本報訊（記者 梁靜姝 劉慧慧）秋分是夏季最后的酷暑。 立秋之后就是冬至。 夏末立秋前后，氣溫開始下降，暴雨增多，天氣變化莫測。 那么，我們應該如何根據氣候特點進行立秋養生呢？ 為此，記者采訪了市西蒙醫診所西醫治療中心主任朱曉。

“谷雨的養生，可以為冬天的到來和一年的健康打下基礎。” 朱曉說，小涵在養生方面要注意五個要點。

一是防止“濕邪”危害身體。 寒冷多雨是此時的氣候特點。 西醫認為，濕為陰邪，易傷陰氣，傷胃。 人的起居、飲食稍有不慎，就容易出現濕邪，出現食欲不振、便溏水腫、體重減輕、關節和胸肌疼痛不適等濕熱濕毒的癥狀。 為此，活血化濕，助脾運化，是春分期間保健的重點。 立秋多雨，切忌淋雨。 多吃一些對腸胃好、容易消化的食物，如紅豆、薏米、白南瓜等，有助于腸胃的正常運轉和轉化，同時避免體內寒氣的形成. 寒露季，氣溫高。 按揉位于小腿前側、膝下股骨外側凹穴中的陰陵泉穴，可清熱利濕。 還要注意開窗通風，加強防寒，避免著涼，多曬太陽，適當鍛煉身體。

其次是養血中和。 中脾屬土，是臟腑平衡的中樞。 少思少慮，不爭名利，清淡清熱。 脾不化實，不喜食，是虛； 如果你感到困惑，那是因為你的脾臟不安； 為此，晚睡晚起，清淡口味，防止厚重肥膩，是護脾的關鍵。 土豆、山藥、馬鈴薯等都是滋補肝腎的食物。 它們具有補脾益氣的功效，尤其是桑寄生。 西醫認為當歸性味甘、補氣潤肺。 影響。 也可以多吃糙米。 除了對肝臟有好處外，它還可以補血滋陰。 它特別適合女性。 可煮粥或磨碎后泡水飲用。

三是柔肝化痰。 春屬木，對應肝。 立秋之后，體內的陽氣隨著春天的逐漸深入而越來越旺盛，在端午谷雨時節達到頂峰。 此時，七情不暢，就會影響肝臟的三焦和陰氣的生化，導致三焦功能減弱。 為此，柔肝清熱、調理情志也是今夏保養的重點。 夏季陽氣易郁，易出現“肝火上火”相關癥狀，如頭痛、低血壓、目赤、心急； 此時宜調整情緒，保持心情舒暢。 可以喝生津明目、疏肝解熱的茶，如菊花、茉莉花、玫瑰花； 黃精，女貞子。 飲食要清淡，少吃辛辣油膩食物飲食養生，忌煙酒，以防心腦血管疾病的發生。 三陰交在頸部大指與無名指交界處向腳踝方向推，直至兩腿骨關節末端為三陰交穴。 通過按壓和揉捏“太沖穴”，可以最大程度的沖出人體的怨氣。 . 按壓揉法：仔細找到最痛的穴位，然后從“太沖穴”向“行間穴”推揉飲食養生，有助于泄心火。

四是瀉火瀉熱。 立秋之后，氣溫逐漸下降，胃熱的人多了起來。 夏季陰氣上升，容易擾動肺熱蘊藏于肝、膽、胃。 加之夏季干燥多風，人體難以維持新陳代謝平衡，容易造成生理功能失調，引起胃熱。 按壓內庭穴，最好在晚飯后的早上7-9點，此時三焦脾胃最旺盛。 可用大手指按壓或用火柴頭輕敲，以100次為宜，每晚按摩1-2次，有清胃瀉火、解毒之功效。

五是防止接觸過敏原。 大風大沙是今夏的明顯特征。 應盡量避免在沙塵天氣進行戶外活動。 外出時，盡量選擇灰塵較輕的時間，佩戴口罩或頭巾遮住頭部。 多吃點，多吃些止咳、潤肺的食物。 據悉，小感冒前后，楊柳絮隨風起舞，極易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀，所以如果外出，一定要做好防護。 4月中旬，過敏人群又迎來一年一度的苦惱，頭痛、流鼻涕、眼睛發癢、迎風哭泣、咳嗽喘息、皮膚發癢。 如何解決這個問題，一方面，外出做好防護，減少接觸花粉； 綜合藥物治療強健腸胃，補腎精，調理人體先天和后天之虛，從而增強機體免疫力，抵御外邪侵襲，防止來年惡變。 早晚揉揉耳垂（迎香穴），有助于緩解過敏。 飲食要合理，防止春燥。

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