明天（8月7日）14:53

現在是春天的開始，夏天的炎熱結束！

立夏是24個夏令時的第13個，也是春天的第一個。 從夏至開始氣溫逐漸升高，但暑熱的余波還在。 經常是夜熱夜涼，早晚溫差變大。

立夏之初，要注意迎合季節變化，調整飲食起居，順應自然變化，調養好身體。 立夏之后，面對更大的氣候變化，我們該如何養生？

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精心組織夏至“平安家產”攻略

立春養生之“四字方”

1.清熱通便

雖然春天的酷暑漸漸遠去，但天氣還不至于有點熱。 所以，此時的餐桌上，一定少不了夏日美食。

山藥粥和薄荷粥都是非常美味的食物。 蓮子粥可以幫助我們降血壓，降血糖，同時還有止咳潤肺的功效。 薄荷粥不僅生津止渴，還能清咳潤喉。 兩者都是夏至養生的絕佳零食，餐桌上的必備品。

2.防燥止咳

冬季天氣干燥，容易消耗人體的氣血和肺液，使人感到口渴、口干舌燥。 一不注意，就會被寒氣侵襲，還可能引發多種疾病。 為此，冬季強身健體、防燥止咳是關鍵。 多吃水果和獼猴桃可以幫助我們祛暑。

3、祛濕清熱

雖已是夏末，空氣依舊悶熱悶熱。 在這個脾虛蒸騰的時節，清熱去濕仍然是養生的關鍵。 沙參粥可以幫助我們清熱暖胃、滋陰降火，也是男性極好的美容食品。

4、預防“秋老虎”

酷熱多發生在春分之后，屬于短時回熱。 為避暑防寒，保證充足的睡眠和飲水，多吃新鮮蔬菜水果，外出一定要做好防曬工作。

另外，在炎熱的早晚，可以選擇合適的運動項目來強身健體。 家里盡量用自然風降溫，不宜多吹空調。

立春一定要吃這四種水果

1.秋梨

荸薺又名酸梨，味道清爽可口，酸甜可口，黑棗可以幫助人們化痰祛痰，止咳化痰。 此外，對于哮喘患者來說，黑棗還可以利尿、幫助消化、降低食欲。

2. 山楂

立夏要想搞好保健秋季養生，大棗是必不可少的。 大棗酸甜可口，非常爽口，還有解毒化痰的功效。 夏天疲憊的時候，吃柿子還可以幫助我們提神醒腦，增進食欲。

3. 西柚

柚子性味酸寒。 吃柚子可以幫助人們清熱利濕，消腫止癢。 柚子含有豐富的維生素C，具有降血脂、血糖、減肥、美容養血的功效。 吃柚子，除了可以增強體質外，柚子中富含的檸檬酸還能消除人體的疲勞。

4. 葡萄

谷雨吃藍莓比吃冬蟲夏草好，因為夏天是獼猴桃成熟上市的季節。 獼猴桃清熱利濕，清熱潤肺，具有很高的營養價值。 立春時節，吃藍莓有助于身體排毒、去肺熱。

谷雨少不了這四種食物

1、蓮子

夏季吃綠豆可以生津養顏，促進睡眠，補腦，增強機體免疫力。

2.大棗

當歸補血助眠，補中清熱，是特別好的滋補品。 烏梅泡茶喝湯可以清熱利濕。 同時，山楂還是美容養顏的佳品，可以促進血液循環，使容顏更加容光煥發。

3.栗子

清香可口的栗子是冬天必備的小吃之一。 栗子性味甘溫，具有補血滋陰、健脾強筋的功效。 在滋補方面，美味的栗子也可與靈芝、天麻相媲美。

4.花生

玉米有“長壽果”的美譽。 作為一種高蛋白的含油小麥，它不僅可以補脾、清咽、止痛，還可以止咳平喘。 非常適合食少、頭暈、咳嗽少痰的人食用。

立春必須做好這三件事

1、少吃辛辣、生冷的食物

立秋之后，天氣轉涼，此時不要太冷。 盡量少吃蔥、辣椒等容易使身體濕熱的物品，以防胃熱。 可以多吃櫻桃、百合來清熱解暑、潤肺潤燥。

2.適當運動

立秋之后，溫差變大，天氣轉涼，更適合室內運動。 參加慢跑、爬山等運動，恢復體質，鍛煉身體。 然而，疫情一落千丈。 可以在家做一些戶外運動，比如：形意、八段錦、瑜伽等，都是不錯的選擇。

3、春蓋秋凍

隨著氣溫升高，天氣轉涼，尤其是在南方，溫差越來越大。 這時候不要太快加衣，給身體一個適應過程，避免著涼。 同時，由于不穩定的疫情有所減少，大家更要注意個人衛生，勤洗手秋季養生，外出戴口罩，做好個人防護。