大暑養生方法，大暑養生要點

大家好，小編現在就為大家詳細介紹一下《大暑養生法》的核心內容以及《大暑節氣養生秘訣》的相關知識，希望對大家有所幫助。

大暑的養生方法有哪些？大暑節氣的到來預示著天氣將達到最炎熱的時候，炎熱的天氣給人們的外出帶來了諸多不便。在生活中，人們對于大暑的養生方式有很多，接下來小編就為大家介紹一下大暑養生的一些知識。希望能在大暑期間為大家的養生帶來更多幫助。

熱出汗，消耗大量營養

一進入八月，天氣溫度就開始迅速升溫，一些夏季常見病也隨著天氣的出現而頻繁發生。

由于夏季炎熱，人出汗多，體內水分流失多大暑養生，脾胃消化功能差。同時，炎熱的天氣影響人們的食欲。除了注意飲食清淡外大暑養生，還要注意補充一些營養素。

健康專家指出，人在相對濕度為45%～65%的環境中生活最為舒適和健康，但在風多雨少的夏季，往往比較干燥，室內濕度不能達到這個水平。如果每天早上起床后感覺喉嚨和鼻子干燥，說明是時候給室內空氣加濕了。

夏季煩躁與“心”有關

一到夏天，很多人都覺得全省都很累。常出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀。人們想要調整，但他們無能為力。專家認為，這與心臟的健康有很大關系。

專家指出，在中醫理論中，人與自然是統一的整體，自然界四時的變化與人體五臟六腑的功能活動有關。

心對應“夏”，表示夏季心陽最盛。同時提醒人們適應春夏之交的天氣變化，注重心臟保養。

現代醫學研究發現，人的心理、情緒和身體可以通過神經-內分泌-免疫系統相互聯系、相互影響。

夏季情緒波動大，身體的免疫功能也會降低。人們正常的起居稍有不合理，就會發生各種疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高并不少見。因此，在“大暑”季節，一定要做好自我調節，經常微笑。

多吃清淡的食物有利于滋養

專家指出，多吃瘦身食物是夏季飲食養生的重要方法。例如，早晚隨餐吃粥，午飯喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能滋補身體。

煮粥時加入一些荷葉，稱為荷葉粥。味道香，煮粥時味微苦。煮粥時加些綠豆或單獨用綠豆熬湯，有清熱解毒、生津利尿的功效。

注意補充一些營養素

1、補充足夠的維生素，如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮蔬果；

2、補充水分和無機鹽，尤其要注意補鉀。豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，有很好的降溫作用。

3、適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶和豆類等是最好的優質蛋白質。

從冰箱里拿出食物，不要急著吃

隨著天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱里拿出來的水果、飲料等。有些人，尤其是腸胃功能較弱的孩子，最容易在進食后半小時左右出現劇烈腹痛。嚴重者還會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉、全身發冷等癥狀。

專家指出，這種絞痛性腹痛是吃了冰箱里存放的食物引起的。人體腸胃溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃。腸胃受到強烈低溫的刺激，導致生理功能紊亂。預防的簡單方法就是從冰箱里拿出來的食物不要急著吃，而是過段時間再吃，一次不要吃太多，尤其是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人應該多加注意。

晚睡早起午休

因為“立夏”黎明早，人們起床早，晚上睡覺比較晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午休時間。夏季中午1:00-3:00氣溫最高，人容易出汗。午飯后，消化道供血增加，大腦供血相對減少。因此，人在中午總是無精打采，昏昏欲睡。

對于中午不能午休的上班族，中午可以聽聽音樂或閉眼30-50分鐘。專家認為，午睡時間因人而異。一般以半小時到一小時為宜。午睡時間過長，人會感到精神不振。睡覺時不要貪涼，避免睡在通風口處，以防著涼受風生病。

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