一轉(zhuǎn)眼，霜又來了。 這個季節(jié)人們應該如何養(yǎng)生？ 了解養(yǎng)生常識的人應該都知道，此時的重點是防寒，但不僅如此，霜降還有什么需要注意的呢？ 降霜吃什么食物最好？

如何保持健碩身型

霜降的重點是御寒

這個時候天氣越來越冷，人的血糖會升高，所以這個時候心血管疾病的發(fā)病率會增加，防寒是一個有效的方法。 根據(jù)西醫(yī)理論，霜降期間，胃腸功能處于旺盛時期，肝腎功能過于旺盛，容易引起干眼癥的發(fā)生。 因此，霜降期是慢性肝炎和胃、十二指腸壞疽惡變的高峰期。

由于嚴寒的刺激，人體的動物神經(jīng)功能容易減弱，腸道正常的蠕動規(guī)律也容易受到干擾； 人體新陳代謝增加，熱量消耗增加，胃酸和各種消化液分泌增多，食欲提高，食量減少。 會加重腸道功能負擔，影響已有胃炎的修復； 秋冬季節(jié)外出，氣溫低，難免吞入一些冷空氣，會導致腸粘膜血管收縮，造成腸粘膜缺血缺氧，營養(yǎng)供應減少，破壞腸道防御屏障。腸粘膜，不利于胃炎的修復，還會引起新的胃炎的出現(xiàn)。

胃炎患者要注意自我保健，提高自我保健意識，保持情緒穩(wěn)定，防止悲觀抑郁。 保護胃免受寒冷； 堅持定時定量進食，食物宜冷食或溫食，不要暴飲暴食，同時避免服用刺激胃腸粘膜的抗生素。

日常生活中睡前勤洗腳，下午不要貪睡

在霜凍季節(jié)，要養(yǎng)成睡前用冷水洗澡的習慣。 冷水洗腳不僅可以防止發(fā)燒，還可以擴張血管，促進血液流動，改善面部皮膚組織營養(yǎng)，減輕腿部疼痛。 三天的疲勞。

霜降時節(jié)，天氣越來越冷，很多人喜歡躺著打瞌睡。 對此，該門診主任解釋說，下午，身體一夜之間排出的廢氣在廚房內(nèi)堆積，空氣臟污，影響呼吸道的耐寒能力。 此外，空氣中大量的真菌、病毒、二氧化碳和塵埃顆粒，會使人更容易發(fā)燒、咳嗽、咽炎、便秘等，睡眠時間過長還可能增加心肌和胸肌的收縮力四肢，擾亂腎臟活動和休息的規(guī)律性。 常年在外，身體的體質(zhì)會變差，容易生病。 為此，在霜降季節(jié)，要防止懶惰和晚起，宜早睡晚起，養(yǎng)成作息規(guī)律。

鍛煉要注意動靜的合理安排

霜降一般在農(nóng)歷三月，秋色清爽。 此時肺當家，可適當加強運動量，可選擇登山、踢足球等運動。 登山不僅可以舒緩肺部的功能，同時還可以爬到高處，從欄桿上眺望，令人心曠神怡。 還可以選擇直播舉重、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

氣溫越來越低，最好在太陽下山或天氣暖和的時候外出鍛煉。 如果運動量大、出汗或發(fā)熱，應解開衣服扣子，讓身體逐漸降溫。 鍛煉前一定要做好充分的活動準備，注意動靜的合理安排，不可過度勞累，更不可時時大汗淋漓，外泄陰氣，損傷陰液，削弱身體機能。反抗。

情緒上保持良好的心態(tài)

霜降之后，小草開始漸漸枯萎，樹根開始緩緩舞動，觸景生情，讓人心生牽掛。 市西醫(yī)門診康復科科長劉志堅介紹，夏季是各種情志病多發(fā)的季節(jié)。 如果照顧不當，極易誘發(fā)焦慮癥等精神疾病。 因此，保持良好的心態(tài)，放下私心，發(fā)泄怨恨，培養(yǎng)豁達樂觀的心，是養(yǎng)生不可缺少的內(nèi)容之一。 經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動，如跳舞、跳舞、爬山、旅游等，在這樣的活動中，多與人交流。 發(fā)自內(nèi)心的笑是抗衰老的速效藥。 現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，笑是對身體最好的運動，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官都有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用。 此外，笑的好處會立即體現(xiàn)在你的皮膚上，讓你的皮膚更加容光煥發(fā)，更有彈性，讓你看起來容光煥發(fā)。 所以，秋天多看點喜劇，開心一倍就放聲大笑。

