月經期是減肥的好時期。減肥的女孩是興奮的嗎？月經約五天是最弱的時間，但是月經之前和之后，這是減肥的黃金時期。月經之前和之后如何減肥？月經期間我應該吃什么水果才能減肥？讓我介紹月經之前和之后減肥的最佳方法。

月經之前和之后您可以減肥

月經的時期約為五天。目前，我們相對較弱，不建議在此期間減肥。但是經期做什么運動有助減肥，您可以在此期間進行一些有氧運動，這也可以幫助減肥。但是，月經之前和之后，這是減肥的黃金時期，稱為月經周期。月經周期的第7至20天是月經周期后的兩個星期。月經周期我們將談論月經周期中的體重減輕，即月經周期的體重減輕。由于激素的變化，食欲減少，新陳代謝增加。目前，實施了正確的飲食控制并組合了積極的運動計劃，減肥效果將是結果的兩倍！

那么，有哪些適合月經期間體重減輕的方法？

沐浴球減肥

月經后，您可以享受洗澡的樂趣，并使用沐浴球減肥。使用沐浴球不僅可以輕輕地去角質并恢復皮脂代謝，而且還可以在要減肥的區域中施加身體成型的油。應用它后，將其蒸發以達到最佳的本地伸展效果。

跳繩運行

您還可以在月經后以某種強度進行一些練習，這將使減肥效果更好，例如以跳舞的精神奔跑。跳繩是一項流行的運動，也是最實惠的減肥運動。實踐證明，持續跳過繩索超過30分鐘，對體重減輕有重大影響經期做什么運動有助減肥，尤其是對于大臂，臀部，腰部和臀部的健美運動。如何通過跳繩運行：您可以四處奔跑，或者可以交替繞繩索繞過繩索，每次保持一定的頻率，并練習40分鐘以上。您可以開始跑步5分鐘，然后步行一段時間，在繼續跑步之前調整呼吸。慢慢練習并每天延長它。

在水中慢跑

慢跑實際上是月經后減肥的最佳方法。強度不是很強，重量減輕效果很明顯。慢跑目前是國際上流行的有氧運動。在持續超過40分鐘的水中慢跑會燃燒很多脂肪，這也是在國外減肥的最流行方式。在水中慢跑45分鐘等同于在陸地上跑步2小時。這也是全身減肥運動。它不僅減少了腹部脂肪，還可以使您的腿更長。如何在水中慢跑：身體被懸浮在水中，頭部高于水面，四肢在水中有力撫摸。

控制飲食 - 飯前吃水果

女孩每天服用約1,200-1,500卡路里的卡路里限制，因此必須嚴格控制飲食方法。不建議不要吃，而是要控制食物中碳水化合物和脂肪的攝入量。大米和蒸的面包提供大多數碳水化合物，如果過量過量，它們也將被轉化為脂肪并儲存。特別是，您必須戒除所有飲料，因為飲料含有很高的卡路里，其中一些飲料甚至超過了卡路里極限。如果您從三餐中加入卡路里并隨著時間的推移積聚，脂肪將增加和減少。在飯前吃水果的方法可以使您感到飽滿，并減少每頓飯吃的食物量。

推薦的減肥水果在月經期間：蘋果

蘋果是一種普通的水果，可以在月經期間食用。蘋果包含獨特的蘋果酸成分，可以幫助加快人體的代謝加快下半身的脂肪積累。特別是，與其他水果相比，其中含有的鈣量更豐富，這可以有效地消除下半身的水腫。

月經期間推薦的減肥水果：木瓜

木瓜含有獨特的蛋白質分解酶，可以幫助消除食用脂肪含量高的食物引起的脂肪積累。此外，木瓜也富含果膠，可以幫助清除腸子并進一步減少體內廢物的積累。

推薦的減肥水果在月經期間：橙色

橙子含有大量的纖維和極低的卡路里，天然糖也可以完全滿足喜歡糖果的味蕾。豐富的纖維可以幫助增強腸運動并減少體內積聚的毒素。它不僅可以幫助減肥，還可以促進月經的皮膚美感。