說起自理，你還會想起這些七八十歲的老兄弟姐妹嗎？ 它不是。

最新調查顯示，80后已成為保健消費的主力軍飲食養生匯，“朋克保健”成為當代年輕人的標配和時尚。 甚至還有人把養生當做一種生活習慣，拒絕用健康換取金錢。 這些養生潮流也逐漸向80后群體蔓延。

當“養生”成為一種時尚，雖然反映出我們當代年輕人的健康狀況并不是那么理想，但失眠、視力減退、失眠、肥胖、焦慮……這些健康問題卻讓我們感到困惑。

怎樣才能擺脫這個問題的困惑呢？ 獲得“養生”帶來的健康生活方式，是一個很好的出路。

美白

“雖然衰老是不可避免的，但衰老是可以減弱的，一些衰老的器官是可以修復再生的。” 《抗衰老：斯坦福生物醫學科學家“逆生長”指南》，作者于國良博士共14章，全面闡述了逆轉衰老狀態的科學方法，打造你的健康管理體系，讓你的生理年齡高于你的實際年齡，并解釋年輕的潛在邏輯。

控糖生活

你真的在吃控糖餐嗎？ 本書助你擺脫減肥怪圈，建立持久有效的控糖飲食！ 所謂的“健康”餐食，似乎都是高糖陷阱！ 一份以水果為主的“健康飲食”，相當于28.6塊方糖，糖分太多了！ 除了引起血壓值異常外，還會引起蛋白質和脂肪攝入不足。 能夠為我們提供充足營養的“蛋白加脂肪飲食”才是控制糖分的最佳方式。 剛剛好的“蛋白加脂肪減肥法”的含糖量只相當于2個方糖，堪稱自洽控糖！ 除此之外，在攝入足夠的蛋白質和脂肪后，攝入糖分的欲望也會逐漸減退。

不僅針對減肥人群，針對不同族群和需求的控糖飲食，美津濃博士告訴你：摒棄對所謂均衡飲食的依賴，構建健康金字塔的新概念？ 不同種類食物的含糖量要注意什么？ Mizuno style 無壓力、無壓力的持續控糖方法？ 導致肥胖的主因是糖，糖對身體的七大危害？ 要避免的五個常見的糖控制陷阱？ 根據不同人群的需求量身定制控糖飲食 堅持饑餓絕不是減肥的長久之計。 控制糖分是一種有效且可持續的減肥飲食。 只有找到適合自己的控糖模式，才能堅持減肥！

內臟脂肪減少

你有沒有這樣的困惑：肚子一天比一天大，腰三天比一天粗，同一條內褲越來越緊。 甚至，隨著肚子越來越大，容貌也顯得越來越老。 別讓肥胖成為你生活中的陰影！ 本書教你減內臟脂肪，擺脫“肚皮煩惱聯盟”的科學減肥法！

整本書超級實用，助你養成易瘦體質，既減肥又高效！ 從醫學原理到減肥做法解析，讓鎖定減肥目標的你快速瘦下來！

吃自愈力

關于食物如何改善人體健康，自古就有很多民間智慧。 食物也正成為現代醫學中越來越重要的話題。

耶魯大學醫學專家威廉·李博士結合數百項分子營養學和分子醫學的研究成果，提出“吃下自愈力”的概念，提倡充分利用食物的力量應對日益普遍的疾病。亞健康狀態和常見的慢性肝病。

人體固有的五個主要健康防御系統：血管生成、再生、微生物組、DNA 保護和免疫。 許多食物中的生物活性物質可以增強這個系統。 這本書詳細解釋了這五個系統是如何工作的，以及食物如何幫助我們抗癌。

李醫生還在書中提供了一份健康食品清單，傳授他獨創的5×5×5飲食計劃，教你從選擇自己喜歡的食物開始，制定屬于自己的健康飲食計劃。 你可以通過吃你喜歡的食物來獲得寶貴的健康。

健康飲食：家庭飲食維護手冊

三餐怎么吃才算營養均衡？ 女性如何獲得純凈白皙的肌膚？ 女性脫發、腎虛、啤酒肚脂肪肝能否通過食療緩解？ 練瑜伽的人怎么吃才能減脂變得更苗條？ 我的女兒如何進食才能防止超重或體重不足？ 奶奶如何通過吃對三餐改善三高、糖尿病等老年人常見癌癥？

針對上述問題，《健康飲食：家庭膳食保養手冊》從女性、女性、健身者、兒童、老人五大人群的食物選擇和健康飲食角度進行了全面剖析。全家人，并教您為全家人制定食物選擇。 計劃。 精選30道滋補食譜，一本了解全家人營養餐的書。

一般健康課程

看起來比實際年齡大真的意味著身體已經衰老了嗎？ 炎癥竟然會導致身體衰老？ 豐胸竟會引發心血管疾病？ 好基因和壞基因，你攜帶的是什么？ 情緒壓力如何損害您的健康

著名生物醫學家余國良多年精心打磨，是一本獻給您和家人的養生手冊。 15大主題，助你構建一整套健康知識體系，破譯健康謠言，用科學方法助你保持健康、活力、青春的狀態。

聽身體

你的智力還不如你身體的智慧來維持你的健康。 事實上，你必須傾聽你的身體。 你常常出于好意保持健康和運動，但最后卻適得其反。 為什么？ 因為人太容易自以為是和聰明了，而你的聰明遠比不上你身體的智慧。

濕脂肪

你不是胖，而是冷。 每天晚上排毒，一定要瘦！ “濕脂肪”是中國式肥胖。 它的特點和癥結不是肉多，而是水多。 那些冷凍減肥成功的人飲食養生匯，即使暫時瘦下來，也可能還是“又濕又肥”的“預備役”。 早起后才能看到的“肥肉”，顯然是便秘濕毒的結果。 為了減肥而不吃面食的人，或者是久坐少運動的人，大多一邊喊累一邊發胖。

懶惰的人、用腦過度的人、貪吃的人，這三種人最容易被淋濕。 濕重的人總是很累很重，所以懶得運動。 而腦子里想太多、消耗太多煤炭的人，也容易出現便秘和體重過重的情況。 相反，如果有皺紋，四肢就會因為新陳代謝下降而出現脂肪堆積的問題。 健康的美女和滿臉皺紋的你之間，隔著一顆健脾。 靠近腰部的胸部是衰老的標志。

脂肪往往會殘留在頭部，這是導致胸部變厚的主要原因之一。 能塑造身材、顯出“三圍”的不是脂肪，而是胸肌。 先清熱，才是正確減肥的關鍵。 從濕脂肪的臃腫中解放出來，每三天“享瘦”健康。