夏季氣候干燥，但天氣變化較大，免疫力差的人容易生病。 為此，我們一定要注意冬季的生活。 宜吃補血潤燥的食物，宜吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，容易增強抵抗力。 此外，還要注意日常生活等問題。

夏季睡眠有“八忌”

睡眠是人們恢復體力、保證健康、提高免疫力的重要手段。 冬季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大大改善，但如果不加以適當重視，睡眠質(zhì)量就會受到很大影響。 因此，冬季睡眠應注意以下幾個方面：

1.睡前避免吞咽。 這樣會減輕腸道的負擔，容易導致消化不良，對身體有害，還會影響睡眠。 如果睡前確實很餓，可以吞下少量，休息一會兒再睡覺。

2、睡前忌喝茶。 茶中加奶茶堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮。 睡前喝太濃的茶會使你無法入睡。 喝茶過多會引起盜汗，影響睡眠。

三、忌情緒激動。 睡前情緒起伏會導致脾胃虛弱，導致脫發(fā)，對身體造成損害。 因此，睡前尤其不宜發(fā)怒，以免擔心、焦慮或情緒激動。

第四，避免過度娛樂。 睡前過多的娛樂活動，特別是長時間的劇烈、刺激性活動，會使人的神經(jīng)保持興奮狀態(tài)秋季養(yǎng)生湯，使人無法入睡。

五、忌多言。 躺著說話過多，容易傷肺氣，還會使人興奮，影響睡眠。

6.睡覺時避免遮住臉。 睡覺時用被子蓋住臉部，會使人呼吸困難，身體會因此感到缺氧，對健康極為不利。

七、睡覺時避免張嘴。 午睡是保持活力的最好方法。 如果睜著眼睛呼吸，吸入的冷空氣和污垢會損害肝臟，胃也會變冷。

八、避免睡覺時吹頭發(fā)。 人體在睡眠時適應環(huán)境變化的能力增強，更容易受到風邪的侵襲。 因此，睡覺時要注意御寒，不要讓風直吹。

夏季四防

1.秋季清涼退熱。 夏季，氣溫升高，常常突然變冷。 正是發(fā)燒最容易流行的季節(jié)。 因此，天氣寒冷時要注意保暖，及時添加衣服。 如果經(jīng)常用熱水洗澡、洗鼻，也有助于預防和治療發(fā)燒。

二是防止秋季過度結(jié)冰。 俗話說，春捂秋凍。 夏季適當讓身體經(jīng)受嚴寒的考驗，是對身體的一種鍛煉，可以增強身體的抗癌能力。 但一旦太冷，就會適得其反。 除了不能給身體帶來好處之外，還會帶來很多疾病，比如感冒、關(guān)節(jié)炎、氣管炎、消化道癌癥等。 老年人會因血管收縮、血壓下降而引發(fā)痛風。

3、秋燥防凍傷。 立秋之后，天氣趨于干燥。 人們的手、腳和臉部如果不精心保護，就會顯得粗糙，皮膚彈性減弱，從而形成水泡。 為此，不宜使用酸性肥皂洗澡、洗腳，應選擇合適的化妝用具，以保護皮膚。

4、吃水果預防秋痢。 夏天，水果多，細菌也多。 如果吃水果時不注意衛(wèi)生，很容易患上瘧疾，引起頭痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。 因此，人們在吃水果時要注意清潔消毒秋季養(yǎng)生湯，不要吃腐爛的水果，以防病從口入。