女性瑜伽是非常有必要的，它不僅僅只是練習(xí)塑身那么簡單，更重要的是它可以讓你看起來更健康。

女性堅(jiān)持瑜伽有什么好處？

1、皮膚好、身材好更受男性青睞

雖然中國女人不像外國人那樣喜歡強(qiáng)壯的身體，比起強(qiáng)勢(shì)的女人，她們更喜歡有一點(diǎn)胸肌、高大帥氣的打架，這讓她們更有安全感。 而經(jīng)常做瑜伽的女性，皮膚會(huì)更好，看起來更年輕。

2.解壓

生活在這個(gè)高壓社會(huì)中，女性每晚都面臨著最大的壓力。 如果放棄健美運(yùn)動(dòng)與性能力，是你太沒有野心； 如果你不放棄，你會(huì)不知所措。 為什么不用瑜伽減壓。 有關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，在慢跑的過程中，人們會(huì)感覺到一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)的形成，這種物質(zhì)可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)。 “內(nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂荷爾蒙”或“青春荷爾蒙”，它能使人感到快樂和滿足，幫助人宣泄壓力和不快。 所以，想要快樂，就奔跑吧，想要快樂就流汗吧。

3.改善性功能

一項(xiàng)調(diào)查顯示，與久坐少動(dòng)的人相比，保持每周4次、每天30分鐘的快走，或進(jìn)行游泳、慢跑等能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動(dòng)，可以提高成人的性功能女性。 差點(diǎn)發(fā)生率降低2/3。 所以適當(dāng)?shù)蔫べ?duì)性功能很有幫助。

4.增強(qiáng)自信心

瑜伽是一個(gè)常年堅(jiān)持的過程。 可以鍛煉人的耐心，同時(shí)身體的毛病也會(huì)減少，顯得更加自信。

5.改善睡眠

職場(chǎng)女性容易抑郁，因?yàn)閴毫μ蟆?睡眠不好會(huì)影響人的注意力，下班效果會(huì)直線下降。 而經(jīng)常做瑜伽可以幫助你快速入睡，遠(yuǎn)離脫發(fā)的困惑。

六種最佳瑜伽形式

最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：慢跑。 慢跑是最受推薦的抗衰老瑜伽技巧。 實(shí)驗(yàn)證明，只要堅(jiān)持瑜伽跑步，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酵素的積極性，從而收到抗衰老的效果。

最好的減肥運(yùn)動(dòng)：滑冰、游泳。 四肢并用時(shí)療效最佳，如滑冰、游泳等。 如果正值青春年華，還可以選擇泰拳、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)燃脂效果非常好。

最佳健美運(yùn)動(dòng)：舉重。 許多追求健美的青年男女，只要堅(jiān)持健美操和擊劍，加強(qiáng)平衡和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到顯著的療效。

最好的減脂運(yùn)動(dòng)：彈跳。 所有的增氧運(yùn)動(dòng)都有補(bǔ)肺的作用，尤其是彈跳運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足的能量。 ，提高思維和想象力。

最好的防斜視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球。 打乒乓球?qū)p輕睫狀肌的收縮功能很有好處，對(duì)視力的恢復(fù)更為顯著。 精妙之處在于，打乒乓球時(shí)健美運(yùn)動(dòng)與性能力，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不斷調(diào)整、遠(yuǎn)近上下移動(dòng)，睫狀肌不斷放松收縮，眼外肌也在不斷收縮，這極大地促進(jìn)了眼睛的運(yùn)動(dòng)。 眼球組織的血液供應(yīng)和新陳代謝可以有效改善睫狀肌的功能。

最佳降血脂運(yùn)動(dòng)：散步。 根據(jù)臺(tái)灣專家的研究，高血糖患者可選擇的運(yùn)動(dòng)形式包括步行、騎自行車和游泳。 提、拉、推、提重物等活動(dòng)都不宜，因?yàn)檫@樣會(huì)誘發(fā)血糖升高。 步行等都是動(dòng)態(tài)等張運(yùn)動(dòng)。 胸部肌肉的反復(fù)收縮導(dǎo)致血管收縮和擴(kuò)張，從而使血糖升高。