如果你今天不照顧好自己的健康，明天你就會照顧好醫(yī)生

人是一個統(tǒng)一的有機(jī)體，無論哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)障礙，都會影響整體生命活動的正常進(jìn)行。因此，養(yǎng)生必須以大局為重，關(guān)注生命活動的方方面面，綜合考慮，全面呵護(hù)。綜合護(hù)理的內(nèi)容不外乎是人與自然的關(guān)系，還有臟腑、經(jīng)絡(luò)、精神、情志、氣血等。具體來說，一般包括：順應(yīng)四時，起居慎重、調(diào)整飲食、戒色、調(diào)情、活動身體，還有針灸、推拿、藥物等方面的養(yǎng)生。祛風(fēng)避寒是養(yǎng)生之四時，從而協(xié)調(diào)身體內(nèi)外機(jī)能；勤勞是指審慎起居，防止勞累傷病，以養(yǎng)生調(diào)和臟腑；戒色、正思、淡味等，指養(yǎng)精氣神；肢體運動、針灸、推拿，調(diào)理經(jīng)絡(luò)、臟腑、氣血，使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行，臟腑協(xié)調(diào)。藥物保健以藥物為輔助作用，強(qiáng)身健體，延年益壽。對身體進(jìn)行全面調(diào)理和保養(yǎng)，協(xié)調(diào)內(nèi)外，適應(yīng)自然變化，增強(qiáng)抗病能力，達(dá)到人與自然、臟腑氣血陰陽平衡統(tǒng)一，這是綜合護(hù)理。綜合養(yǎng)生作為養(yǎng)生的指導(dǎo)原則之一，主要是告誡人們要有整體的養(yǎng)生觀。要點大致有以下幾點，具體應(yīng)用應(yīng)注意以下幾點： 1、適當(dāng)滋補(bǔ)：養(yǎng)生可以強(qiáng)身健體，延年益壽。但在實際調(diào)理過程中，要適度。不能太多，也不能太少。如果過于注重保養(yǎng)，就會不知所措、不知所措。稍微干一點，就怕耗盡精力；，少食多餐等。雖想養(yǎng)生，卻因過多的滋養(yǎng)而拘束，不敢這樣，那樣也不行。綜合養(yǎng)生作為養(yǎng)生的指導(dǎo)原則之一，主要是告誡人們要有整體的養(yǎng)生觀。要點大致有以下幾點，具體應(yīng)用應(yīng)注意以下幾點： 1、適當(dāng)滋補(bǔ)：養(yǎng)生可以強(qiáng)身健體，延年益壽。但在實際調(diào)理過程中，要適度。不能太多，也不能太少。如果過于注重保養(yǎng)，就會不知所措、不知所措。稍微干一點，就怕耗盡精力；，少食多餐等。雖想養(yǎng)生，卻因過多的滋養(yǎng)而拘束，不敢這樣，那樣也不行。綜合養(yǎng)生作為養(yǎng)生的指導(dǎo)原則之一，主要是告誡人們要有整體的養(yǎng)生觀。要點大致有以下幾點，具體應(yīng)用應(yīng)注意以下幾點： 1、適當(dāng)滋補(bǔ)：養(yǎng)生可以強(qiáng)身健體，延年益壽。但在實際調(diào)理過程中，要適度。不能太多，也不能太少。如果過于注重保養(yǎng)，就會不知所措、不知所措。稍微干一點，就怕耗盡精力；，少食多餐等。雖想養(yǎng)生，卻因過多的滋養(yǎng)而拘束，不敢這樣，那樣也不行。綜合養(yǎng)生主要是告誡人們要有整體的養(yǎng)生觀。要點大致有以下幾點，具體應(yīng)用應(yīng)注意以下幾點： 1、適當(dāng)滋補(bǔ)：養(yǎng)生可以強(qiáng)身健體，延年益壽。但在實際調(diào)理過程中，要適度。不能太多，也不能太少。如果過于注重保養(yǎng)，就會不知所措、不知所措。稍微干一點，就怕耗盡精力；，少食多餐等。雖想養(yǎng)生，卻因過多的滋養(yǎng)而拘束，不敢這樣，那樣也不行。綜合養(yǎng)生主要是告誡人們要有整體的養(yǎng)生觀。要點大致有以下幾點，具體應(yīng)用應(yīng)注意以下幾點： 1、適當(dāng)滋補(bǔ)：養(yǎng)生可以強(qiáng)身健體，延年益壽。但在實際調(diào)理過程中，要適度。不能太多，也不能太少。如果過于注重保養(yǎng)，就會不知所措、不知所措。稍微干一點，就怕耗盡精力；，少食多餐等。雖想養(yǎng)生，卻因過多的滋養(yǎng)而拘束，不敢這樣，那樣也不行。要點大致有以下幾點，具體應(yīng)用應(yīng)注意以下幾點： 1、適當(dāng)滋補(bǔ)：養(yǎng)生可以強(qiáng)身健體，延年益壽。但在實際調(diào)理過程中，要適度。不能太多，也不能太少。如果過于注重保養(yǎng)，就會不知所措、不知所措。稍微干一點，就怕耗盡精力；，少食多餐等。雖想養(yǎng)生，卻因過多的滋養(yǎng)而拘束，不敢這樣，那樣也不行。要點大致有以下幾點，具體應(yīng)用應(yīng)注意以下幾點： 1、適當(dāng)滋補(bǔ)：養(yǎng)生可以強(qiáng)身健體，延年益壽。但在實際調(diào)理過程中，要適度。不能太多，也不能太少。如果過于注重保養(yǎng)，就會不知所措、不知所措。稍微干一點，就怕耗盡精力；，少食多餐等。雖想養(yǎng)生，卻因過多的滋養(yǎng)而拘束，不敢這樣，那樣也不行。它應(yīng)該是適度的。不能太多，也不能太少。如果過于注重保養(yǎng)，就會不知所措、不知所措。稍微干一點，就怕耗盡精力；，少食多餐等。雖想養(yǎng)生，卻因過多的滋養(yǎng)而拘束，不敢這樣，那樣也不行。它應(yīng)該是適度的。不能太多，也不能太少。如果過于注重保養(yǎng)，就會不知所措、不知所措。稍微干一點，就怕耗盡精力；中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，少食多餐等。雖想養(yǎng)生，卻因過多的滋養(yǎng)而拘束，不敢這樣，那樣也不行。

