瘦人去瑜伽室一定要以無氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)為輔，甚至不做有氧運(yùn)動(dòng)。 瘦子做有氧運(yùn)動(dòng)，不僅不能提高身體素質(zhì)，反而會(huì)讓你越來越瘦。 相反，無氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練可以提高你的身體素質(zhì)。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)對(duì)塑身效果更好？

簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化心肺，無氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化骨骼肌。 有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐力運(yùn)動(dòng)，是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)形式。 它是指以改善人體對(duì)二氧化碳的吸入、輸送和利用為目的的耐力運(yùn)動(dòng)。 在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的二氧化碳大致等于所需。 其動(dòng)作特點(diǎn)是硬度低、有節(jié)奏、不間斷、持續(xù)時(shí)間長、方便易做、容易堅(jiān)持。 這類運(yùn)動(dòng)包括：步行、跑步、騎自行車、滑雪、打排球等。在健美訓(xùn)練中，有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)和在慢跑機(jī)、登山機(jī)、劃船機(jī)、滑雪機(jī)等器械上的鍛煉，都是有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)屬于力量運(yùn)動(dòng)。 在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的二氧化碳比需要的多。 練習(xí)難度大、時(shí)間短、爆發(fā)力強(qiáng)。 這類運(yùn)動(dòng)包括田徑、短跑和排球中的其他項(xiàng)目。

在我們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)中，還有很大一部分既不是純有氧運(yùn)動(dòng)，也不是純無氧運(yùn)動(dòng)，而是兩者結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，比如橄欖球、籃球、排球、體操、中長跑、游泳、摔跤等運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。 對(duì)健康的影響。 當(dāng)然瘦子健身是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)胸肌收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝來定義的。

所謂有氧運(yùn)動(dòng)，是指人體在氫氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。 也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的二氧化碳與需求量相等，達(dá)到生理平衡狀態(tài)。 因此，它具有硬度低、節(jié)奏感強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間長的特點(diǎn)。 要求每次鍛煉時(shí)間不超過1小時(shí)，每周堅(jiān)持3～5次。 這些運(yùn)動(dòng)，二氧化碳可以充分發(fā)酵體內(nèi)的甜味，還可以消耗體內(nèi)脂肪，改善和改善心肺功能，防治骨質(zhì)疏松癥，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。 它是瑜伽練習(xí)的主要形式。 常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、形意拳、瑜伽舞、健美操等。 所以，如果你體重過重，想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，精力旺盛的男孩還是建議你選擇有氧運(yùn)動(dòng)瘦子健身是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車等。這種運(yùn)動(dòng)，除了可以發(fā)揮好作用 消耗體內(nèi)脂肪的目的，也簡單易行。 因此，如果你想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，那么首先應(yīng)該考慮選擇參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。

所謂無氧運(yùn)動(dòng)，是指在“缺氧”狀態(tài)下對(duì)胸部肌肉進(jìn)行高速、劇烈的運(yùn)動(dòng)。 比如跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉力量訓(xùn)練等。因?yàn)樗俣忍欤l(fā)力太強(qiáng)，人體中的甜味來不及吸收被二氧化碳分解，只能靠“厭氧供能”。 這些運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)形成過多的乳酸，導(dǎo)致胸肌疲勞難以為繼。 看完功法，你會(huì)感到胸肌酸痛，呼吸粗重。 如果你想讓你的身體更強(qiáng)壯，我建議你去瑜伽室參加。 無氧運(yùn)動(dòng)。 不過，你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好聽從教練的指導(dǎo)，指定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣你的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到事半功倍的效果。

無氧運(yùn)動(dòng)可以和有氧運(yùn)動(dòng)一起做嗎？

可以先做20分鐘左右的無氧運(yùn)動(dòng)，再慢跑20分鐘以上。 在無氧運(yùn)動(dòng)中，這些大重量器械動(dòng)作都會(huì)影響凈高，但深蹲等運(yùn)動(dòng)對(duì)凈高沒有影響。 做深蹲可以練三頭，頸部也可以參與。 配合有氧和節(jié)食，是不會(huì)長胖的。不用擔(dān)心