冬至習俗

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夏季儀式

“立夏”中的“夏”是“大”的意思，意思是秋天播種的動物已經長得挺拔了。 唐代，人們非常重視立秋禮制。 舊時夏至三日，唐朝皇帝都會率文武百官到京城東郊迎夏，舉行迎夏大典。 君臣皆身穿朱紅色長裙，朱紅色玉匾，甚至牲畜、車旗也要朱紅色，以表達對五谷豐登的渴望和美好的祝愿。 宮中還要“夏置冰，授文武”。 冰是去年冬天儲存起來的，由太上皇賜給了所有的官員。

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止瀉繩

舊時初一，用三色棉線系在小孩的手指等處，寓意驅邪，愿不患夏病。

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打蛋游戲

過去，家家戶戶都會蒸一些豬肉、鴨蛋或雞蛋，用溫水泡一下，裝進編織網袋里，掛在孩子的脖子上。 孩子們分組進行打蛋游戲。

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立秋“稱重人”

立秋也有稱人的習俗。 人們在室外的小樹下掛起體重秤，給女兒和奶奶稱體重，測試她們一年來身體的變化。 秤鉤上掛著一把椅子，輪流坐在椅子上稱人。 天秤一邊稱，天平一邊說吉利話。

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不要坐在門檻上

也有立秋勿坐門檻之說。 廣東道光六年《太湖縣志》記載：“夏以竹筍、莧菜為湯，相諫勿坐門檻，午后勿眠。 ，說明你夏天太累了，生病了。” 又累又病。 1930年代《寧國縣志》記載：“立夏。用秤量人體重量，減少疾病。正所謂不怕夏。據說，如果你坐立秋門檻，郁悶一年。” 立夏之際，兒童應避免坐在懸崖峭壁上。 若行，須坐七根，則百病可除。 忌坐底樓（門檻），據說夏天坐底樓會腳痛。 如果坐一層，就必須坐另外六塊地層，組成七數，才能解除噩夢。

立秋

中醫認為：“夏易傷氣”、“夏易入心”。 谷雨時節，六芒星正時，自然界陰氣旺盛，陰氣減緩。 與人體五臟六腑相比，陽氣減慢，心氣減弱。 為此，冬季保健應以“養心”為重點。

飲食

在飲食方面，常吃堅果可以有效強心、保護心臟。 吃水果、杏仁、奇異果和玉米等堅果有助于保護腎臟。 冬季，陰氣盛行于外，陽氣居于內，導致上述“苦夏”。 因此，冬季應以清淡食物為主，如青菜、苦瓜、絲瓜等。

夏季養心健脾，不僅要多吃清淡的食物，還要多吃一些紅色或甜味的食物來養心助眠，比如紅棗、蓮子、百合等，都可以起到一定的作用養心安眠。 此外，早午餐時喝粥、喝湯，對身體也大有裨益。 既能清熱止渴，涼爽生津，又能清熱利濕，滋補強身。

休息

夏天不僅要吃補身體，更要養心。 《素問·古大真論》云：“神守內，病不安？” 可見養心養身的重要性。 進入夏季，由于天氣炎熱，人們常常心神不寧，從而導致許多不良的心理疾病。 因此，在精神調理方面，夏季應清心修性，清心戒欲，忌大喜大悲。 多一些清凈的心，少一些貪婪和妄想。

運動的

夏天是晨練的好時機。 西醫講究“冬儲夏放”，也就是說在夏天要注意積累營養和能量，在夏天提高身體的新陳代謝時辰與養生，所以晨練是一個不錯的選擇。 應早睡晚起，加強鍛煉，提高免疫力。

需要注意的是，雖然運動對身體不利，但冬季也不宜運動過多。 因為夏季天氣異常炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以要及時補充消耗的能量。 建議在炎熱的冬天準備一些清涼解暑的飲品，比如紅茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是解渴化痰的健康果汁。

作息也要適當調整

立秋之后，天黑得晚，天亮得早。 西醫專家表示：夏至過后，可以早睡早起，以迎合陽盛腎虛的自然變化。 你應該在 23 點到 1 點（你的時間）入睡。

由于早睡早起，睡眠時間比夏天短，很多人總是顯得心不在焉。 對此時辰與養生，建議降低睡眠。 最佳睡覺時間是11：00-13：00，午睡半小時到一個小時為宜。 因腦血管硬化、狹窄而頭痛的人不宜午睡。

冬至藥膳

四君子湯

夏天濕熱，空氣中的溫度比較高，容易受潮。 性喜燥惡濕。 脾陽一旦被濕阻，就會引起食欲不振、大便溏泄、腹脹腹痛、四肢冰冷等脾病。 因此，飲食宜清淡、少油膩、少生冷。

被譽為清熱利濕第一方的“四君子湯”含靈芝9克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克。 濕潤，可加強靈芝的滋補功效。

此外，具有清熱利濕作用的桑寄生，其補脾作用更為顯著； 與炙甘草合用，可使二者相互協調，共同發揮療效。

谷雨時節，用“四君子湯”加扁豆煮粥，可以減少官熱對身體的消耗。

女人喝此粥可抗疲勞，精神飽滿； 女性飲用可面色細膩，體力充沛；

三黃飲

做法：花生50克煮至半熟，加菜1片煮爛，加牛奶30克微熱，吃豌豆和肉。

功效：生津止渴，預防感冒，治療咽喉干燥腫痛。

三豆飲

做法：山藥100克，紅豆50克，白南瓜30克，蒸爛喝濃汁。

功效：生津止渴，利水生津。 適用于暑熱咽喉腫痛。

三白飲

制法：地榆50克，銀耳15克，白糖10克，代茶水煎。

功效：清熱利濕，清熱降火。 適用于因暑熱小便不利者。

沙參粥

做法：山楂25克，大米100克，蜂蜜少許。 將桂圓、粳米放入鍋內，加水適量，烤成粥，加蜂蜜即成。

功效：養心健脾，益氣安眠。 特別適用于心脾疲倦、思慮過多、形體消瘦、失眠多夢、大姨媽進補等癥狀。

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