨處理：洗凈肋骨并切成碎片。您可以將肋骨放入冷水鍋中，加入幾片姜，將其煮沸，將其煮沸，將其從水中取出，將其移開，然后保持湯清除。

2。準備涂層種子：洗滌涂層種子，將其浸入水中30分鐘，輕輕浸泡并放在一邊。如果時間不允許，您也可以直接使用干式涂料種子。

3。將冬甜切成碎片：去皮并去除冬瓜的種子，然后將其切成碎片。冬瓜具有清除熱量和排毒的作用，非常適合在夏季使用。

4。燉肋骨：將經過處理的肋骨放入湯鍋中，加入適當的水，加入姜汁和大湯匙烹飪葡萄酒，煮沸并脫離泡沫，以保持湯料底座。

5。添加涂層種子：將浸泡的涂層種子添加到鍋中，然后繼續燉。在中低火上燉約1小時。大麥可以吸收湯的本質，并在湯中添加香氣和營養。

6。加冬甜：將切割的冬甜碎片放入鍋中，然后繼續慢火煮30分鐘。冬瓜將逐漸變軟，湯將令人耳目一新。

7。調味：最后，加入適當的鹽，根據個人味道調節湯的鹽度，然后煮10分鐘以完全混合鹽味。目前，您可以根據自己的個人喜好添加一些扇貝，以增強湯的鮮味。

8。完成并食用：燉后，食用湯，脫下油，撒上切碎的綠洋蔥以增加香氣。湯既美味又美味，顏色良好，香氣和味道。

善良的提示：

（1）選擇肋骨：選擇新鮮的肋骨，最好選擇一些脂肪肉的肋骨，以便湯更豐富。如果您希望湯清爽，可以選擇薄肋骨。

（2）浸泡涂料種子：在水中浸泡涂料種子可以更好地釋放營養，燉湯的味道更強。如果您很著急，可以避免浸泡，但是時間應該適當延長。

（3）將冬瓜切成碎片：冬甜碎片不應切太小，否則很容易烹飪和影響湯的味道。正確切大塊以保持其原始的口味和營養。

2。番茄和蘑菇牛肉湯

所需的成分：200克牛肉（最好是牛里脊肉或牛肉肩）； 2番茄； 100克蘑菇（或其他真菌）；適當數量的玉米淀粉； 3片姜; 2個綠色洋蔥； 1個雞蛋； 1湯匙烹飪葡萄酒；適當數量的鹽；適當數量的白胡椒；適當的水；適當數量的食用油

步：

1。準備牛肉：洗牛肉，將其切成薄片或將其切成碎肉（根據個人喜好）。如果是片狀牛肉，建議用刀的背面拍拍它，或將其稍微腌制以味道。

2.準備蔬菜：洗番茄，將它們切成十字刀，將它們在沸水中浸泡約1-2分鐘，將其剝落，然后將其切成小切丁。洗滌并切片蘑菇或其他真菌。

3。攪拌姜和蔥：在鍋中加入適當數量的食用油，加入姜片和蔥片，然后在低熱量中緩慢攪拌以達到香氣。

4.煮牛肉：加入牛肉片或切碎的肉并炒至變色。您可以添加烹飪的葡萄酒來消除煙熏氣味并均勻攪拌。

5。加入西紅柿和蘑菇：將切割的西紅柿和蘑菇片加到鍋中，均勻地攪拌。加入一點鹽，炒直到西紅柿出來。

6。加水并慢火煮：加入適當的水，煮沸，然后變成低火，小火煮10-15分鐘，直到湯富含并將蔬菜的味道完全整合到湯中。

7。調味和增厚：在湯中加入適當的鹽和白胡椒粉。加入少量的水以制成淀粉水，慢慢倒入鍋中，倒入湯時攪拌直至湯稠。

8。最后，打開雞蛋：最后，打一個雞蛋，攪拌均勻形成雞蛋花，煮至蛋徹底煮熟，然后關閉熱量。

9。完成并食用：放置準備好的番茄和蘑菇牛肉湯，撒上切碎的綠洋蔥并享用它。

善良的提示：

（1）牛肉選擇：最好選擇牛肉的嫩部分，例如牛里脊肉或肩部肉，以便湯更嫩。如果將其切成碎肉，味道將會更加精致。

（2）剝離番茄：首先將番茄剝離可以避免影響皮膚的味道，同時使番茄更加強烈。如果您不想將其剝離，則可以將其直接切成小塊。

（3）蘑菇選擇：可以根據個人味道選擇蘑菇，通常使用的蘑菇，牡蠣蘑菇或Enoki蘑菇。他們會為湯增添美味的味道。

3。竹真菌干扇貝老鴨湯

成分制備：1輛舊鴨（約1000克）； 10-15竹真菌； 10-12扇貝（干扇貝花或扇貝柱）；適當量的干扇貝汁（可選）； 3-4片生姜；適當數量的狼毛； 1湯匙烹飪葡萄酒；適當數量的鹽； 2000毫升清水；適當數量的蔥（用于裝飾）

步驟：

1.治療老鴨子：首先清潔舊鴨子，以清除內部器官和羽毛殘留物。用干凈的水清洗，將其切成碎片，易于燉。您可以將鴨立方體在沸水中涂上，以消除腥味。水沸騰后，將鴨立方體放入，煮2-3分鐘，然后將其取出，然后用干凈的水沖洗它們。

