健康小貼士

隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康知識(shí)越來越重視。如今，大家不再為吃不飽、穿不暖而發(fā)愁了。我們的生活條件越好，我們就越注重保健。除了通過食物來維持健康，我們還需要從日常習(xí)慣做起。一些養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

第一，按時(shí)休息。生活節(jié)奏的加快讓很多人忙得不可開交。在日常生活中，很多人只有在感到疲倦時(shí)才會(huì)去休息。其實(shí)從養(yǎng)生知??識(shí)的角度來說，這個(gè)時(shí)候休息已經(jīng)來不及了。因?yàn)椋?dāng)人感到疲倦時(shí)，疲勞已經(jīng)到了一定程度，此時(shí)需要長時(shí)間的休息才能消除疲勞。過度疲勞會(huì)給疾病留下隱患。并且在工作一段時(shí)間后，稍作休息，注意勞逸結(jié)合，不僅能快速消除疲勞感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，陰陽兩極。 ，人體的氣血也能得到很好的調(diào)理。

第二，按時(shí)喝水。如果口渴，則提示人體缺水嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候再補(bǔ)水就來不及了。如果經(jīng)常喝水，患便秘和尿路結(jié)石的人數(shù)會(huì)明顯少于不經(jīng)常喝水的人。而且，經(jīng)常喝水對(duì)心肌梗塞、中風(fēng)等疾病也有很好的預(yù)防作用。因此，高血脂、動(dòng)脈硬化、血稠、冠心病、中風(fēng)患者應(yīng)養(yǎng)成勤飲水的習(xí)慣。

第三，按時(shí)鍛煉。近年來在我國，高血壓、糖尿病、骨質(zhì)增生等慢性病呈年輕化趨勢(shì)，脂肪肝也與不參加運(yùn)動(dòng)、暴飲暴食密切相關(guān)。 . 因此，我們一定要養(yǎng)成每天按時(shí)鍛煉身體的好習(xí)慣，這對(duì)健康大有裨益。

四、早睡早起。早睡可以順應(yīng)陰精的收斂健康養(yǎng)生小常識(shí)，早起可以激發(fā)陽氣。同時(shí)，起床時(shí)不要操之過急。可以在床上放松幾分鐘，舒展活動(dòng)全身筋骨健康養(yǎng)生小常識(shí)，對(duì)預(yù)防血栓形成有重要作用。秋末冬初腦血管病的發(fā)病率很高，發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期。這是因?yàn)槿嗽谒X時(shí)腦血管中的血流會(huì)減慢，容易形成血栓。

說到養(yǎng)生知識(shí)，當(dāng)然少不了食物。學(xué)會(huì)養(yǎng)生，還得懂得營養(yǎng)搭配。腸胃虛弱的老年人早餐可以采用吃粥的方法，益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。此外，還應(yīng)多吃酸味水果和蔬菜，盡量少吃辛辣刺激的食物，對(duì)保護(hù)肝肺大有好處。

養(yǎng)生不是一日兩天的功夫，需要長期堅(jiān)持才能看到效果。希望每個(gè)人都能擁有健康的身體，開開心心過好每一天！

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）