霜降也是一年中非常重要的夏末，因為霜降是夏季最后一個夏天的結束，霜降之后，意味著冬天即將來臨，是夏季和冬季的過渡時期。 冬季將至，做好御寒工作更為必要。 霜凍季節養生要注意什么？ 霜降可以吃什么，霜降時應該做怎樣的規劃？ 下面就讓北京陵園小編給大家介紹一下吧。

一、2020年霜凍開始時間

霜降是二十四個夏天中的第十八個。 斗志許； 太陽黃經210°； 舊歷每年 10 月 23 日至 24 日。 霜降是夏季的最后結束，也是夏季向秋季的過渡。 霜降的特點是天氣早晚較冷，中午較熱，晝夜溫差大，暑熱結束明顯。 因“霜”是天氣寒冷、晝夜溫差大的表現，所以這個季節以“霜”命名霜降養生，意為“氣溫下降、晝夜溫差大”。 霜降之時，萬事俱備，入玉虛，太陽入地，陽氣開始凝聚。 俗話說，“霜降百草”。 霜降后，動物逐漸失去活力，大地枯萎。 霜并不是“下霜”的意思，而是指氣溫下降，晝夜溫差大的意思。 霜降夏季過后，秋景明顯，冷空氣南下的頻率越來越高。

舊歷時刻：2020年10月23日06:59:25

舊歷日期：五月初七（大日子）星期五

開始時間：2020年10月23日06:59

結束時間：11月7日07:13:46

“霜降”節氣反映了晝夜溫差大、秋燥明顯、天氣逐漸轉冷的氣候特征。 進入這個夏天并不意味著會有“霜”。 當然，“霜”不是從天上來的，“霜”是地面上的水汽因溫差遇到嚴寒空氣而凝結而成。 氣象學中沒有“霜”的概念。 氣象學上通常把夏季的第一場霜稱為“早霜”或“初霜”，把夏季的最后一場霜稱為“晚霜”或“終霜”。 “霜”; 從終霜到初霜的間隔期為無霜期，“霜”一般出現在秋、冬、春三個季節。 “霜降”節氣與“霜降”無關，兩者不是同一個概念。

霜降是二十四個夏天之一。 古時以“斗柄”分暑。 當北斗七星的柄指向徐渭（東北）時，就是霜。 漢代至明代，用“平定法”（時間平均法）來定義暑熱，用量尺測量太陽影子來確定春分點。 從春分開始，每次暑熱間隔約15天，春分后約300天降霜。 天空。 清代（1645年）至今，均采用“定氣法”來分暑。 當太陽到達黃經210度時，就是霜凍期。 霜降后，早晚天氣較冷，中午較熱，暑氣明顯。 “霜降”節氣反映晝夜溫差變化大，天氣逐漸變冷。 進入這個夏末，并不意味著會有“霜”。 當然，“霜”不是從天上來的，“霜”是地面上的水汽因溫度變化遇到嚴寒空氣凝結而成的。 因為霜降是天氣寒冷、晝夜溫差大的表現，所以這個季節得名“霜降”，意思是氣溫下降，晝夜溫差大。 霜降之時，是陰氣轉藏之時。 俗話說，“霜降百草”。 霜降之后，動物逐漸失去活力，大地枯萎。 古籍《解暑二十四處》云：“氣醒霜降，陰始凝”。 可見，“霜”就是天氣越來越冷，陽氣開始凝結。 降霜后，常有冷空氣侵入，使氣溫下降。 晝夜溫差變化很大，明顯早晚更冷。 “霜末熱最顯著的是晝夜溫差大。

2.霜降如何養生

霜降是夏季的最后結束，也是夏季向秋季的過渡。 “霜降”是指天氣越來越冷，露水凝結成霜。 你如何照顧自己的健康？

廣州中醫學院附屬懷化中醫綜合門診心血管外科主任醫師傅德玉表示，霜降時節宜晚睡晚起養生。心。 早上出門前不需要補充能量，也不要空腹出行。 高血糖患者早上起床不宜過快，以免血糖高引起嘔吐、頭痛、跌倒。 最好在起床后5分鐘左右起床，然后再早起。 “另外，雖然空氣悶熱，但室外空氣流通非常必要，應經常開窗通風?！?/p>

俗語說：“補霜不如補冬”、“補歲末不足補霜”。 霜凍期的飲食療法值得重視。 傅德裕建議，這個時候宜進補，注意清熱潤肺，調理腎陽，多吃清熱生津潤燥的食物，這樣如芋頭、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶菜、牛肉、雞肉、泥鰍等，都不錯。 ”柿子有清熱、澀腸、止血的功效。在霜凍季節櫻桃成熟時，此時適當吃香蕉，可以滋補腸胃，更利于冬季進補。 ” 付醫生提醒，櫻桃最好飯后空腹吃，香蕉易患柿石病。

