隨著生活水平的提高，人們越來越意識到保健的重要性。 然而養生，很多電視上的養生節目和各種保健品的廣告并沒有在利益的驅使下向大眾介紹正確的養生知識。 這就好比吃藥治病一樣。 吃錯藥，病也好不了。 同樣，如果日常保健使用了錯誤的方法，不僅對健康無益，甚至有害。 那么養生，如何科學掌握中醫“治未病”知識，遠離養生“誤區”，呵護健康呢？

《黃帝內經》云：“法以陰陽，以法術為數。飲食有節，起居有規律，勿輕舉妄動。” 這是老祖宗告訴我們健康長壽的基本方法。 具體解釋如下。

陰陽法則

陰陽潮起潮落的自然氣候變化是固定的、有規律的。 人要想健康長壽，就必須適應變化。 因此，我們的日常生活也應該有規律。 什么是有規律的生活？

日常生活中要定時睡覺，定時起床，早晚起床，不要倒著睡，不要熬夜，不要賴床，養成午睡的習慣. 因為熬夜傷津耗氣，熬夜傷陽氣。

《黃帝內經》云：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補，食之以和氣，以補精氣?！?這是飲食的基本原則。 就是說飲食要有節制，不要太餓太飽，作息規律，規律作息，營養全面均衡，不要挑食。

四季氣候不同，春季多風，夏季炎熱，秋季干燥，冬季寒冷。 《素問儲氣論》云：“肝主春，心主夏，脾主長夏，肺主秋，腎主肝”。 以補脾、秋補肺、冬補腎為原則。 肝喜調邪郁，養肝宜順其自然，常使心情舒暢； 心屬火，夏季易上火。 夏季濕熱易傷脾，養脾要以祛濕為主； 肺為嬌嫩之臟，喜柔潤，秋燥易傷肺，宜以潤肺潤肺。 腎為水火之官。 根本，冬季寒冷易傷腎中陰陽，冬季補腎宜溫補。

養生——就是養成健康的生活習慣，所以養生必須堅持。 因為：

人體胃細胞每7天更新一次；

皮膚細胞每 28 天左右更新一次；

肝細胞每 180 天更換一次；

紅細胞每120天更新一次；

在大約一年的時間里，人體 98% 的細胞都會得到更新。 骨細胞更新需要7年。 所以，不管是想要美容還是保健，都需要耐心和堅持！ ！ 給身體時間驅走疾病。 所以，養生不是一蹴而就的，立竿見影。 養生要持之以恒。