什么樣的運動減肥最有效？ 運動與身體的肥胖程度有很大的關系，而每一次運動都是減少脂肪程度的好方法，而通過哪些方法來幫助我們減脂減肥的療效又如何呢？ 這是很多人想了很多辦法都沒有想到的。 因為運動的形式太多了，不合理的運動會適得其反，甚至會傷到身體。 那么最有效的減肥運動有哪些呢？

拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做伸展運動時，應選擇適合自己的運動量。 一般情況下，一個回合最好能堅持7秒左右。 通過拉伸運動增肥，如果半途而廢，會適得其反減肥最有用的運動，所以一定要堅持！

跑步20分鐘以上可產生療效

有氧運動可以充分燃燒體內脂肪，源源不斷地向身體各部位輸送氧氣。 這是一種有效的減肥方法。 跑步是一種有氧運動。 20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的效果。 游泳、散步等也屬于有氧運動，可根據不同情況選擇。

37度冷水半身浴20分鐘

37攝氏度左右的體底曝曬，可以激活體內細胞，促進新陳代謝。 在水底悠閑泡個澡，能有效促進尿液排出，讓你由內而外美麗。 在浴缸里曬太陽20分鐘，對瘦腿很有效。 如果你不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴來完成減肥任務吧！

頭頂按足三里5次5秒控制食欲

足三里，頭主食欲，稱為饑穴。 每天按壓5次左右，可以有效降低食欲。 5秒按5次，最好在飯前30分鐘按，效果更佳。 但是，減肥的效果也是因人而異的。

在內容中，我們介紹了最有效的減肥運動。 你應該在減肥時嘗試這個練習。 這種運動對增重很有好處。 記得改善和控制飲食減肥最有用的運動，多吃清淡的食物，避免自己吃脂肪濃度高的食物。 這些食物容易導致肥胖。