瑜伽房瘦身計(jì)劃

古語(yǔ)有云，不打無(wú)計(jì)劃之仗。 減肥也是如此。 在去瑜伽室練瑜伽之前，先為自己制定一份瑜伽室瑜伽計(jì)劃，讓自己進(jìn)行科學(xué)有效的瑜伽健身房最能減肥的運(yùn)動(dòng)，消除多余的脂肪，讓自己擁有好體質(zhì)，擁有苗條的身形。 其實(shí)，首先你要為自己規(guī)劃一雙適合慢跑的軟底運(yùn)動(dòng)鞋。

為期一周的瑜伽室瑜伽課程開始啦！

周日：慢跑+器械鍛煉

這是瑜伽房最常規(guī)的減肥方式。 慢跑是為了燃燒脂肪，從根本上達(dá)到減肥的目的。 一般來說，最好的效果是將慢跑時(shí)間控制在45-60分鐘之間。 器械運(yùn)動(dòng)是針對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行減肥，比如瘦脖子。

周六：健美操+器械訓(xùn)練

健美操也是有氧運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減肥效果不亞于慢跑。 如果覺得慢跑太枯燥健身房最能減肥的運(yùn)動(dòng)，可以用有氧運(yùn)動(dòng)代替。 健美操通常是指拳擊、杠鈴操、健美操等瑜伽室的公共科目，適合各個(gè)年齡層。

周六：休息

這里所說的休息，并不是說可以在家睡覺，完全不運(yùn)動(dòng)，而是可以在景區(qū)等地方做一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如快走、競(jìng)走等休閑娛樂活動(dòng)。 也可以在家里或瑜伽室做一些簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作，幫助放松身體的胸肌，讓身體得到休息，為接下來幾天的瑜伽計(jì)劃做好準(zhǔn)備。

星期六：動(dòng)感單車

動(dòng)感單車是消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)之一。 它的主要特點(diǎn)是活躍的氣氛。 配合動(dòng)感的音樂，可以讓人在瑜伽過程中不自覺地興奮起來，提高脂肪燃燒率。 它是減肥運(yùn)動(dòng)中最受歡迎的。 運(yùn)動(dòng)之一。

周六：低溫健身+跑步

低溫瑜伽深受男性歡迎，但有一定的局限性，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中。 做了一節(jié)低溫瑜伽，恐怕你的運(yùn)動(dòng)量還沒有達(dá)到減肥的效果。 這個(gè)時(shí)候最好去慢跑機(jī)上做一些跑步鍛煉，促進(jìn)身體的減肥速度。

周末：游泳

游泳也是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。 除了幫助燃燒脂肪和美化身體曲線外，對(duì)于增加體重和塑身效果也非常有效。 相信很多人在假期都喜歡這種減肥運(yùn)動(dòng)。

游泳也是一種特別健康的有氧運(yùn)動(dòng)，它比許多陸上運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里更少。 為什么游泳能達(dá)到這么好的減肥效果呢？ 由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)小于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)的空氣阻力，因此比其他運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多得多。 所以會(huì)游泳，喜歡游泳的美女們不要錯(cuò)過這么好的減肥運(yùn)動(dòng)。

周末：快走

輕輕走路很難達(dá)到減肥的效果。 瑜伽教練建議在慢跑機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，非常適合女生減肥。 除了不會(huì)對(duì)心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還可以獲得優(yōu)雅的腰線。 運(yùn)動(dòng)40分鐘后，溶脂效果會(huì)更好。

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