傅德宇認為，霜降季節可以選擇輕松、慢速、低活動的運動，比如跑步、散步、爬山、太極拳等。 ”建議采用走跑結合的方式：運動前先做5-10分鐘的伸展運動和舉重熱身，然后走跑交替進行。運動后不要突然停下來，繼續慢慢走5分鐘?！?/p>

霜凍季節氣溫下降，晝夜溫差可達10℃。 冷空氣的刺激會使人體毛細血管收縮，出汗減少，血糖容易急劇升高，從而誘發各種心、腦、腎等疾病。 傅醫生強調，如果血糖波動與正常收縮壓相比不超過10毫米汞柱，則無需特殊治療，降糖藥的用量要按量服用； 如果血糖仍然不達標，甚至出現頭痛、不適等癥狀，就需要及時就醫。 要合理調整用藥。

[霜降健康與生命]

最好的調理方法就是充足的睡眠和晚起。

“霜降過敵敵畏”，此時天氣漸冷，要防止夜風入侵，造成次日四肢麻木、乏力。 因此，午睡時要蓋好被褥，注意日常穿衣御寒。

穿護具保暖雙腳，不要穿船鞋和薄襪子，以免腳冷。 堅持每晚洗腳，每次泡20分鐘左右。 最好泡到身體微微出汗，有利于御寒和促進足部血液循環。

室外溫度要保持在適宜的溫度，不要太冷。 北京陵園小編知道，室外氣溫與室外溫度相差很大，很容易鼻塞。 加強通風，早晚開窗15分鐘。 家里可以放一些花草，但白天不要放在廚房。

【霜之養身防病】

霜凍前后，皮膚的新陳代謝水平開始提高，皮脂分泌減少，皮膚水分濃度增加。 此外，氣候干燥、多風、多雨，都會導致角質層的保水能力下降。 大多數人都覺得皮膚干燥，容易出現過敏、瘙癢等不適。

霜降溫度急劇變化，晝夜溫差縮小。 受高溫干燥氣溫的影響，人體皮膚和皮下組織的血管收縮，外周血管阻力降低，導致血糖下降，影響腎臟的血液供應，可能誘發腹痛和心肌梗塞。

中老年人身體虛弱，無法抵抗外界環境的劇烈變化，極易引發痛風。 因此，患有高血糖、高血脂、冠心病、胃病、慢性支氣管炎、痛風的人，秋季更要注意。

防治癌癥要注意：防風、防燥、防郁、防濕。

【霜降運動會】

冬季氣候比較干燥，應選擇運動量小的舒緩運動，如跑步、散步、爬山等霜降養生，并在晚上或下午適時進行。

霜后的早晨容易聚集濃霧，隨著氣溫升高也可能出現霜凍。 為此，可以適當推遲晨練時間。

外婆最好等太陽下山或暖和了再出去鍛煉。 如果運動量大、出汗或發熱，應解開衣服扣子，讓身體逐漸降溫。 注意動靜的合理安排，不要過度勞累。

每次運動前做好計劃，注意保護關節，適當延長計劃活動的時間，注意肌腱的拉伸，趁熱身做下蹲、站姿等動作。

【降霜灸】

立秋，陽消而生，人體容易出現腎虛頭暈，而艾灸可以疏通筋脈，調陰陽，補益元氣，是霜后滋補身體之道。

借助五毒艾火，常年艾灸涌泉、肺俞、命門、中脘四大穴位進行養生，具有補氣血、健脾胃、滋養臟腑、四肢的作用，增強身體的抵抗力。

溫和灸，每穴灸10-15分鐘，一般在霜降之日，前3天和后3天，連續灸7天。

【霜降飲食】

古語云：“補霜不如一年養身”。 霜的本質是吃和養！ 飲食方面，此時宜進補，注意清熱潤肺，調理腎陽，多吃清熱生津潤燥的食物。

如今，綠色蔬菜是時令水果。 它們物美價廉，營養豐富，水分濃度高。 它們對于緩解皮膚干燥、清熱去濕非常有益。 多吃紅色食物可以清熱利濕，保護大腦。

“霜來拉冬瓜”，白冬瓜有潤肺止咳的功效。 生吃白冬瓜可以緩解便秘，促進大腸蠕動，適合冬天食用。

在我國的一些地方，在霜凍季節吃紅櫻桃。 在當地人看來，這不僅可以保暖防寒，還能強筋健絡。 是一種很好的霜凍乳制品。 也有“吃柿餅霜降不流鼻涕”的說法。

梨含有豐富的多種維生素、礦物質和有機酸，具有潤燥、清熱、化痰的作用，適合干燥季節食用。

據悉，民間有“寧補霜不如補冬”的說法。 有些民俗很有特色，比如紅燒牛肉、紅燒羊頭、糖霜牛肉。 據說吃水煮羊頭有助于“頭風”等疾病的診治。 醫書上也有記載，在燉牛肉中加入“四寶”、“八寶”，可以輔助治療肺病和瘧疾。 北京陵園的小編都知道，映霜牛肉就是經過磨砂處理（也就是磨砂）的龜肉。 此時的牛肉味道鮮美，營養價值高。