每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)減肥矯正期，因?yàn)闇p肥矯正期是一個(gè)很常見(jiàn)的時(shí)期。 那么什么叫減持期呢？ 也就是在減肥期間，我們不僅沒(méi)有減重，反而還長(zhǎng)胖了。 無(wú)論我多么努力，我的體重仍在增加。 那么，你知道如何順利??度過(guò)減肥期嗎？ 掌握這5點(diǎn)，你就一定能瘦下來(lái)。 讓我們看看它是什么。

第一點(diǎn)：保證一定的運(yùn)動(dòng)量

在減肥的回調(diào)期，我們需要保證繼續(xù)保持一定的運(yùn)動(dòng)量。 運(yùn)動(dòng)的作用是幫助脂肪消耗。 通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們可以讓體內(nèi)多余的、難看的脂肪消失，最終保證我們的苗條和健康。

即使在減脂回調(diào)期，運(yùn)動(dòng)還是有一定效果的運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)入平臺(tái)期，可以最大程度的減少減重的回調(diào)，讓我們真正穩(wěn)定的變瘦變苗條。 因此，我們?cè)跍p肥的回調(diào)期需要一定的運(yùn)動(dòng)量。

第二點(diǎn)：繼續(xù)控制飲食

減肥回調(diào)期，還是要保證低熱量的飲食。 我們需要盡量控制飲食，繼續(xù)使用減肥期間的減肥食譜，稍微放松一下，讓身體有一個(gè)過(guò)渡階段。 減肥期間我們不能用減肥前的飲食，而是要保證健康的飲食習(xí)慣，但是三天一次就是這樣。

第三點(diǎn)：拒絕不良生活習(xí)慣

拒絕不良的生活習(xí)慣，可以讓我們減重不起來(lái)。 而這些認(rèn)為減肥后無(wú)事可做的人，往往會(huì)很快養(yǎng)成或恢復(fù)很多不好的生活習(xí)慣，比如不運(yùn)動(dòng)、熬夜、不健康的飲食習(xí)慣等等，而那些生活習(xí)慣就會(huì)肯定會(huì)給你帶來(lái)很多后果，體重的矯正就是其中之一。 因此，在減肥回調(diào)期，一定要摒棄不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣。

第四點(diǎn)：保證一定的睡眠

保證一定的睡眠時(shí)間也是保持體重的一個(gè)注意事項(xiàng)。 很多人認(rèn)為不睡覺(jué)不休息會(huì)燃燒卡路里，過(guò)夜會(huì)減輕體重，但事實(shí)并非如此。 當(dāng)我們熬夜的時(shí)候，體內(nèi)荷爾蒙的分泌往往很混亂，生物鐘也被打亂，很容易讓我們看起來(lái)很肥胖。

因此，要想保證減肥后體重不反彈，就必須保證一定的休息。 如果你有足夠的休息，我們的健康就會(huì)得到足夠的改善。 因此，想要度過(guò)減肥的回調(diào)期，一定要充分休息，讓身體放松。

第五點(diǎn)：保證好心情

保證心情好也是不長(zhǎng)胖的重要條件，因?yàn)樾那楹檬潜３纸】档闹匾獥l件，而心情不好則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。 事實(shí)上運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)入平臺(tái)期，大喜大悲很可能影響內(nèi)分泌和健康。 我們應(yīng)該盡量保證自己的心情趨于平和、愉快的狀態(tài)，體重不會(huì)有太大的波動(dòng)。 因此，保證良好的心情和情緒也很重要，才能幫助你安全度過(guò)急降期。

如何度過(guò)低迷期？ 掌握這5點(diǎn)，你一定會(huì)瘦下來(lái)。 現(xiàn)在您已經(jīng)知道如何度過(guò)減肥期了。 這個(gè)黑暗時(shí)期需要你這樣度過(guò)。