當我們被問到“什么運動你的體型最好”時，你往往會脫口而出：打羽毛球！

原則上，由于羽毛球是一項四肢運動，可以鍛煉腰部的胸肌，降低體脂率。 從日常的羽毛球比賽中，我們經常可以看到羽毛球運動員的狀態很好。

很多人，尤其是女生，都是因為想減肥才開始打羽毛球的。 而且，打過羽毛球的同學都知道，身邊瘦瘦的打球的人太多了，但其中不乏大齡球手。 有的人甚至一周打3-5次，還是瘦不下來。

不是說打羽毛球可以減肥嗎？ 為什么有的人越吃越胖！ 讓我們一一回答這兩個問題。

第一個問題：打羽毛球能減肥嗎？

答案是：打羽毛球可以減肥。 你為什么這么說？ 有3個原因：

1、打羽毛球是一種耐力運動，有利于減肥

打羽毛球是一項中等硬度的運動，也是一項耐力運動。 一般來說，運動的前30分鐘，能量是由糖原提供的，不是脂肪，所以基本上沒有減脂； 在30-60分鐘的運動中，能量由糖原和脂肪共同提供，脂肪的消耗可達到脂肪功能的40%-70%； 運動60-90分鐘時，大部分能量由脂肪提供，消耗可達90%以上。 而打羽毛球就是要堅持這種硬度，只是為了使用，最大程度的消耗體脂。

2.打羽毛球會消耗總能量

一個人變得肥胖是因為總能量攝入少于能量消耗。 如果你打羽毛球的時間還沒有達到第1點所說的減肥點，可以消耗全部能量，那么堅持運動就可以保持體重不減。

3.減少體內脂肪

打羽毛球是四肢的運動。 四肢擊球時用到手臂、上臂、前臂的胸肌； 前后步法的蹬、踏、跳等連動動作，可以鍛煉手臂、小臂、小腿的大胸肌。 參與頭、腰、背胸肌。 只要運動量足夠什么運動才能全身減肥，就可以達到腰圍減肥的目的。

第二個問題：為什么有的人越來越胖？

說到如何減肥，相信很多人都能脫口而出：閉嘴，邁開腿

相信說到這句話的時候，你也知道其中的道理。 沒有錯什么運動才能全身減肥，只是沒有閉嘴。 打羽毛球真的是腿都張開了，嘴巴也管不住了。

很多上班族平時每周踢球不超過兩次，有的甚至一個月踢一次。 你只是偶爾玩一次，到那個時候，你的脂肪確實燃燒了很多，接了之后還會繼續喝酒大口喝湯。 想一想，你身邊那些打得好還胖的同學，是這樣的嗎？

如何更好地減肥？

1.定時定量踢

每周踢球2-3次，每次踢球2小時左右，踢球中途休息不超過15分鐘。 如果每次玩5分鐘，休息半個小時，那就沒有療效了。 如果你堅持鍛煉，你就會成功減肥。

2.不踢球的時候可以做其他運動

我們不可能天天踢球，就算你天天都能踢球，胳膊也扛不住。 在不踢球的日子里，可以選擇慢跑、游泳等運動來保持活力。

3.閉嘴

如果你做到了最后2點，你的減肥就已經成功了一半，因為你已經把腿打開了，所以閉上嘴就好了。 少吃甜食，少喝氯化啤酒，少吃大餐。

打羽毛球如何改變你的身體？ 歡迎評論與大家分享。 如果覺得文章有用，歡迎分享給身邊的瘦球友。

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