不僅對健康無益，反而有害。2、不要過頭：過頭大致有兩種情況。一種情況是“補(bǔ)”就是滋養(yǎng)。因此，飲食講究營養(yǎng)，食必補(bǔ)；起居講求舒適，休息為先；影響健康。食補(bǔ)過多則營養(yǎng)過剩，藥補(bǔ)過多則明陽過盛，過多的休息、休息、閑暇會導(dǎo)致動靜失衡，這些都會導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)。代謝。一種情況是“生命在于運動”，強(qiáng)調(diào)“運動不衰”，使身體超負(fù)荷運動，消耗大于供給，忽視動靜結(jié)合，而勞逸結(jié)合適度，也會造成代謝紊亂。養(yǎng)生延年益壽，但結(jié)果往往適得其反。3.查因護(hù)理：綜合護(hù)理強(qiáng)調(diào)全面、協(xié)調(diào)、適度，同時也強(qiáng)調(diào)護(hù)理要有針對性。所謂“查因扶持”，就是要根據(jù)實際情況、具體問題、具體分析，不能一概而論。查因施養(yǎng)的方法很多，有形、神、動、靜、食、藥等，總的來說中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，可以因人、因時、因地而施。不同的人因出生、職業(yè)、經(jīng)歷、年齡、性別等因素而存在個體差異，因此應(yīng)根據(jù)自身情況采取適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充措施，采用科學(xué)的方法。因時：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰；因地制宜，人的生存受到地理環(huán)境的制約，因環(huán)境的差異而受到不同地方的影響。

因此，不可能一概而論。現(xiàn)在很多慢性病都是由不良的生活習(xí)慣和行為引起的。例如，脂肪肝的發(fā)生與長期大量飲酒、營養(yǎng)過剩、運動過少密切相關(guān)。因此，改變不良的生活習(xí)慣，掌握養(yǎng)生之道，有助于防治慢性病和亞健康狀態(tài)。中醫(yī)在養(yǎng)生方面有很多非常可貴的思想，涉及體育鍛煉、飲食起居、情緒調(diào)節(jié)等諸多方面。在體育鍛煉方面，有五禽戲、太極拳、八段錦等鍛煉方法。藥膳、食療是中醫(yī)特色養(yǎng)生方法，不僅起到強(qiáng)身健體的作用，而且對許多慢性病也有輔助治療作用。情志與疾病也有一定的關(guān)系，如“怒傷肝”、“思傷脾”等。保持平和樂觀的心態(tài)，減少負(fù)面的情緒刺激，可以預(yù)防疾病，有利于慢性病的康復(fù)，正如《內(nèi)經(jīng)》所說：“靜虛虛，順真氣，守神內(nèi)，病不愈”注意安全？”。

飯疏飲水，曲臂枕，其樂也。不義與富貴，于我如浮云。——《論語》