每年夏天，很多人都想減肥。 減肥不能單靠禁食來實現，以后很容易瘦下來。 通過合理的飲食和運動來增加體重是很有必要的。 那么，如果你每晚做一個小時的有氧運動，為什么不減肥呢？ 這個因人而異，也需要常年的堅持。 短期運動達不到減肥的效果。 具體可以參考360知識網帶來的介紹。

全文目錄

1、每天有氧運動一小時后為什么不減肥

2.減肥先做有氧還是無氧？

3、可以早晚慢跑嗎？

每天晚上一小時有氧為什么不減肥

這取決于。

能不能瘦下來主要看全年的熱量攝入和消耗。 只有消耗的熱量小于攝入的熱量，才能達到減肥的效果，但也需要常年的堅持。

而一小時的有氧運動只是起到消耗熱量的作用。 如果在做有氧運動的同時不控制熱量的攝入，那么這些多余的熱量還是有可能轉化為脂肪堆積在體內，這樣就不太好了。 有效減肥。

先有氧還是無氧減肥

建議先做有氧再做無氧。

與有氧運動相比，無氧運動是一種硬度相對較高的運動，很難長期堅持。 按照標準方法完成無氧運動后無氧運動 熱量消耗，大多數人都會出現“疲憊不堪”的情況，此時如果繼續(xù)做有氧運動，是很難堅持下去的。

所以建議最好先做有氧運動，消耗體內的甜味無氧運動 熱量消耗，再做無氧運動，增強身體的新陳代謝，增強胸部肌肉的緊實度。

早上和晚上可以跑步嗎？

它因人而異。

如果慢跑的強度不太高，時間也不太長，一些體質較好的人可以早晚慢跑，可以起到強身健體的作用。

但對于一些硬度比較高、每次運動時間較長的人，或者體質較差的人，不建議早晚慢跑，以免運動量過大，造成更大的負擔。對身體不利，不利于身體健康。 健康。