2。處理竹真菌：在溫水中浸泡竹真菌。浸泡時，您可以輕輕摩擦，清洗并去除雜質。浸泡時間大約需要20-30分鐘。浸泡后，瀝干水。

3。處理干扇貝：將干扇貝浸入溫水中約20分鐘，然后取出并排干。您可以根據需要稍微切碎它，以釋放更多的海鮮風味。

4。準備姜片：洗姜并切成薄片并放在一旁。生姜片可以消除腥味并增加湯的香氣。

5。燉湯底座：在鍋中加入2000毫升水，加入姜片和加工的舊鴨立方體，然后煮沸。煮沸后，脫離泡沫，加入1湯匙烹飪葡萄酒，然后繼續燉。

6。加入竹真菌和扇貝：當老鴨子煮至肉略微柔軟時，加入浸泡過的竹真菌和扇貝。將熱量保持在中低溫下，并緩慢慢火煮1-1.5小時，以使鴨肉與竹真菌和扇貝的風味完全混合。

7.季節，然后離開鍋：燉直到湯濃縮并煮鴨肉，為季節添加適當的鹽。您可以根據自己的口味添加一些棉莓，繼續燉5-10分鐘，最后取下生姜片并供應湯。

8。裝飾和享受：最后，供應湯，撒上適當數量的蔥片以裝飾。目前，湯清晰，肉很嫩，竹真菌和扇貝的香氣正在搖擺。您可以根據個人喜好調節鹽量，并享受這種營養湯。

善良的提示：

（1）老鴨子選擇：選擇更成熟的老鴨子，可以將其燉成濃烈的湯味。如果您覺得湯底太油膩，則可以在燉過程中脫離表面油。

（2）竹真菌治療：不應將竹真菌浸泡得太短，否則煮熟的食物的味道會影響整體風味。浸泡時請注意輕輕揉捏。

（3）浸泡干扇貝：必須輕輕浸泡扇貝，以更好地釋放鮮味。浸泡時間不應太長，無法避免過度的口味。

4。豌豆蝦史萊姆湯

所需成分：150克蝦； 200克豌豆幼苗； 50克雞胸肉（可選可增強蝦的光滑質地）； 3片姜; 1湯匙烹飪葡萄酒；適當數量的鹽；適當數量的白胡椒；適當的水；適當數量的食用油； 1個蛋清；適當數量的玉米淀粉

步：

1。準備蝦：從蝦中取出殼，取下蝦螺紋并清潔。您可以將蝦切成糊狀，然后加入雞胸肉將其切成精致的蝦醬。如果蝦非常新鮮，只需將它們與刀的背面切成粘性米飯，或者您可以用攪拌機將它們稍微攪拌成蝦糊。

2。制作蝦滑：加入蛋清，少量玉米淀粉，烹飪酒，鹽和白胡椒粉，攪拌均勻，然后攪拌直至蝦變成粘稠的濕滑材料。將其存放在冰箱中20-30分鐘以進行設置。

3。準備豌豆幼苗：摘下并洗滌豌豆幼苗，去除舊的根部，排干水并放在一邊。您可以將豌豆幼苗切成細分市場，以便于食用。

4.煮湯底：在鍋中加入適當的水，加入姜片，然后煮沸。水沸騰后，從泡沫上掠過，然后轉向低火，以保持湯底清除。

5。加入蝦滑：用勺子去除冷藏的蝦滑片，將它們輕輕捏入肉丸中，然后將其放入鍋中。每次添加少量，以避免過度刺激，并防止蝦滑落和面包屑。當蝦漂浮時，它們意味著它們已經煮熟了。

6。加入豌豆幼苗：煮熟了所有蝦滑片后，加入豌豆幼苗，繼續煮2-3分鐘，直到豌豆幼苗變軟。湯清晰可口。

7.季節和完成：加入鹽和白胡椒粉調味。最后，輕輕攪拌以確保蝦和豌豆幼苗均勻品嘗。湯煮熟后，可以食用。

善良的提示：

（1）蝦的新鮮度：制作蝦拖鞋時，您應該為蝦選擇新鮮的蝦蔬菜汁的做法，以使光滑的味道更加精致和嫩。盡管冷凍蝦很方便，但它們會略微影響味道。

（2）添加雞胸肉：如果您喜歡這種質地更細膩且豐富，則可以在蝦糊中添加一些切碎的雞胸肉，以增加蝦醬的彈性和溫柔。

（3）冷藏蝦：準備蝦滑倒后，最好將其放入冰箱20-30分鐘。以這種方式制作的蝦滑動具有更好的口味，并且易于形成。

隨著夏季的臨近，湯的選擇不僅應專注于冷卻和緩解油膩感蔬菜汁的做法，而且還應考慮營養和健康。無論是竹真菌干扇貝帶有香味的老鴨子湯，還是淡淡的營養豌豆蝦滑湯，它們都可以幫助我們在忙碌的生活中獲得清爽的慰藉。通過結合這些湯，您不僅可以享受真實而美味的食物，還可以利用其調節效果來減輕夏季的水分和熱量。讓我們通過依靠本季的湯營養來輕松保持健康和活力。

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