如果您一生中從未愛上網球，那么您就不知道自己一生中錯過了什么樣的興奮！

因為我經常忘記球的時間，而我的手腕是如此薄，以至于戴手表很難看，所以我買了一個手鐲，手腕看起來并不突然。我在手機上安裝了一個應用程序，并且該應用程序具有健身計劃。該健身計劃只有兩種選擇：減肥和與亞物質健康脫離。我的體重只有60公斤（高173厘米），因此我只能選擇與亞物質健康分離。之后，出現了有趣的地方。

計步器是手鐲的基本功能。該運動計劃不受副健康狀況，要求我每周消耗1,909卡路里的卡路里。我通常每天早上在大廳里教球或陪伴學生，打網球一兩個小時，然后在下午教學生一小時。每天兩場比賽之后，計步器的數量將顯示約30,000步，而消耗的卡路里則顯示約1,400卡路里。但是您應該知道我在打球，而不是走路，而且我相信我的實際卡路里應該是2,000大約2,000，這意味著我的日常運動是一周而沒有超級健康的消費，這就是為什么我的體重只有60公斤。關鍵不是在這里，但是我對這30,000個步驟沒有任何感覺，我什至不會感到疲倦！

我認為我不是一個有強大意志力的人。我從小就開始那種“總是確定的”。我嘗試參加體育運動 - 游泳超過2個月 - 不持續超過3個月，乒乓球，大學前的課后活動，并且在我面臨巨大的學術壓力時才“上癮”。這是避免學習的借口。在本科學習期間，我扮演羽毛球（像我這樣的陌生人仍然可以上大學，這是所謂的211和985），畢業后放棄了，每次學習了兩次高爾夫球，大約半年。稍后，我會提到這一點，因為它似乎已經持續了一周以上，這在我的記憶中變得非常模糊。結婚后，由于長期清潔剩菜，我的體重猛增。我想說的是關于在這里清潔剩菜的工作原理的更多信息減肥運動，這與以下活動原則相同。

人的胃就像氣球，彈性。一旦達到關鍵點，我覺得它可以無限擴展，就像當時我吃的食物數量一樣。從大學少于100公斤到約160公斤，由于生活改變，該時期的照片后來找不到。但是，我仍然可以感覺到當時的工作壓力很大，我的身體很差。當季節變化時，我會生氣，牙痛是由火引起的，然后服用抗生素……冷咳嗽的后遺癥可以持續整個冬天，而且天氣只會在次年5月的五月份治愈……這可能是該應用程序上提到的“亞衛生”。

2004年，我不小心開始進入網球。自2004年底參加以來，它從未再停止過。一開始，每周大約是3次，現在每天幾次。因此，作為高級“ Chang Lizhi”人，我是如何“堅持”的？答案可能會讓所有人失望，因為我從來沒有持續過，我感到很高興。

說到多巴胺，每個人都知道墜入愛河的感覺會帶來。據說吸毒可以提供男性和女人的100倍以上。由于世界上沒有其他普通渠道可以提供與吸毒一樣多的多巴胺，因此藥物實際上無法從一生的心理中退出，因為吸毒過快，所以我永遠不敢像膽怯的那樣嘗試它。除了做愛并服用藥物外，獲得多巴胺的另一個主要且正常的渠道是運動。

但是問題在于運動和鍛煉是不同的。例如，我也從事了許多運動，并從中獲得了一些多巴胺，但我選擇放棄。為什么這是？舉一些例子，例如，游泳，一項非常喜歡女孩的運動，不必出汗，也不必在室內時在陽光下曬太陽。我已經持續了3個月，但是這三個月的游泳仍在刀片上使用。現在我的女兒身體健康，這是一個脫節的話題。我只談論為什么我放棄。您必須知道，如果跑步是“孤獨運動”，那么游泳就是“孤獨運動”。你為什么這么說？運行時，我至少可以選擇路線。我厭倦了在這里跑步并改變路線。即使使用了相同的路線，每天的人甚至小動物都不完全相同，更不用說云，雨水，雪花盛開并跌落了。游泳時，您每天看到的是陶瓷瓷磚，具有相同圖案的陶瓷瓷磚...在最初的幾天中，游泳帶來的多巴胺是最強的。隨著時間的流逝，這種多巴胺的分泌變得越來越少。要獲得相同數量的多巴胺，您必須增加游泳的距離和時間。這種增加必須克服面對更多陶瓷瓷磚的孤獨感。對孤獨的恐懼終于擊敗了我對多巴胺的渴望，我放棄了。

