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作為我們熟悉的一項休閑運動，跳繩不僅是娛樂，還是一種燃脂運動，也深受廣大減肥者的喜愛。 那么跳繩有什么好處呢？

很多人都知道跑步有很好的燃脂效果，但是相比跳繩，跳繩的燃脂效率是跑步的2-3倍。 因此，在燃脂榜單中，跳繩排在跑步之前。

我們先來看看跳繩能給我們帶來哪些好處？

1、堅持跳繩可以幫助我們快速減肥，獲得苗條健美的身材曲線。

跳繩可以鍛煉我們全身的肌肉群，身體參與運動的肌肉越多，消耗的熱量就越多，從而加快身體燃燒脂肪和減脂的速度。

2、跳繩可以幫助我們燃燒脂肪，同時達到塑形的效果。

跳繩可以鍛煉到我們下半身的肌肉群如何運動減肥快速有效，比如小腿肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉。 與跑步相比，它可以刺激肌肉，減緩肌肉流失，從而達到塑形的效果。

3、跳繩比跑步有更好的燃脂效果，而且時間更短。

實驗表明，當跳繩頻率達到140次/分鐘時，跳繩10分鐘的燃脂效果相當于跑步30分鐘。

也說明跳繩的燃脂效果比跑步要好很多。 而且時間比較短，最適合沒有時間運動的節食者。

4、跳繩可以快速提高你的心肺功能，提高體質和體質。

跳繩作為一項有氧運動，可以有效提高我們的心肺功能和個人身體素質。 剛開始跳繩的時候，會覺得上氣不接下氣，但一周后，你會發現不那么累了。跳繩的時間越長，身體素質越好。 它還可以增強您的免疫力。

5、與跑步相比，跳繩不受時間、地點、天氣的限制

只要在家里會跳繩，就得有一根跳繩，而且室內室外都可以，比跑步方便多了。

跳繩的燃脂效果太好了，國外的一個大叔想通過跳繩來減肥。 當他決定連續 2 個月每天跳 1000 根繩子時，他會有什么影響？

從照片中我們可以很明顯的看到大叔的肚子瘦了，肌肉線條感還是有一點的，手臂也瘦了如何運動減肥快速有效，五官也變得更加立體了。 肩膀瘦了不少，可見跳繩的燃脂效果確實很好。

跳繩興奮嗎？ 那就趕緊準備一根跳繩開始鍛煉吧！