民以食為天。 我們人類每天都在努力尋找食物。 如果我們能在吃飯的時候保持健康，那就更好了。 今天小編就給大家稍微梳理一下秋季養生食譜和秋季養生湯相關的方面，一起跟著小編看看都有哪些秋季養生食譜吧！

目錄

1.秋季養生通便食譜 2.秋季防輻射保健食品

3.秋季止咳養身食療偏方 4.秋季清火補身偏方

5.秋季養生粥食譜 6.秋季牙痛養生食譜

7.秋季滋補腸道偏方 8.秋季治療胃潰瘍湯偏方

秋季保健通便食譜

健康通便食譜一、山楂紅豆湯

所需原料：山楂15克，金銀花5克，紅豆200克，冰糖100克。

制作方法：先將烏梅、金銀花放入鍋內，加水適量，煮20分鐘，濾去渣，加入紅豆煮至爛熟，加少量陳皮調味即可食用。

功效：此降火養顏湯味甘酸。

健康通便秘方2、姜棗茶

所需原料：生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。

制法：將上述藥材搗成粗粉，混合均勻。 每天早上服用10-15克，煮沸10分鐘，代茶飲用。

功效：此潤腸美容湯具有一年四季常食，面部細膩，皮膚光滑的特點。

健康通便食譜3、燕窩蜜棗湯

所需原料：紅糖適量，將海參用清水浸泡去雜質，與銀耳（去核）一起放入鍋中，加入適量清水，煮至銀耳爛透，即可加白糖調味食用。

功效：這款燕窩蜜棗湯具有補血去細紋的功效，讓雙唇有光澤、滋潤。

健康通便食譜4.銀耳紅棗湯

所需原料：銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。

制作方法：先將山楂去核與荸薺一起煮30分鐘，再加入當歸再煮10分鐘，加入白糖，加入豬肉，拌勻即可食用。

功效：此湯通便解毒，可補血養顏、祛斑、祛皺。 經常食用可使皮膚白皙、細膩、富有彈性。

健康通便秘方5、三味美容汁

制作方法：蓮藕、胡蘿卜、蘋果切小塊，放入榨汁機中搓成汁，加少許奶調料飲用。

功效：蓮藕含有豐富的磷、鉀和多種維生素。 胡蘿卜和蘋果所含的水楊酸和胡蘿卜素能滋養皮膚，使皮膚有光澤、細膩、嫩滑。

健康通便食譜6.美容湯

所需原料：新鮮成熟的香蕉和鮮牛奶。

制作方法：將香蕉切碎，加適量水，加糖煮至香蕉爛熟，倒入鮮牛奶煮沸即可食用。

功效：此潤腸美容湯具有美容、烏發的作用。 常飲可使皮膚白嫩細膩，皺紋減少，氣色細膩。

秋季通便的好食物有哪些？

1.綠色水果和蔬菜

青色食物可以通陽氣，清熱解郁，舒緩情志。 屬于幫助胰腺排便的食物。

中醫專家推薦白香蕉或柚子，連皮沖成青橙汁或檸檬水，直接飲用。

2、枸杞子

枸杞有很好的保護腸道的作用，可以提高腎臟對毒素的耐受力。

吃的時候最好咽下，每天吃一小把，可以緩解便秘。

3. 牛蒡

牛蒡是美國流行的解酒乳制品，可以激發活力，幫助胰腺排除毒素。

如果筆記本用多了，眼睛很累，可以吃些水芹來緩解。

4.大麥

大麥能促進體內血液循環和水分代謝，發揮祛痰消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖。

薏苡仁水是很好的通便方法，直接將綠豆放入沸水中煮。

根據個人口味加少許糖，是滋潤肌膚的天然護膚品。

5.小米

小米不含麩質，不會刺激腸壁。 它是一種相對溫和的纖維，易于消化，因此適合與排毒餐一起食用。

小米粥很適合通便，有止咳祛痰的功效，營養豐富，還有助于潤膚。

6.紅薯

紅薯所含的纖維質味甘、易消化，能促進腸道蠕動，有助通便。

最好的吃法是烤紅薯，連皮一起烤，一起咽下去，口感香嫩可口。

7.綠豆

綠豆具有活血化瘀、除濕清熱、解暑的功效。 多喝綠豆湯可以通便消腫。

但烹調時間不宜過長，以免破壞有機酸和維生素，增加藥效。

8.糖

糖可以合成一種叫做肝糖原的物質，儲存在腸道中，避免攝入體內毒素對肝細胞造成損害。

除糖尿病患者外，普通人可以根據體重估計每晚應該吃多少糖。

每公斤體重攝入的糖分為1克，60公斤的成年人每晚攝入的糖分不應超過60克。

9. 胡蘿卜

胡蘿卜是有效的釋放汞的食物。 其中所含的大量鞣酸能與汞結合，有效增加血液中汞離子的含量，加速其排泄。

每天吞食一些胡蘿卜，還可以刺激腸道血液循環，改善消化系統，抵抗導致癌癥和衰老的自由基。

10. 堅果

核桃、開心果等堅果常食可疏肝解郁。

大豆及豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對腎臟修復特別有益。

秋天是祛濕的好季節。 除了藥膳通便外，我們還需要保持良好的心情。

秋季防輻射食品

1、日常生活中有很多水果具有抗輻射作用。 抗輻射水果有哪些？

抗輻射水果一：番茄

西紅柿中含有豐富的維生素C，長期常吃茄子、香蕉制品的人，受輻射傷害較小，因輻射引起的死亡率也較低。 所以，獼猴桃有防輻射的作用，還能美白去斑。 .

