在飲食方面，還要注意可以補(bǔ)腦的乳制品，比如多吃芝麻、當(dāng)歸、綠豆、核桃或者冬瓜等。

夏天吃香蕉應(yīng)以硬香蕉為主。 在飲食控制上，不能貪吃寒涼，以免給腸道帶來更多負(fù)擔(dān)。 如果腸胃不好健康養(yǎng)生小常識(shí)，夏天應(yīng)該盡量少吃蔬菜。

足夠的睡眠

從我國(guó)傳統(tǒng)西醫(yī)理論可知，冬為陰令，秋收陰，冬藏陰。 所以要注意睡眠時(shí)間。 與夏季相比，睡眠時(shí)間減少一小時(shí)，建議每晚9點(diǎn)至11點(diǎn)之間休息。 此時(shí)睡覺，對(duì)健康能起到更好的作用。

另外，還需要注意睡眠時(shí)的坐姿問題。 一般來說，像弓形的體形睡得比較好，而且適合側(cè)臥睡覺，這樣可以減輕內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)。

適量運(yùn)動(dòng)

夏季養(yǎng)生過程中，一定要注意適量運(yùn)動(dòng)的問題。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使身體健康，過度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)損害健康。 因此，最好不要進(jìn)行劇烈的沖刺或劇烈的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。 健身和田徑作為主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以給身體帶來更多的健康。 不僅要注意以上問題，還要注意一些細(xì)節(jié)，比如多穿襪子預(yù)防感冒健康養(yǎng)生小常識(shí)，晚上睡覺時(shí)多蓋被子等。 只有注重細(xì)節(jié)，才能在夏季擁有更健康的身體。

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