自從幾個(gè)月前“西木醫(yī)生”在廣東衛(wèi)視《百科全書》節(jié)目中推薦吃“左旋肉堿”安全減肥、療效好后，這個(gè)尷尬又專業(yè)的名詞迅速在減肥人群中流行開來。 走紅了，“左旋肉堿”最近也成為網(wǎng)絡(luò)熱銷品。 日前，衛(wèi)視曝光市面上左旋肉堿減肥產(chǎn)品橫行，強(qiáng)調(diào)不少人對左旋肉堿存在誤解。 左旋肉堿不是減肥藥。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的飲食仍然是減肥的關(guān)鍵，肉堿只是起輔助作用。

左旋肉堿能快速減肥嗎

擾亂：網(wǎng)傳，吃左旋肉堿睡覺會(huì)燃脂？

“左旋肉堿”有多火？ 數(shù)字會(huì)說話：以“L-carnitine”為關(guān)鍵字在Google中搜索，有730萬條； 在天貓搜索“左旋肉堿”，可找到56734款在售商品。 據(jù)上海市食品藥品監(jiān)督管理局介紹，自從某央視開始播放左旋肉堿可以安全減肥的消息，再加上網(wǎng)絡(luò)上對該產(chǎn)品的宣傳信息，使用左旋肉堿減肥的人越來越多。

視頻：網(wǎng)絡(luò)作家獨(dú)家解密“左旋肉堿”真相 媒體來源：央視新聞?lì)l道 事實(shí)上，在希木博士推薦之前，國內(nèi)很少有人知道左旋肉堿。 四川衛(wèi)視《百科全書》節(jié)目主持人介紹：“希木大夫給大家介紹一種減肥法，按照這個(gè)法，28天可以減掉7-15斤。”

“左旋肉堿是從豬肝中提取出來的，可以將脂肪轉(zhuǎn)化為豬肝。它是一種脂肪酶，人越胖，富含的越少。它是一種營養(yǎng)素，服用后可以燃燒脂肪它。而且絕對安全。” 希木博士在節(jié)目中進(jìn)一步解釋，“如果吃左旋肉堿，一周后四肢會(huì)發(fā)熱，說明脂肪在隨意燃燒，包括午睡時(shí)燃燒。”

辟謠：“適合懶人減肥”的說法不成立

日前，國家工商總局曝光“喜慕左旋肉堿咖啡”等5種乳制品廣告夸大產(chǎn)品功效，嚴(yán)重違反廣告法律法規(guī)，工商部門責(zé)令停止發(fā)布它們。 但記者看到，網(wǎng)絡(luò)上仍然存在大量此類虛假廣告，如“左旋肉堿能把脂肪變成豬肝”、“左旋肉堿適合懶人減肥”、“左旋肉堿”等。 -肉堿消耗多余脂肪”等等，上海市食品藥品監(jiān)督管理局提醒，那些說法是不正確的，不符合最基本的生理和生物物理學(xué)常識(shí)。

什么是左旋肉堿

解密：什么是左旋肉堿？

左旋肉堿又稱左旋肉堿或音譯肉堿，是一種促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的肽。 白豆是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。 長期以來，不同類型的日常飲食中都富含5-100微克的左旋肉堿，但通常人們每晚只能從正餐中攝取50微克，而素食者則更少。

事實(shí)：左旋肉堿只是脂肪的“搬運(yùn)工”

左旋肉堿（L-carnitine），又稱左旋肉堿或音譯卡尼汀，又稱維生素BT，物理名稱為β-氨基γ-三甲基乙酸銨，是一種促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的肽類物質(zhì). 上海市食品藥品監(jiān)督管理局的相關(guān)介紹強(qiáng)調(diào)，減肥的原理是脂肪的代謝要經(jīng)過一道屏障，屏障外是線粒體。 線粒體可以燃燒脂肪并將其轉(zhuǎn)化為能量供身體消耗。 而大的脂肪細(xì)胞無法通過這道屏障，所以左旋肉堿在其中扮演著搬運(yùn)工的角色，將過大的脂肪細(xì)胞一點(diǎn)一點(diǎn)運(yùn)送到屏障外，專用于線粒體，讓它燃燒脂肪。 簡單地說，“左旋肉堿只是一種交通工具，就像一輛運(yùn)輸脂肪的汽車。”

