俗話說，民以食為天。 中國歷來重視食，但藥不如食。 食物和健康同樣重要。 那么你對(duì)飲食和健康了解多少呢？ 現(xiàn)在也有很多飲食健康的節(jié)目飲食養(yǎng)生大全飲食養(yǎng)生大全，Diet and Health Exchange就是這樣一個(gè)節(jié)目。 讓卻格心理網(wǎng)小編為您介紹飲食養(yǎng)生。

1、飲食養(yǎng)生百科全書

養(yǎng)生要講究方法。 下面小編就為大家介紹一套完整的飲食養(yǎng)生法。

1.小米：健脾中，和胃安眠

煮粥吃就行了。 將小米洗凈，放入砂鍋中，煮成粥。

2、山藥：補(bǔ)氣健脾，補(bǔ)腎行肺

鮮山藥約30克，洗凈但不去皮，與根毛一起蒸熟，隨餐食用，每周3次。

3、枸杞子：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目

每天睡前將30克枸杞洗凈，細(xì)嚼慢咽。 或用枸杞子15克，沸水沖泡，加蓋文火煮5分鐘，服之。

4、蜂蜜：清熱補(bǔ)中，解毒潤燥

飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí)，取蜂蜜30-60克，用60℃以下的溫開水沖服。

5、薏米：祛濕健胃，消水腫，健脾胃。

先將薏米浸泡三個(gè)小時(shí)，放入鍋中加水燒開，轉(zhuǎn)小火煮約一小時(shí)，至薏米開花，湯色呈淡白色。

6、黑豆：補(bǔ)腎強(qiáng)身，益陰活血

不建議將黑豆作為主食。 最好和雜糧一起吃，比如和米、面一起蒸煮，或者做成豆?jié){，都可以幫助吸收。

7、紅豆：利尿消腫，健脾胃

紅豆在水中浸泡數(shù)小時(shí)，然后與米一起蒸制成紅豆飯，軟糯香甜。

8、白扁豆：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)虛止瀉

白扁豆又大又粗，需要煮至少20分鐘才能破壞里面的毒扁豆。

9、茯苓：健脾補(bǔ)中，寧心安神

面粉里加茯苓做面食非常好。

10、蓮藕：健脾止瀉、開胃健心

整根藕要選中間短粗的部分熬湯。 長在兩端的又尖又長的蓮藕吃起來更脆，適合爆炒。

2.飲食健康寶典

《食養(yǎng)寶典》是湖北衛(wèi)視推出的一檔保健食品養(yǎng)生節(jié)目，由玉之林藥業(yè)集團(tuán)獨(dú)家冠名、播出。 節(jié)目分為“養(yǎng)生大事”和“該吃飯了”兩個(gè)板塊。 每期《養(yǎng)生》都邀請(qǐng)國內(nèi)頂級(jí)養(yǎng)生專家，圍繞一個(gè)養(yǎng)生話題，為老百姓講述最實(shí)用的養(yǎng)生知識(shí)或與節(jié)氣相關(guān)的養(yǎng)生話題； 每一期《開飯了》，嘉賓們都會(huì)給觀眾講一道簡單易學(xué)的家常生菜做法。

希望這些飲食健康知識(shí)可以幫到你。