然后，我不得不提到，除了網球外，我還從事最長的運動羽毛球。羽毛球也是一項非常好的運動，我已經堅持了很長時間。當然，這種持久性也歸因于多巴胺。我真正放棄的原因不應該是畢業或其他原因，而是我的身體健康。我的身體健康不是很好，我的力量不足，而且我的爆炸能力也很差，這使我達到了一定程度的羽毛球，進入了無法破壞的瓶頸。這不是因為技術原因，而是由于缺乏力量，我覺得我根本無法突破。這樣，多巴胺弟兄又消失了。

在我遇到網球之前，我終于踏上了多巴胺可持續發展的法律途徑。我也從事許多運動。通過比較，我可以清楚地感覺到，與其他運動相比，在網球中可以獲得的多巴胺數量不是相同的數量級。這有點像我們剛才所說的，男女之間的區別。我的一個擁有“所有五個毒藥”的朋友說，至今給我留下了深刻的印象。他說，他從未嘗試過吸毒，但是網球的樂趣比賭博少，但比男人和女人更重要。我們的一些高爾夫球手也互相開玩笑，我們使用的是打籃球而不是性愛，以至于有很多單身漢。

關于運動，有所謂的“鴉片”。高爾夫是“綠色鴉片”，滑雪是“白鴉片”，網球也值得“綠色鴉片”，因為場地通常是綠色的，這似乎有點牽強。我從來沒有嘗試過滑雪，因為我自然會膽怯，但是即使我不勇敢，它也不可持續。畢竟，季節性和區域限制都是缺陷。

至于高爾夫，我已經研究了它。高爾夫的“鴉片”效應，即分泌多巴胺的強度也很快，但是對這種多巴胺的收購仍然存在很大的限制，這是金錢！高爾夫只能在打高爾夫球時體驗多巴胺。通常的做法非常無聊，但是結局并不常見。因為沒有那么多錢，所以這是一個真正的“鴉片”。也許它會破產。另一個不好的事情是打高爾夫球的人。在中國打高爾夫球不是一項簡單的運動。目的太多了。討厭窮人并愛富人是非常嚴重的。這將極大地影響打籃球的心情。所以我沒有堅持下去，當然我沒有堅持的力量。

說了這么多之后，您一定會問，承諾的減肥呢？

原因似乎很簡單，這是一個陳詞濫調。正常邏輯：減肥取決于運動，但問題是鍛煉需要持久性，而且我們沒有堅持不懈的毅力，因此我們需要找到一項“快樂”運動，最合適的運動是網球。我們都知道多巴胺，我們不會主要談論它。僅在減肥效果方面，網球比其他運動要好。當我們想到運動和減肥時，我們想到的最簡單的事情是健身房，它減少了當地的仰臥起坐，設備，有氧跑步機，以減少整個身體，有氧運動等。但是，對于那些貪婪的人來說，貪婪的人有任何差異，在這些事物和Qing王朝的十大苦難之間是否有任何區別？如果我能堅持不懈，我還會那么胖嗎？

