1月10日，一股冷空氣已經從上周開始影響我國了，這是2022年首股大范圍冷空氣，預計今明將迅速南下，南方多地將現明顯降溫天氣，當然，北方降溫也非常顯著。此外，本周冷空氣是比較頻繁的，雖然不是很強，但也有明顯雨雪天氣，其中，東北等地有降雪天氣。

2022年首股大范圍冷空氣來襲

本周我國中東部地區冷空氣活動頻繁，其中，今明天冷空氣迅速南下，東北地區中南部、華北、黃淮、江漢、江淮、江南東部等地氣溫將下降4～6℃，東北地區南部等地降溫幅度6～8℃，北方地區并伴有4～5級偏北風，陣風6～8級。不過整體來看，本周冷空氣強度不算強，中東部氣溫總體在常年同期正常水平上下波動。雨雪范圍較廣，東北等地有降雪天氣，南方有陰雨。此外，河北、山東、河南等地的霾天氣也將逐漸減弱消散。

降溫過后，西北、華北等地氣溫較常年短暫偏低，大多在正常水平上下浮動，東北地區的吉林、黑龍江多地最高氣溫降至-10℃以下，最低氣溫甚至不足-20℃，這一帶的公眾將深刻感受到“三九天”的嚴寒。

至于南方則陰雨天氣籠罩，難見陽光，尤其是貴州、湖南一帶，未來幾天最高氣溫多在10℃左右，全天都可能體會到濕冷感。

今天中東部雨雪范圍較廣，明天降水趨于結束

隨著這股冷空氣南下，還將帶來較大范圍雨雪天氣。不過由于暖濕氣流弱，水汽條件一般，再加上冷空氣移動速度很快，所以這次雨雪過程不算強，持續時間也不長，北方的降雪多是匆匆而過，南方以小到中雨為主，明天這輪雨雪過程就趨于結束。

具體來看，今天西藏西部和東部，東北地區東部、黃淮東部等地部分地區有小到中雪或雨夾雪，其中，西藏西南部等地部分地區有暴雪（10～14毫米）。山東南部、江淮大部、江漢南部、江南、四川盆地南部、重慶東南部、貴州大部、華南大部、臺灣島大部等地部分地區有小雨。

明天，西藏東部、青海南部等地部分地區有小到中雪，其中，西藏東南部局地有大雪。西藏東南部、海南島大部、臺灣島中東部等地部分地區有小雨。

另外，本周我國還將有冷空氣活動，氣溫再度出現震蕩，公眾注意及時添衣保暖，出行注意防范雨雪，謹防感冒。

寒冷天氣如何保暖呢？

冬天保暖要點

1、身體需要重點保暖的部位。

腳：有句俗話說，寒從腳入，其實這說的并不無道理，如果你的手腳冰冷的話，身體也很難暖起來。建議晚上睡前可以用熱水泡泡腳，出門前一定要穿好厚襪和鞋子。

頭：頭是人們身體很重要的一個部位，所以一定要注意保暖，不然容易出現頭暈或者頭痛的情況，如果生活在北方，記得一定要帶上帽子，在南方生活的話，可以視具體的溫度而定。

背：風寒病癥多從背部開始，所以冬季穿衣時可以多添小背心或者在外多套一件背心型的外套。

2、在飲食上保暖。

多喝水：人體是很容易缺水的，所以要我們平時要多喝水，而到了比較干燥的冬季就更要注意多喝水，一杯溫熱的白開水喝下肚絕對會讓你感覺暖暖的。另外，睡前和醒后最好也喝一杯開水，使身體有充足的水分。

多吃含鐵和鈣的食物：含有鐵的食物和含有鈣的食物可以幫助身體機能提高防寒御寒的能力，含鈣的食物常見的有：奶類、豆制品類、海帶和紫菜等;含鐵的食物常見的有：豬肝、芝麻、黑木耳和紅棗等。

吃一些驅寒的食物：姜是可以驅寒的，寒冬里，如果有時間可以自己切幾片生姜片，加點紅棗之類的煮一杯暖暖的姜茶，是一個不錯的選擇。

3、多活動，多運動。

曬太陽：冬日里，人們一般都不愿意到戶外走動，其實冬日的陽光既不刺眼又暖和舒服，而且適當地出門走走曬曬太陽也是有利于身體的健康。

選擇合適的運動：冬天可以不選擇運動幅度過大、運動強度較大的項目，我們可以沿著河邊或者江邊慢跑幾圈或者到戶外騎騎自行車，當然也可以選擇在室內打打羽毛球、網球，跳跳健康操等。