霜降與飲食習俗

各地有不同的飲食習俗，如山東的冬瓜、廣西的豬肉、福建的香蕉、臺灣的野鴨等等。 那么具體來說，這種地方是如何體驗霜降暑的呢？ 天氣網(wǎng)小編為您介紹霜降暑期的飲食習俗。

湖北霜降吃香蕉

在我國的一些地方，在霜凍季節(jié)吃紅櫻桃。 在當?shù)厝丝磥恚@不僅可以保暖防寒，還能強筋絡脈。 是一種很好的霜凍乳制品。 杭州奶奶說雙江吃香蕉：雙江吃柿子就不流鼻涕了。 有的地方對這一習俗的解釋是：霜降之日，必須吃蝎子霜降養(yǎng)生，否則整個冬天眼睛都裂了。 移居鄉(xiāng)下的人，此時都會爬上高大的櫻桃樹，采摘幾顆鮮艷、香氣撲鼻的櫻桃吃。

櫻桃不僅具有澀腸、潤肺、止血、和胃的作用，而且具有補虛解酒、止咳、利腸、清熱、止血等功效。 它們具有極高的營養(yǎng)價值，被譽為“甜蜜的黃金水果”。 霜降之后，被霜打過的核桃更加美味了。 它們物美價廉，又能滋補身體。 所以，山東人習慣在“霜降”前后買上幾斤。

但是，香蕉中的鞣酸會與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這種營養(yǎng)素無法利用，所以多吃香蕉容易引起缺乏這種礦物質(zhì)。 而且由于香蕉中含有較多的糖分，吃香蕉比吃等量的蘋果和梨更讓人有飽腹感，會影響食欲，減少正餐的攝入量。 一般認為，如果不是空腹，每次吃香蕉不超過200克為宜。

湖北雙江吃豬肉

許多地方都有吃豬肉的習俗。 例如，在四川樂山，這里的市民在霜降之日習慣晚餐吃牛肉炒飯，晚餐或早餐吃豬肉炒冬瓜，或燉牛里脊肉來補充能量，以保持身體健康。冬天溫暖而堅強。 除了排骨，牛肉和牛肉搭配糖霜也不錯。

排骨的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，因此味道鮮美，深受人們喜愛，享有“肉中佳肴”的美譽。 中醫(yī)認為，豬肉具有補中清熱、養(yǎng)胃強筋、化痰祛風、止渴生津的功效。 適用于中氣虛脫、氣短體虛、筋絡眩暈、慢性肝炎、面黃目眩者。

排骨含有豐富的蛋白質(zhì)，肽的成分比牛肉更接近人體需要。 可提高機體耐旱能力。 特別適用于生長發(fā)育期、放療后、病后補充失血、修復組織的人群。 寒流食用豬肝，具有滋補作用，是寒流滋補的佳品。

青海霜降吃冬瓜

青海農(nóng)諺：小暑高粱，谷露寒露，霜來冬瓜。 入秋后冬瓜、靈芝。 冬瓜是家常菜，也被認為是冬天的家政菜之一。 生食、紅燒食、葷菜、湯品、粥品、主食，乃至食療。 白冬瓜皮白不透明，味道辛辣，只能煮著吃； 皮透明、肉質(zhì)不辣而甜者，可生食。 生食冬瓜是行氣通便； 二是白冬瓜入肺，肺應應夏。 白冬瓜能加強肺的“抑”作用，既能清熱，又能促進大腸的運動。 內(nèi)在和外在”。

冬瓜富含芥子油，是一種辛辣成分，能促進新陳代謝，防止皮下脂肪堆積，降低膽固醇霜降養(yǎng)生，軟化血管，穩(wěn)定血糖，預防高血脂、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病. 濕熱瘀斑、大便不成形、腸蠕動減退者慎用，或加少量陳皮同服。

冬瓜、青橄欖適量，水煎貢茶防治鼻炎； 生白冬瓜250克黃酒適量。 冬瓜去水切小片，加入桂皮和少許鹽，加入黃酒浸泡4小時。 食時灑香油，開胃食用，每日兩次，辛涼解表，止瀉活血。 用于治療腰痛、高血脂、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等，也用于防治流行性鼻炎。

通過文章中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了雙姜的養(yǎng)生常識，雙姜吃什么比較好，尤其是老年人，尤其是這個季節(jié)。 注意你的身體。