軟尺是用漆布等做的卷尺，軟布材質(zhì)，主要用于建筑工地測量。

1、想要正確使用軟尺，首先要了解軟尺刻度。

2、軟尺一面是寸和尺，另一面是厘米和米。厘米和米可以直讀成厘米單位。寸和尺需要單位換算。3市尺是一米，一市尺是33.3厘米；1尺=10寸，一寸3.33厘米。

3、例如，我們常說的腰圍2.1尺（市尺，軟尺的一面刻度）。

為了確保準(zhǔn)確性，測量時(shí)，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。同時(shí)要注意每次測量的時(shí)間和部位相同，測量時(shí)不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。

例如測量腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測量時(shí)，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細(xì)的部位）。

1、（男/女）低腰:與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。

2、（男/女）中低腰:于肚臍下1英寸位置沿量腰度即為中低腰腰圍。

3、（男/女）中腰：齊肚臍位置沿量腰度即為中腰腰圍。

4、（男/女）高腰：于肚臍上1英寸（即人體腰圍最細(xì)處）沿量腰度即為高腰腰圍。