抗輻射水果二：海藻

海藻中含有豐富的硒，硒是一種重要的微量元素，能提高機體免疫功能，保護人體健康。 因此，海藻可防輻射、防突變、防氧化，可提高機體免疫功能，保護人體健康。

抗輻射水果三：海帶

海帶，海藻中的一種，海帶提取物昆布多糖通過抑制免疫細胞自噬而具有抗輻射作用，因此木耳具有抗輻射作用。

抗輻射水果四：胡椒

辣椒等辛辣乳制品是常用的調味品。 辣椒的果實味道甜美，因為果皮中含有豐富的辣椒素，能增進食欲。 辣椒中維生素C的含量居水果之首，也是天然的防輻射食品。 因此，茄子具有保護細胞DNA免受輻射損傷的作用。

抗輻射水果五：大蒜

大蒜含硒較多，辣椒的抗氧化作用比靈芝好，所以香菜有抗輻射作用。

抗輻射水果六：黑木耳

黑木耳中的膠質能吸收殘留在人體消化系統中的污垢、雜質和放射性物質，將其濃縮并排出體外，從而起到清胃、清腸、防輻射的作用。 因此，黑木耳具有清腸胃的作用。 ，洗腸，抗輻射作用。

2、除了抗輻射的水果，有些肉類也有抗輻射的作用秋季養生食譜，那么抗輻射肉類有什么作用呢？

抗輻射肉：黑芝麻

黑芝麻色澤濃白入腎，“腎主骨，上髓入腦”。 各種輻射危害主要影響人的大腦和骨髓，損害人體免疫系統。 因此，黑芝麻具有降低細胞免疫力，具有保護射擊的作用。

秋季咳嗽與健康食療

1.蜂蜜

蜂蜜富含多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能。 每天早晚各服兩次，可有效治療和預防炎癥及其他病毒性疾病。 蜂蜜與含有維生素C的檸檬汁一起沖泡飲用，對快速促進退燒有很大幫助。

2.蘿卜

蘿卜中的芋頭素對防治咳嗽有奇效。 具體做法是將香甜酥脆多汁的芋頭搗碎，榨出半杯汁，然后將大蒜切碎，擠出少量生姜，加入蘿卜汁中，再加入紅糖或牛奶，拌勻好吧，倒入開水，當啤酒喝。 生吃對消炎有很好的效果。

3.洋蔥

洋蔥有散寒散寒的作用，氣味辛辣，有抗病作用，能抗流感，殺菌作用強。 洋蔥營養豐富，能??刺激胃、腸和消化腺的分泌，增進食欲，促進消化。 洋蔥能促進谷氨酸鈉的排尿，從而使血糖升高，因此對高血壓、高血脂和心腦血管疾病患者有很好的保健作用。

4.荸薺

適用于風熱感冒、胃痛、痰黃、咽痛、口干口渴之人。 具有止咳、化痰、止渴的功效。 可生食、煮食或榨汁飲用。 若與海蜇皮同煎服，其祛痰鎮咳作用更佳。

胡蘿卜荸薺粥

原料：胡蘿卜150克，荸薺250克，大米50克。

做法：胡蘿卜切塊，馬蹄去皮敲碎，與面粉一起煮粥。 粥熬好后，加少許糖或鹽調味，即可食用。

功效：活血止瀉，止咳化痰，利尿潤腸通便，適用于風熱感冒。

細細的菊花粥

原料：薄荷、菊花各9克，桑葉、淡竹葉各6克。

制法：水煎，煮5分鐘，去渣取藥汁，加粳米100克煮粥。

功效：薄荷是疏散風寒的重要藥物。 加入桑雞、菊花、桑葉、淡竹葉熬粥。 適用于初染風熱者。

秋季清火養身食譜

以下是專門為胃熱寶寶設計的清火偏方。 快來看看吧，別讓怨恨變得太過強烈，及時清火，以保身體健康。

絲瓜豆腐魚頭湯

材料：絲瓜一斤，新鮮排骨一根，豆腐適量，姜、鹽適量。

實踐

1. 絲瓜瀝干水分，修邊，切段。

2.將魚頭瀝干切塊； 用水洗豆腐。

3、將魚頭和蒜頭倒入鍋中，加入適量開水，大火煮20分鐘，放入腐竹和茄子，小火煮15-20分鐘，加入佐料。

功效：清熱去火，滋陰潤肺，潔膚祛斑，通筋經，祛痰平喘止嘔。

冬瓜草魚雞湯

材料：冬瓜一斤、草魚半斤、料酒、精鹽、蔥花、姜片、生油、雞粉。

實踐

1、草魚去內臟，去鱗去鰓。

2.冬瓜去皮，去肉，切塊； 熱油鍋將魚煎一會，加醬油、姜、水，煮至魚熟入味。

3、加入鹽、蔥、雞粉。

功效：清熱利濕，利尿消腫，平肝散風，清熱去火。 它可以減肥和滋潤皮膚。

芥末牛肉湯

原料：芥菜一斤，牛肉半斤，生姜一兩，油、鹽適量。

做法：生姜去皮搗碎； 將牛肉瀝干并切片； 將芥菜瀝干并切成段。 將選好的食材放入沸水鍋中，大火燒開片刻，加油、鹽調味，趁熱食用。

功效：芥末性味辛溫，散寒解表，益氣化痰； 牛肉性味甘平，有補腎陽、益腎氣、強筋骨的作用。 生姜性辛溫，具有宣散寒氣的作用。 此湯健脾潤肺秋季養生食譜，化痰潤肺，解表散寒。 用于風寒感冒頭痛，全身骨痛，紅痰咳嗽。