跆拳道的基本功是什么

跆拳道，是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。跆拳道的基本功也就是基礎(chǔ)訓(xùn)練主要有如下幾種。俯臥撐20一組，連續(xù)三組，每組間隔不要超過(guò)1分鐘，仰臥起坐30，連續(xù)三組，每組間隔不要超過(guò)1分鐘，跳繩500，連續(xù)三組，每組間隔不要超過(guò)1分鐘，跑步800米。另外跆拳道對(duì)韌帶的要求很高，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中也包括韌帶訓(xùn)練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。拉韌帶的方法主要是劈叉以及坐位體前屈。

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導(dǎo)讀跆拳道，是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。跆拳道的基本功也就是基礎(chǔ)訓(xùn)練主要有如下幾種。俯臥撐20一組，連續(xù)三組，每組間隔不要超過(guò)1分鐘，仰臥起坐30，連續(xù)三組，每組間隔不要超過(guò)1分鐘，跳繩500，連續(xù)三組，每組間隔不要超過(guò)1分鐘，跑步800米。另外跆拳道對(duì)韌帶的要求很高，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中也包括韌帶訓(xùn)練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。拉韌帶的方法主要是劈叉以及坐位體前屈。