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)奶業(yè)營養(yǎng)與安全系主任何繼國表示：左旋肉堿雖然可以提高脂肪分解速度吃左旋肉堿運(yùn)動(dòng)減肥嗎，但它是決定脂肪分解速度的限速酶。 脂肪代謝是一個(gè)連續(xù)的過程，其中有幾個(gè)步驟是由限速酶完成的。 最簡單的反例就是我們平時(shí)喝水吃高脂肪食物的時(shí)候，不容易餓，就是限速酶限制了物質(zhì)分解的速度。 而這個(gè)催化過程與肉毒堿無關(guān)。 據(jù)悉，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書長蔣玉剛表示，左旋肉堿可以瘦腿目前還只是停留在理論層面，還缺乏權(quán)威的數(shù)據(jù)支持。 夸大其減肥效果只會(huì)適得其反。

不適合人群

當(dāng)心：左旋肉堿不適合人群

嚴(yán)重腎功能不全和晚期肺癌 (ESRD) 患者慎用。 不建議患有胰腺疾病或心臟病的人服用左旋肉堿。

放心：單獨(dú)服用左旋肉堿對體重增加沒有影響

有消費(fèi)者反映，服用左旋肉堿后，并沒有達(dá)到減肥的效果。 據(jù)上海市食品藥品監(jiān)督管理局介紹，原因是他們對左旋肉堿的減肥原理了解不夠。 這樣的人認(rèn)為只要不運(yùn)動(dòng)就服用左旋肉堿就能減肥，其實(shí)并沒有。

“左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解，這與減肥不是一回事。在細(xì)胞中，左旋肉堿的基本作用是只是作為載體將脂肪酸從線粒體外輸送到線粒體的內(nèi)膜，脂肪酸在線粒體中被氧化并釋放能量。因此，很容易給不了解減肥原理的人一種錯(cuò)誤的印象左旋肉堿是脂肪氧化的關(guān)鍵。”

正確減肥：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+飲食控制是減肥的關(guān)鍵

簡單的說，如果運(yùn)動(dòng)量（能量消耗）不大，脂肪消耗也不多，僅僅減少左旋肉堿，并不能降低脂肪的氧化功能，對增肥沒有幫助。 服用左旋肉堿只有在多運(yùn)動(dòng)的情況下才能幫助減肥。 這時(shí)候，大量運(yùn)動(dòng)仍然是減肥的關(guān)鍵，肉堿只是起輔助作用。 如果運(yùn)動(dòng)量不大，比如只是為了減肥而斷食，服用左旋肉堿對增重沒有影響。 上海市食品藥品監(jiān)督管理局提醒，要想用左旋肉堿減肥，還必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。

專家是這樣說的：

健康瘦身專家：劉冠庭

左旋肉堿只是脂肪代謝過程中的助手。 如果你想燃燒更多的脂肪，首先要做的就是使用更多的脂肪來參與脂肪代謝的過程。 關(guān)鍵是減少脂肪消耗！ 比如不運(yùn)動(dòng)的人平時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)少的人減少運(yùn)動(dòng)量。 結(jié)合合理的飲食，與以前相比，你的能量消耗在同一時(shí)間段內(nèi)會(huì)增加吃左旋肉堿運(yùn)動(dòng)減肥嗎，脂肪消耗需求會(huì)減少。 這時(shí)候補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)更多的脂肪燃燒。

總而言之，想要減胸，上衣的尺碼是越來越大了。 您需要適量補(bǔ)充左旋肉堿，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，才能真正擁有健康、苗條、迷人的身材。 形狀。

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