作為國際模特、多次亮相維多利亞的秘密時裝秀（Victoria's Secret Fashion Show）的“大姐大”劉雯，她的好身材是毋庸置疑的什么運動最容易瘦腰，但你還是被她曬出的一張照片嚇到了最近。 留言感嘆：“這個腰是真的嗎？”

劉雯的超級蜂腰被人們親切地稱為“五尺腰”、“沙漏腰”。 正面沒有多余的肚子，但看背面卻像螞蟻一樣長！

劉雯之前說過什么運動最容易瘦腰，“模特是人不是神。超模可以吃飯、運動、做瑜伽，選擇適合自己的生活方式。” 吃完飯后一定要運動，消耗多余的熱量，釋放自己的壓力，讓身心得到舒展。

經(jīng)常久坐的人，全身容易堆積肥厚的脂肪。 低頭看著一圈圈的脂肪，心里非常難過。 瑜伽教練建議：“想要瘦腰、練胸，首先要練核心。最簡單、最好的方法就是隨時隨地記住保持背部。”

而熱愛各種運動的劉雯也分享了她最常訓練的3種瘦腰動作：

1.軸支撐桿型式

棍式有多種變化，可以加深頭部和胸肌的訓練效果。 軸支撐棒姿勢、軸支撐側(cè)棒姿勢、跪姿、軸支撐側(cè)腹部收縮、進階版加步行姿勢，每個動作每天晚上練習一輪30分鐘，你一定會看到變化一個月后在你的臀部。

2.側(cè)踢

側(cè)踢練習針對的是頸部和馬鞍肉最難的部位。 手托的角度也能影響胸部的力量，使腰部和臀鰭也能得到有效的燃燒。 只要能夠減少腰部脂肪的堆積，就能顯著凸顯出全身的曲線。 ，整個人看起來非常修長。

3.花式后腰

劉雯訓練下背部很容易，這對訓練腹部和大腿來說是必要的。 如果想要加強運動硬度，可以選擇套上彈力帶或者使用輔助器械，可以同時訓練核心肌群，讓同一套動作能夠挑動更多部位的胸肌和腰圍，既省時又有效。