不得不說，女生減肥真的太難了！

不僅要考慮熱量，控制食欲，保證月經不出。 像我這種胸不大的梨子，要是能同時擁有美胸和馬甲線就謝天謝地了。

很多妹子問我，有沒有什么方法可以減肥防止胸瘦？ 或者有什么運動可以彌補。

所以明天想跟大家聊聊脖子和副乳~

另外，明天的內容也是和我很喜歡的內衣品牌素肌良品合作的。 文章的最后，我也給大家送上一些福利。

一個可悲的事實，減肥必須減掉乳房

先來認識一下我們的乳房吧！

我們的乳房主要由皮膚、胸腺、結締組織、肌肉組織和脂肪組織組成。 其中，胸腺和結締組織的大小通常在男性成年后就固定下來了，不會有太大的變化。

脂肪細胞占腹部的60%以上。

想必大家對瑜伽教練說的“只減四肢減脂，不減局部體重”這句話并不陌生。 一個可悲而殘酷的事實是，當我們四肢瘦下來的時候，背部的贅肉也會跑掉。 四肢細，胸會縮

但不同的人，減肥和“豐胸”的速度是不一樣的。 每個人的基因不同，身體喜歡儲存脂肪的部位不同，減肥部位的順序也不同。

想要減肥又不想減胸的話那幾個運動可以減胸部，蘋果型男生在這一點上相對來說更受歡迎。 她們的脂肪堆積主要集中在胸部和腰部。 基因決定了他們腰部的贅肉會更難減掉。同樣瘦10斤，蘋果型身材可能瘦了不少，背部“縮水”不明顯

相反，像我這樣瘦了10斤的梨形身材女生，上半身“過分苗條”。 很可能胸部會隨著胸的縮小而變平，但是大腿在視覺上并沒有那么細。

梨形身材的女生真的很慘。

運動會導致乳房下垂嗎？

這是關于胯部的另一個非常普遍的神話。

首先我們要明確：男性乳房下垂是地心引力和身體自然衰老的必然結果，而支撐頸部的肌腱會隨著年齡的增長而逐漸松弛。

我們只能盡可能減緩乳房下垂的速度那幾個運動可以減胸部，無法扭轉乳房下垂的事實。

同時，運動真的不會導致乳房下垂！ 除非你沒有正確佩戴運動文胸。 有的女生覺得練完瑜伽后，身材沒有以前那么勻稱了，可能是以下三個原因造成的：

1、運動時不要穿運動文胸——因為劇烈運動導致乳房上下晃動幅度過大，腹部長期運動會使胸肌肌腱不可逆拉伸，導致乳房下垂。

2. 背部胸部肌肉較少——如果你有乳房下垂，背部力量訓練可以幫助你的乳房看起來更堅挺。 （另外，由于荷爾蒙的分泌，女性比女性更難練出胸肌，所以不要害怕胸肌）。

3、乳房皮膚松弛——在減肥人群中，腹部皮膚松弛最常見的原因之一是禁食、減肥等極端減肥方法。 因為無論是快速減肥還是短時間內減重，都會影響支撐我們頸部的懸肌和皮膚的彈性，最終的結果就是我們的乳房下垂。

你是真胸嗎？ 還是假側乳真腹？

經常看到你問咕嚕，副乳怎么減？ 輔乳與體脂沒有直接關系，更多的是與體態、內衣合身等相關。

給大家看看我自己在不同坐姿下的“副乳”狀態，這些ins上超低體脂的瑜伽博主，或多或少都有“副乳”。

很多人會把穿上內衣后從背后擠出來的那塊肉稱為“副乳”。 但其實對于大部分男人來說，這塊肉都是因為我們穿的文胸不合適造成的。

除非 BMI 超過 32 的女性可能因肥胖而在背部出現額外的腹部。

在醫學上，真性副乳的發生率只有1%～3%。 真正的副乳是不能靠減肥減掉的，只能通過做一些運動來減掉。

那么如何解決這個丑陋的多肉呢？

如果因為體重過重而出現副乳問題，通過合理的飲食和適當的運動，將體重控制在標準體重范圍內，因脂肪堆積而產生的副乳自然會因增加而變小甚至消失在脂肪。

如果沒有，最重要的是要學會正確佩戴文胸，選擇尺碼合適、合身的文胸。

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之前推薦好東西的時候寫的這個牌子，我也是用自己的優惠券買了一個紅色的。 真的很“裸”，好舒服。

但是洗了很多次，還是不變形！

之前的深紅色優雅又適合夏天，買了更加少女的藍色。 這些米白色的顏色非常適合皮膚白皙的歐洲人。 我的唇色好像偏黑，但是涂上唇色還是挺亮的~

我以前穿的是普通的西式文胸。 雖然舒服，但一般沒有承托感。 冬天穿無袖上衣甚至顯得有點……下垂……

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