從夏天到秋天，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。 由于晝夜溫差減小，腸道抵抗力下降，細菌很容易乘虛而入，損害肝腎，引起腸胃功能紊亂。 因此，哮喘患者要十分注意胃寒。 因此，夏季要注意保健，防病于未然。 上去看看這個夏季養(yǎng)生秘訣：

夏季飲食和健康提示

1、注意避免熱能不足。 夏季飲食要注意適量，不能放縱食欲，暴飲暴食。

2、西醫(yī)說“宜食麻以潤其燥”。 首先要少吃刺激性、辛辣、熱性的乳制品，如尖茄子、辣椒等，多吃水果和瓜類，如蘿卜、白蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，杜絕各種干熱氣的積聚。 因此，建議多吃一些功能齊全的辛辣食物，比如洋蔥。

3、夏至秋，氣溫升高。 為了適應(yīng)這些變化，人體的生理代謝也發(fā)生變化。 過冷生食會引起消化不良和各種消化道疾病。因此，在飲食上有“秋宜暖”之說，即春季應(yīng)避免只吃涼涼的食物，而你應(yīng)該多吃溫性食物。

4、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。肉松中含有豐富的可溶性纖維海藻酸，可以保護人體免受輻射傷害。

5、荸薺是一種非常好的冬季蔬菜，具有很好的化痰去燥的作用。

6、熱處理主要靠預(yù)防和治療。 首先宜多食稀飯、豆?jié){，多吃清熱利濕、滋陰清燥的食物，如冬瓜、蓮藕、荸薺、梨等。 特別是梨，具有清熱止渴、止咳平喘、清熱利濕、潤肺去燥等功效，非常適合肺熱、咽痛、嘔吐、咽干、便秘的人食用。 .

7、冬季盡量少吃或不吃豇豆、蔥、姜、蒜、辣椒等濕熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防暑熱癥狀加重。

8、夏季飲食宜以清熱利濕為主。 過熱容易損傷肺部。 可以吃一些滋補的乳制品秋季養(yǎng)生小常識，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等，可以益胃健脾，強身健體。 同時，可以適當多吃一些甜的蔬菜，吃酸的可以收獲。

9、夏季氣溫還是比較高，比較干燥，滋補也要以“清”為主。 適合夏季食用的乳制品包括：

百合：具有補肺潤肺、清心助眠、消除疲勞、潤燥化痰的功效。

當歸：其特點是滋補而不滯，不熱不燥，男女老少、病老體弱者均宜食用。

白南瓜：夏季用白南瓜煮粥或煎湯，可以止渴、清熱利濕、健脾胃、增進食欲。

藕：生藕有止咳、化痰、止渴的作用； 煮熟的藕可以清熱潤肺，益血。 有“天熱生藕，秋涼熟藕，生食香濃，紅燒肉壯老”的說法。

泥鰍：立秋吃鰻魚，不僅滋補力強，而且對調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血脂也有一定的作用。 可以是烤鰻魚、燉泥鰍、炒鰻魚絲、稀飯等。

栗子：具有清熱解暑、補腎強骨的功效。

核桃：可補肺壯陽、溫肺平喘，并可清熱利濕、潤燥生津。

核桃：花生入秋后成熟。 用花束生仁沖泡泡茶或蒸茶。 它不適合油炸。

當歸：枸杞秋季食用。 是清熱潤燥、潤肺化痰的奶制品。 若能與沙參、百合、山藥同食，療效更佳。

荸薺：荸薺具有止咳化火、活血明目、生津益精等功效。

荸薺：荸薺味甘性平，具有止痛散瘀、清熱燥濕、止咳平喘的功效

據(jù)悉，冬季還宜吃梨、荸薺、海蜇、冬瓜、薺菜、平菇、海帶、西紅柿、兔肉等。 滋補以當歸、人參、沙參、枸杞子、何首烏為宜。

10、不僅是腎虛者，也不要吃太多溫性食物或抗生素類食物，如牛肉、狗肉、人參、鹿茸、桂皮等，否則容易加重?zé)岫尽?/p>

夏季自我保健小貼士

1、及時增減外套。谷雨過后，晝夜溫差大，不宜裸體或過多穿衣。

太多了，太溫暖了。

2、多喝開水、淡茶、果汁汽水、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，清熱潤燥，補充流失的濕氣。 但在飲用流質(zhì)飲食時，尤其是啤酒和水等液態(tài)啤酒，飲用方法是很有講究的，最好少量多次飲用。

3、多吃新鮮水果和蔬菜。 人的精血最容易在暑熱中受傷。 大多數(shù)瓜果都有清熱潤燥、清熱化痰的功效。 水果、水果等含有豐富的水分，可以補充人體的精血。 此外，還可以多吃牛奶、百合、蓮子等清掃之品，以迎合胰腺的清掃天性。

4、少吃辛辣油炸過熱的食物。 豇豆、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物和調(diào)料，以及炸雞腿、炸鵪鶉等油炸食物，都會助燥傷陰，加重暑熱。

5、注重精神調(diào)理。 腎虛的人容易上火，動不動就發(fā)脾氣。 這就是人們常說的“火不起來”。 心火太盛，時間長了，窩里就會有陰液。 在冬天，干燥更加明顯。 為此，防治感冒的另一個環(huán)節(jié)就是要注意精神調(diào)理，以??平和的心態(tài)對待一切，才能迎合夏天的拘束，順利度過這個多事的秋天。

6、西醫(yī)的治療原則是補虛。 虛證患者不宜進補。 虛可分為胃寒、陽虛、氣虛、血虛。 對癥用藥才能滋補身體，否則會適得其反，傷害身體。

7. 過量食用任何補品都是有害的。 認為“多吃補品，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。

8、夏季適當起床，可減少血栓形成的機會； 早起前，可以在床上放松幾分鐘，活動一下四肢，這對預(yù)防血栓也有重要意義。

9、平時要保持豁達的心情，經(jīng)常到空氣新鮮的地方散散步，吐舊納新，以收斂“氣”，防止肺部被外來物侵犯。干燥。

10、寒露過后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚寒意加重。 如果此時再裸體，很容易感冒，輕則發(fā)燒，重則肺病。 因為秋氣主燥，燥易傷肺。

11、俗話說“秋瓜爛肚”是指春分過后秋季養(yǎng)生小常識，繼續(xù)大量生吃葉類香蕉，容易引起腸胃疾病。 立春后大量食用生果，必然助濕傷脾陽。 脾陽虛弱，不能運化水濕，會突然出現(xiàn)腹痛、腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病。

12、西醫(yī)的治療原則是補虛，虛證患者不宜服用補品。 還要注意進補適量，切忌以藥代食，藥不如食療。 飲食以清熱潤燥為主，包括烏雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、蓮藕、核桃、薏仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。與其他有益食物或草藥搭配使用效果更佳。