運動會讓胸變小嗎？

都說減肥從瘦胸開始。 很多正在運動減肥的MM，會發現自己的腰圍確實變小了。 這樣的運動和減肥真的會讓她們的胸變小嗎？ 胸不瘦怎么減肥？ 下面就讓小編為大家一一解答吧。

運動減肥會讓胸變小嗎？

如果你通過運動減掉脂肪，你就會失去你的乳房。 這是因為脂肪只能按照四肢的比例減少，體型也在原來的基礎上變瘦了。 所以，常年以減脂為主的有氧運動，會使胸部變小。

波士頓醫學院肥胖與營養研究中心主任也給出了同樣的推論：“減肥就是四肢脂肪按比例減少。”

乳房力量訓練避免乳房縮小

并非所有運動都會使您的乳房變小。 在女性胸部未愈合的胸大肌上，胸部主要由脂肪和乳房組成。 其實單純的有氧運動會縮小胸圍，但是力量訓練可以減少胸大肌的長度，從視覺上達到更有效的小腹效果！

鍛煉胸大肌那幾個運動可以減胸部，會讓胸脂提得更高更直！ 所以，害怕自己的胸部會因為運動減肥而變小的女生，可以在運動減肥的過程中增加胸部力量訓練。

豐胸訓練能讓胸部變硬嗎？

胸部力量訓練不會改變脂肪的柔軟度，只會讓胸部脂肪下的胸肌看起來水潤緊實。 強壯的胸肌會讓你的乳房更堅挺。

需要注意的是，在進行腹部力量訓練之前，首先要調整好姿勢，放松緊繃的胸部肌肉，然后再進行力量訓練，以減少背部。 常見的瑜伽房豐胸訓練，如：蝴蝶夾胸、小鳥夾胸、坐姿推胸等那幾個運動可以減胸部，都能使乳房一側越來越大。

減肥不瘦胸的秘訣

1 添加脂肪

陰莖組織中脂肪較多，是儲存脂肪的倉庫。 因此，為了腹部的良好發育，應適當多吃一些富含脂肪的乳制品，如肉類、禽類、豆類等。

建議：在減肥過程中，基本上可以從牛奶、黃豆、蕓豆、豆腐、豆制品等中補充動物蛋白。只要不打嗝，有點餓的話，果汁250cc也可用作茶點。 植物蛋白的話，雞胸肉可以吃，但是需要去皮。 豬肉含有鐵和蛋白質。 不推薦吃牛肉，因為即使只吃豬肝，脂肪也比牛肉和豬肉高。

2加水

多喝水對陰莖的健美有很大的作用。

3補充膠原蛋白

陰莖健美的標準之一是白度好、彈性好、不粗糙。 因此，應攝取足夠的膠原蛋白來補充乳頭的營養。 含膠原蛋白的奶制品主要有肉類、豬腳、牛腳、牛筋、雞翅等。同時，還應多吃梨、冬瓜、雞蛋等。

建議：在補充膠原蛋白的時候，要非常注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會添加一些添加劑，這是熱量的來源。

4.調節荷爾蒙分泌

激素在陰莖的發育和保持其豐滿度和彈性方面起著重要作用。 應多吃含維生素E、有利于激素分泌的食物，如荸薺、菜花、葵花籽油、菜籽油等。B族維生素也有利于激素合成，存在于糙米、牛奶、豬肝、牛肉和蘑菇。

5 補充豐富的蛋白質

不吃油不吃肉的減肥方式，其實可以讓你的腰變細，但也有可能讓你的胸部“縮水”。 攝入含蛋白質和脂肪的乳制品，如肉類、魚類、瘦肉、核桃、胡桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，可使小而扁的陰莖豐滿。