夏天的天氣非常寒冷干燥，很容易引發一些小病，這個時候就需要在飲食上多做調整。 你知道夏天吃什么嗎？ 你知道夏天的粥里有什么嗎？ 明天，小編就為大家推薦四種健康滋補的夏日本草食療，快來看看吧！

1.甜粥

50克面粉瀝干，用500克鮮牛奶煮粥，加少許紅糖，趁熱上早午餐。 土豆具有寬中活血、利大腸、潤膚的功效。 牛奶的營養價值更豐富，易于消化吸收。

此粥除了具有潤膚的功效外，對體虛、久咳、便秘等病癥也有療效。

2.紅薯粥

取紅薯100克，瀝干切小塊，與大米150克、水適量同煮成粥供早午餐食用。

紅薯是人們常吃的好蔬菜。 《綱目拾遺》載南瓜能“補中、和血、肥臟”。 中醫認為秋冬養生粥，脾為腎陽生化之源，能化水谷為腎陽，潤澤背部肌膚，使人容光煥發。 此粥具有祛痰和胃、和脾胃的作用，達到潤膚養顏的療效。

3. 燕麥片

小麥50克適量蒸成粥。 為早午餐服務。

雜糧又稱油麥、裸雜糧。 性味甘平。 它們是補虛潤肺的高蛋白乳制品，具有很高的營養價值。 常食此粥對保持皮膚彈性、抑制老年斑有顯著效果。

4.里脊肉湯

取里脊肉50克，瀝干切小塊，用少許油炒香，與扁豆50克和適量水共煮成粥，加精鹽和調味料少許，空腹食用在早上和晚上。

《碎溪城食療譜》載雞蛋化痰，充胃液，滋肝陰，潤膚質，通便秋冬養生粥，化痰飲，緩瀉。 豬里脊肉的特點是色澤白嫩，富含維生素C、B1、B2等具有美容功效的營養成分。

此粥不僅體虛、氣色不佳者常食，健康人常飲此粥，有抗皺吸脂之功效。