養生網指南：記住，中醫是養生、健康、長壽的要訣。

男人和女人不一樣

中醫經典：

“陰陽為天地之道”。

“女人一生，氣有余，血不足，流血多少。”

男子屬陽，性氣旺盛，以氣為主，體力勞動多，耗氣多。女人比較嬌嫩，氣血為先，養生宜養血養陰。

有秩序的生活

嬰兒期

中醫經典：

“稚陽未充，稚陰未長”。

針對小兒的生理特點，保持“未成熟陰”和“未成熟陽”很重要，即飲食和藥物不宜猛用，過寒過熱的藥物也要慎用. 劑量宜輕，病中則停。

青年期

中醫經典：

“二十歲，氣血開始旺盛，肌肉開始生長。” （三十二歲左右男）“筋骨旺盛，筋骨飽滿結實”。（28歲左右的女性）“筋骨強壯，身體健壯”。

這個時期結石是可以抗藥的，所以調整的時候要根據個人體質的偏向來調理陰陽。

老年

中醫經典：

“今五臟俱衰，筋骨崩解，天氣盡竭，故鬢發白，身重，行不直，無耳。”

女性四十九歲，男性五十六歲左右，開始進入老年期，生理機能衰退，氣血陰陽不足。老年人的調攝應以滋補為主中醫養生之道，時時兼顧正氣，使陰陽保持相對平衡，從而達到健康長壽的目的。

關注天氣保持健康

中醫經典：

“四時陰陽，為萬物之本。故圣人春夏養陽，秋冬養陰，以循其根，故與萬物同興衰。于成長之門，逆其根者，即斬其根，毀其真。

一年四季，春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時間不同。生物界有陰陽盛衰之機，有春生、夏生、秋收、冬儲的生命節律。人們應該相應地照顧他們。陰陽。

按月盈虧補減

中醫經典：

“月初，血氣開始煉化，衛氣開始運行；月滿時，血氣旺盛，肌肉強壯；月虛時，肌肉發達。虛弱，經脈虛弱，衛氣虛弱，形體獨居，故血氣順應天候調整也。

中醫認為，人體陰陽、血氣、經絡的變化與月亮的盈虧密切相關。月圓之時，陰陽氣血多，宜少食補；

根據晝夜調整

中醫經典：

“一日陽氣主外者，日中氣生，日中陽氣旺，日西陽氣弱，氣門閉。故日暮拒，不擾筋骨，不見霧露。三時，形體瘦瘦。”

清晨至中午，陽氣生盛，應順之以養陽。應在黎明和清晨適當進行戶外活動，以調理氣血，助長陽氣。黃昏至半夜，陽氣內斂隱匿之時，宜靜內斂，少勞勞，勿擾筋骨，調養精血以滋陰。

因體質不同而滋補

中醫經典：

“人的一生，有剛有柔，有柔有剛，有短有長，有陰有陽。”

“人以水為谷”。

不同的食物會造成體質的差異，不同地區、不同種族的體質是有差異的。體質的差異可以概括為陰陽相對盛衰。根據個體差異，以滋陰為主，或以益陽為主。補陰助陽，益陽配陰，可得“取之不竭”、“生化無窮”，健康長壽。

五種口味調整你的飲食

中醫經典：

“胃為水谷之海，六臟之源。”

“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾。”

”陰生本在五味，陰五宮傷于五味。故味太酸，肝氣盛津，脾氣盡；味為太咸，則筋骨疲乏，心氣郁；，心氣滿，色黑，腎氣失衡；味太苦，脾氣濕，胃氣厚；味太辛，則筋滯，神中。”

中醫稱脾胃為后天之本。凡是養生之人，都以脾胃為源中醫養生之道，調節食量的關鍵應該是健脾胃。調理飲食是健脾胃不可或缺的一環。調整飲食時注意忌饑過飽，忌寒暑，清淡飲食，忌生冷，細嚼慢咽，比較容易操作。中醫認為，食物的五味與五臟有親緣關系。故飲食須調和五味，以養五臟之氣。否則，過度飲食會導致營養不足，誘發各種疾病。

跑更多的血

中醫經典：

“氣機升降，天地重組……出入必毀神機，氣起而降則氣孤險。”

一個人的氣血，是在不斷的升降運動中被看重的。所以善于養生的人，一定要調和氣血，使之運行不息。運行氣血的一個重要方法就是多運動。中醫鍛煉養生的內容極其豐富，種類繁多，方法眾多。如氣功、導引、五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經、推拿、推拿、散步、慢跑、登山等。 ，意、氣、行的和諧統一。同時，在強調運動養生的同時，