夏天是從春分到夏至，這期間有六個暑期：春分、白露、秋分、寒露、霜。 并以春節（舊歷3月15日）為氣候變化的分界線。

《管子》指出：“秋季陽氣開始下降，萬物豐收。” 在這里，陽氣開始下行，就是夏季，因為陰氣逐漸收斂，陽氣逐漸壯大； 是時候收獲了。 從夏季的氣候特點來看，由熱轉寒是“陽消而陰生”的過渡階段。 人體的生理活動相應地從“夏生”向“秋收”轉變。 正因如此，“采”的原則離不開秋季的養生保健，也就是說，夏季養生必須把體內寒氣作為首要任務。 正如《黃帝內經》所說：“秋冬生液”。 所謂冬產，就是在冬季滋養蓄積之氣，以適應陽氣漸生盛盛的自然規律，從而為來年陰氣的生長奠定基礎。 不可耗精傷陽氣。

夏季如何調理體內寒氣？ 關鍵是要防止干燥和遮蔭。 中醫認為夏季主氣為燥，稱為“秋燥”。 其氣清凈，性燥。 每當晴天久不下雨，氣候干燥，旱地常易生蟲害。 因為肺可以呼吸，肺與皮毛相結合，肺與大腸分表里，所以當空氣中的溫度升高時，肺、大腸、皮毛首當其沖。損害。 這是燥邪的病理特點。

燥害人，易傷人體三焦。 所謂“燥盛則燥”。 三焦服用后，會出現“燥熱現象”，頭暈、口唇、鼻干、頭暈目眩、舌干少津、大便秘結、大便秘結等，皮膚干燥甚至潰爛等癥。 肺為嬌臟，喜濕厭燥，燥犯肺，最易傷其陰液。 肺失濕氣，其功能難免受到影響。 因此，肺失濕氣，肺的功能必然受到影響。 輕則咽喉干燥，痰少，痰粘稠，不易咳出。 肺水不足后，下方無液助大腸，故大便不通，大便不通。

秋季干燥的空氣有暖和涼之分。 一般春夏季節氣溫高，溫暖干燥； 深秋氣溫升高，陰涼干燥。 無論是暖是冷，總是以皮膚干燥、少汗為特征。 但是，兩者之間存在臨床差異。 溫燥傷人，常表現為無畏寒或微心悸，發熱較明顯，脈細； 涼燥傷人，常有不熱或微熱，反之亦然。 ，心悸較明顯秋季養生，脈數。

由上可知，夏季養生的主要目的是避免燥熱對人的危害秋季養生，使體內的寒氣得到很好的保養； 這是從大道理上說的，具體到人生活的方方面面，比如精神、起居、飲食等，具體到運動、藥物等問題上，如何保養呢？