至于網球，我說，只要您學習，就無需堅持下去。實際上，網球的工作原理比健身房要有效得多。

首先，網球場比賽是一項高強度有氧運動。什么是有氧運動？跑步，游泳，有氧運動甚至是方形舞蹈都被考慮。他們的共同特征之一是它們具有節奏。有氧運動必須是有節奏的。只有以節奏，它才能與呼吸調整并實現長期可持續性進行協調。否則，沒有呼吸，氧氣從何而來？網球多輪雙腿運動就是一項運動。在有氧運動方面，與其他運動相比，網球的另一個優勢是強烈的對抗。許多人可能會擔心這一點。這實際上是一種無知。如果您真的可以戰斗，您將不會感到這種對抗有多強大。您所覺得多巴胺帶給您一個詞，這很好。這種強烈的對抗是網球帶來的力量和幸福感，每小時100公里，并擊中自己的內部器官。這種感覺是其他有氧運動無法體驗的東西。隨著推文的加深，您自然會發出低沉的mo吟或高音咆哮。

不要錯誤地思考，您正在打籃球（好吧，幾乎是一樣的）！這種mo吟和咆哮來自您器官中最深的部分。我們中國人通常稱其為“丹蒂安”。這種聲音來自丹蒂安。它不需要特殊練習。如果可以的話，您自然會感覺到它。你甚至無法自己感受到它。我尖叫了嗎？ （實際上，這幾乎是一樣的）。在此過程中，您將出汗，這與汗水的汗水不同。您的汗水來自身體的最深部分，它與其他運動的汗水不同。這些汗水將完全消除體內最深的毒素。而且，您不禁會大聲疾呼最深的身體和最深層心理學的潛在問題。喊叫也可以消耗卡路里，但它不僅消耗卡路里，而且還會有您體內潛在的問題和各種心理不愉快的問題。

如果您認為這已經結束，那么它實際上離它很遠。網球可以為您帶來減肥。我在六十多歲的球場上見過一位阿姨。將她的身材描述為魔鬼并不夸張。她還見過一個年輕的“年輕人”。仔細觀察，她實際上是叔叔。我也是一個叔叔。我認為我目前的身體形狀是我一生中最好的。我不像我在學校那樣瘦，虛弱又生病，也不像以后那樣胖。這只是一個健康而直立的外觀，我喜歡希望的外觀。有圖片和真相。此外，在打腿厚的網球鞋時，您可以評估我13歲的苗條腿。我最近開始為這個官方帳戶拍攝視頻圖片，發現我的腿太薄了！

那么，網球在這方面有什么作用？我們知道，人體最困難的部分是腹部。許多人的體重可能不會很重，但是腹部仍然會有脂肪。更重要的是，在超重壓力下的人會受到嚴重影響的地區。網球是唯一主要集中于水平腰部運動的有氧運動。注意我的話，這里的每個單詞都不是多余的，尤其是對于您的腹部。我們知道有氧運動意味著體重減輕，但這只是有氧運動，這使您難以失去腹部。健身房是使用厭氧和厭氧的設備和仰臥起坐。它們的特征是可持續性差，但很難堅持。效果不好。如果您有10個以上的仰臥起坐，您會很累，這是脂肪的水桶。還有其他腰部運動嗎？例如，有些高爾夫也是像網球這樣的腰部運動，所以應該沒事，對嗎？但是對不起，這不是有氧運動，結果是什么？結果是，如果您在里約奧運會上查看女子高爾夫球場的第三名，您將知道中國運動員馮尚漢的身體形狀，而這種風格就是這樣。

在里約奧運會上的女子高爾夫冠軍，韓國之星公園在這方面并不遜色，這種風格就是這樣。

只有這個詞絕對是絕對的，但很容易偽造，如果您可以命名有氧運動和主要腰部運動的任何練習，則該練習無法保持。但是，抱歉，我沒有找到它。但是，僅此句子就不能涵蓋減肥的全部含義，我將稍后再討論。

以上的含義是，如果您打網球，您實際上找到了一種東西。首先，這并不痛苦。它不僅不是痛苦，而且比尋找女孩或尋找英俊的花盆更快樂。它還消耗大量卡路里，純凈的腰部和腹部運動。因此，如果您打網球效果很好，那么您很難增加體重！

