有些準媽媽喜歡吃水果，甚至把水果當蔬菜吃。有的想生個健康、漂亮、皮膚白皙的寶寶，臨產前拼命吃水果。寶寶還是可以有好皮膚的孕婦可以吃橙子嗎，可惜這種想法是片面的，不科學的

孕期水果是不是多吃點好？

1、水果中含有豐富的無機鹽和維生素。準媽媽吃水果可以減少妊娠反應，增加食欲，有利于胎兒的健康成長。但是，水果含糖量高，很多孕婦在孕期大量吃水果，結果體重增加，越來越胖。

2、邊吃水果邊補充維生素，會消耗大量的葡萄糖，可能會導致孕媽血糖升高，引發糖尿病，而孕婦血糖升高也會導致胎兒血糖升高同時孕婦可以吃橙子嗎，而且胎兒容易缺氧、窒息甚至死亡，即使胎兒不缺氧，多余的糖分也會儲存在胎兒體內，導致巨大兒

3、雖然水果和蔬菜都含有豐富的維生素，但兩者還是有本質區別的。水果中的纖維素含量不高，而蔬菜中的纖維素含量很高。過多攝入水果代替蔬菜會直接減少孕婦纖維的攝入量

4、水果吃多了還會影響其他食物中營養成分的吸收，造成孕婦營養不均衡。因此，孕期吃水果要適量，每天控制在半斤以內。最好選擇含糖量少的水果。糖尿病孕婦應在醫生指導下吃水果

謹防陷入水果誤區

1. 暴飲暴食是因為好吃

大家都認為水果是好東西，所以完全沒有防備，有時甚至還故意吃多了。其實凡事都有度，水果雖好，但攝入過多也會有害

2. 不經意間攝入了額外的熱量

大多數人飯后吃水果，往往會攝入額外的熱量。也就是說，飯后他們已經吃飽了。如果飯后多吃水果，熱量就會超標

3.難以計算吃多少

蘋果、梨等很容易計算，很容易計算出你吃了多少卡路里，但有些水果很難計算你吃了多少，比如芒果、菠蘿、西瓜等，通常在食用前切成小塊。吃; 像葡萄、荔枝、龍眼等小水果，很少有人會計算自己吃了多少，這樣很容易導致熱量攝入過多

孕期注意多吃水果

一、孕早期吃熱性水果會“火上澆油”

60%～70%的女性懷孕后，由于胎盤分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤催乳素和類固醇激素中的雌、孕激素的影響，身體各系統會發生一系列的生理變化

在懷孕的前40到50天，準媽媽最好不要吃溫性或熱性的水果，如龍眼、荔枝或熱帶進口水果。輕松“推波助瀾”

2、孕中期水果品種要豐富

孕中期，準媽媽的身體狀況比較穩定，寶寶的荷爾蒙也很平衡。因此，準媽媽們可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

寒性體質的準媽媽可以吃一些熱性水果，比如石榴、椰子、櫻桃、龍眼、荔枝、榴蓮、大棗等都是熱性水果；熱性體質的準媽媽應避免或少吃熱性水果。水果，適量吃一些梨、獼猴桃、香蕉、西瓜、柚子、橘子、柿子、橘子、桑葚等寒性水果

3、孕晚期一些水果盡量少吃

孕晚期準媽媽容易出現羊水過少、胎動等癥狀。這時候吃一些水果可能會產生不良影響，容易導致早產。

山楂酸甜可口，是很多準媽媽的最愛，但是山楂可以促進子宮收縮。準媽媽如果大量食用山楂，可能會導致流產；懷孕期間，準媽媽們常伴有嗜睡、食欲不振、惡心、嘔吐等情況，建議此時多吃一些無花果，因為無花果可以起到開胃的作用，而且副作用也小的

孕期吃水果的注意事項

1.切忌用菜刀削水果

因為菜刀經常接觸生肉、魚、生蔬菜，會給水果帶來寄生蟲或寄生蟲卵

2.吃水果后漱口

有些水果含有多種發酵糖，對牙齒有很強的腐蝕性。如果飯后不漱口，口腔中的水果殘渣很容易引起齲齒。

3.水果不要吃太多

把水果當飯吃其實是不科學的。水果雖然營養豐富，但并不全面；尤其是蛋白質和脂肪比較少，這兩種物質對于胎兒的生長發育來說是不可或缺的。

4、飯后不要馬上吃水果

飯后立即吃水果會引起脹氣和便秘，所以以飯后半小時到飯前1小時吃水果為宜

5.控制水果的量

每日水果攝入量不宜過多，以500克以內為宜

6、改飯前吃水果

如果怕熱量攝入過多，可以飯前吃水果。如果發現水果吃多了，就少吃點米飯來補充一下。不過最好不要空腹吃酸的水果，以免刺激胃酸分泌過多

相關書籍：

1.姜樹清主編，好孕280天，每天一頁，東南大學出版社，2014.01。

2.李淑娟主編，孕產婦保健百科全書，中國紡織出版社，2011.01。

3.張榮軍主編，全程孕產專家監督，青島出版社，2007.10。

4. 胡巧艷主編，孕期營養關鍵，中國人口出版社，2009.01。