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圖 | 綜合網(wǎng)絡(luò)

編輯|功夫小太

形意拳是在陰陽對(duì)立統(tǒng)一、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外結(jié)合、上下相通、快慢交替、形意結(jié)合、纏絲兼?zhèn)涞幕A(chǔ)上創(chuàng)制的一套劍術(shù)。方向。 陰陽結(jié)合形成形意，故名形意拳。

形意拳發(fā)展到現(xiàn)在，流派紛亂，但無論怎么演變，符合形意拳的拳法、原理、刀法的大方向是不會(huì)丟失的。

隨著國(guó)家全民瑜伽運(yùn)動(dòng)的啟動(dòng)和不同人群的需求，現(xiàn)在有純瑜伽形意拳、健身與搏擊相結(jié)合的形意拳、瑜伽與時(shí)尚相結(jié)合的形意拳等，每一種形式的形意拳都能使人們達(dá)到練瑜伽的目的。 但是，很多人認(rèn)為瑜伽就是養(yǎng)生，完全混淆了瑜伽和養(yǎng)生的兩個(gè)概念。

一、太極瑜伽與身心修養(yǎng)

什么是形意瑜伽？

形意瑜伽是練習(xí)者通過形意拳的剛?cè)嵯酀?jì)、快慢交替等鍛煉方法，提高身體機(jī)能養(yǎng)生太極拳，增強(qiáng)身體細(xì)胞活性，提高身體柔韌性的一種方式。與速度，形意結(jié)合，絲絲雙向纏繞。 和耐力，提高身體各部分的協(xié)調(diào)和控制能力，達(dá)到防癌、治病、強(qiáng)身的目的。

有哪些形式和含義？

是指練功者在練形意拳過程中，在瑜伽的基礎(chǔ)上，結(jié)合引、吐的手法，使心靜、身松，以意導(dǎo)氣，以氣催身。 ，使內(nèi)勁到達(dá)微骨節(jié)或丹田。 ，達(dá)到“巧手、動(dòng)作、形意、形意、動(dòng)入虛無”的高超境界，修行者運(yùn)用這些技藝來維持生命，增強(qiáng)體質(zhì)，防治癌癥，從而達(dá)到延年益壽的目的。

這里的養(yǎng)生就是生命、生存、成長(zhǎng)，養(yǎng)就是保養(yǎng)、調(diào)理、滋養(yǎng)，養(yǎng)生就是養(yǎng)生，即保養(yǎng)身體、減少癌癥、增進(jìn)健康、延年益壽。

1、健身只是養(yǎng)生保健的一部分，千萬不能混為一談！

目前，形意拳愛好者在形意拳練習(xí)中達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)、快慢交替、形意結(jié)合、前前后后的纏繞已是家常便飯，但很少有人能做到內(nèi)外一體，上下銜接。 引、呼相結(jié)合，使心靜身舒，氣沉丹田，或內(nèi)氣略達(dá)養(yǎng)生太極拳，達(dá)到“手巧、動(dòng)作、形意、形合”之境界。和意，移入虛無”，雖然很少見，但這正是我們修身所需要的。

現(xiàn)在練形意拳的人，大多不能做到內(nèi)外合一、上下通達(dá)、身心舒暢、氣下丹田，更談不上以意引氣、以氣催身、意氣合一。力，達(dá)到小結(jié)層次的內(nèi)勁。 以至于練了十幾年，還是只停留在一個(gè)好看的拳架上，頭上并沒有真正滋養(yǎng)身體的東西。

形成這些情況的原因不外乎以下幾個(gè)方面：

練拳時(shí)間短，對(duì)形意拳的內(nèi)涵還沒有完全了解和掌握；

輔導(dǎo)不足，或教練員需要加強(qiáng)理論和實(shí)踐能力；

沒有真正的拜師，就學(xué)不到形意拳的真諦；

現(xiàn)行的比賽衡量規(guī)則更多的是看重顏值，對(duì)于詮釋形意拳內(nèi)涵的衡量不夠。

形意拳推廣部門的指導(dǎo)方向是錯(cuò)誤的，對(duì)形意拳的修煉重視不夠。

練形意拳要想達(dá)到真正養(yǎng)生的目的，就必須練好身體內(nèi)部的東西，而不是只注重外在的鍛煉。 按照形意拳的要求：以意引氣，以氣催身，內(nèi)外一體，上下貫通。

《拳論》云：周天開閉練氣，內(nèi)化丹田煉精。 一言以蔽之，就是練精、練氣、練神。 練形意拳就是練丹田飽滿、豐滿、鼓起，能內(nèi)外活動(dòng)，以氣催表，內(nèi)勁能達(dá)到點(diǎn)結(jié)，外弧，內(nèi)螺旋。 內(nèi)氣上下通透。 也就是說，養(yǎng)生的重點(diǎn)不在于身體和背部的鍛煉，而在于內(nèi)在的身體鍛煉。

因此，從業(yè)者應(yīng)加強(qiáng)養(yǎng)生理論的學(xué)習(xí)； 加強(qiáng)形意拳養(yǎng)生功法的練習(xí)； 注意在師父的指導(dǎo)下練習(xí)。

形意拳的指導(dǎo)者和推廣者要注重形意拳瑜伽與形體修煉的結(jié)合發(fā)展，修訂形意拳比賽的衡量標(biāo)準(zhǔn)，以提高練習(xí)者的連續(xù)感，引導(dǎo)練習(xí)者修煉內(nèi)功，使身體健康。 ——大力提升形意拳修煉效果。

故內(nèi)外合一，上下相通，以意導(dǎo)氣，以氣催身，意松身松。 ，以及丹田內(nèi)氣息的下沉，是瑜伽的基礎(chǔ)，也是修身的根本。 你需要多了解多練習(xí)，才能達(dá)到真正的瑜伽，養(yǎng)生，延年益壽的目的！

孔子曰：“人無信，不知所行”

也就是說：如果一個(gè)拳擊手連“功夫形意”微信都不關(guān)注，他根本就不知道自己是怎么練拳的。