但是有些人可能會說我在球場上見過胖人！是的，沒關系。我在球場上見過胖子，但是我從未見過一個胖子玩得很漂亮！注意我的話，它是美麗的，不是好的，因為好詞很容易模棱兩可。有些人認為獲勝是好的。前職業球員大滿貫亞軍吉爾伯特（Gilbert）寫了一本著名的網球讀《丑陋》，因此獲勝并不一定意味著它很漂亮。如果您玩得很漂亮，則意味著您的動作將得到充分反映。所謂的運動之美，各種運動中的終極運動將帶來運動的美。美麗的事物一定是正確的。這就是運動場上的原因。

因此，球場上的胖子必須對他們的動作有問題，這不會導致腰部和腹部擊中球。因此，他們在這方面無法鍛煉。這不是網球的問題，而是他們自己的問題。例如，這個 -

除了錯誤的動作外，還有另一個主要原因，節奏。考慮一下，如果您打網球并且覺得減肥是無效的，您可以問自己，您知道節奏是什么嗎？我認為答案是否定的。

關于減肥網球，您可能認為已經結束了，但您還沒有結束。網球運動的次數比您想象的要大，因為多巴胺的作用，您在比賽時不會感到疲倦，當您不疲倦時，這很容易導致過度消費。我的許多學生告訴我，其中不止一個人說我一生中從未使用過這種感覺，而且我沒有充滿食物。我吃了很多東西，我吃了很多東西，以至于非常美味！我本人也經歷了這個階段。我稱這種現象為“網球饑餓”。每個人都看網球與運動員吃香蕉并喝功能性飲料是同樣的事實。

這意味著打網球時不需要節食！沒有節食！沒有節食！說三遍重要的話！在所有練習和減肥中，不需要飲食，您必須吃更多的東西！

是時候完成這次了，但不是。除了減肥和失去腹部外，網球的最大效果實際上是在塑造的，不僅在物理意義上，而且在其他意義上也是如此。我們知道舞者有優雅的姿勢，在打網球時，他們的姿勢必須優雅。為什么？正如我們剛才說的那樣，網球是高速的。因為您想跑步和鍛煉腰部，所以當您前后轉彎時，您需要向左和向右轉。這種高速腰部，還必須承受高速重球的影響。身體平衡的要求非常非常高。為了維持平衡，正確的反應是使您的身體更直，更直立，伸直胸部和腹部，向前看，并抬起頭到本書，這通常是不可能維持的，但是打籃球是一個正確，合理的不可避免的選擇。我發布了我和我的學生戰斗的視頻，我愚弄了自己！

說到這一點，是時候完成它了，但仍然沒有。除了減輕體重，達到一個惡魔般的人物，保持美食家的真實本質以及優雅的姿勢外，還有更多。例如，健康，運動使人們健康，但是網球是唯一的有氧運動，對腰部呈強壯而強壯，它實際上使我們的腰部像毛巾扭曲一樣左右扭曲。這種振幅和強度不是通過其他練習來實現的。這種扭曲的毛巾可以幫助人體器官和消化系統的幫助，因此您會如此饑餓，因此您不會再生病，并且生病時不需要服藥。我自己會舉個例子。打網球后，您將永遠不會打擾醫生。當然，牙醫畢竟不算牙醫不是醫生。

還有很多其他文章，我會在其他文章中慢慢說。總而言之，網球是最好的減肥運動。沒有一個。如果您一生中從未愛上網球，那么您就不知道自己一生中錯過了什么樣的興奮！祝大家都有一個好人！

或者就是這樣！

最后，祝大家快樂的游戲！關注“快速網球Quickstart”減肥運動，您將有更多的原始和令人興奮的消息來加入，自己體驗，自己表演，不要炫耀或愚弄它，所有這些都在“快速網球”中，學習網球，我是最快的！

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