

每天三餐只吃稀飯可以減肥,但可能會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。
如果正處于發(fā)育期建議不要通過節(jié)食來減肥,青春發(fā)育期的營養(yǎng)狀況對成年后的身高、身體素質(zhì)、機體抵抗力等有重要影響。盲目減肥會造成營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)不均衡,還可能導(dǎo)致機體抵抗力低下,容易感染各種傳染病。
肥胖產(chǎn)生的原因是體內(nèi)攝入的能量大于消耗的能量,減肥的正確方法是:
改掉貪吃、多吃的飲食習(xí)慣,每一餐最多吃八分飽;放慢進食速度。放慢吃飯的速度后,會在達到飽腹感時減少飲食量;注意飲食搭配。既能保證身體營養(yǎng)充足,還能提高消化和代謝的能力;每天補充足量的水分。補充充足的水分可以提高人體代謝能力并加速燃脂;多進行有氧運動。在飯后避免久坐,多參加身體鍛煉以燃燒身體脂肪,也可適量的用步行代替交通工具,增加日常的運動量。
