養生也叫養生。營養，即調理、保養、滋養；生命，即生存和成長。指順應世界變化趨勢，運用各種方法來預防疾病、延緩衰老、延年益壽。

《黃帝內經》是中醫經典，其中提出的養生基本理論值得特別關注。以下六項是精華中的精華。

01 順應自然。

日出日落，寒暑；弱與強；生、老、病、死；這個世界上所有的自然、人和事物都在不斷地變化，而這些變化是按照一定的規律進行的。

春生、夏長、秋收、冬藏，日出而作，日落而息，人體必須順應自然規律，才能保證健康，維持一切正常的生命活動。

陰陽四時，萬物常存，生死之本。逆之則災禍，萬劫不復。

- 黃帝內經

養生防病的要點是認識自然，順其自然，人與自然和諧相處。

值得注意的是，順應自然不是被動服從、隨波逐流，而是主動順從、尊重規律、主動契合。

02 陰陽協調。

人的生命離不開生、老、病、死。

什么是生命 生命是陰陽的平衡；總是什么？陰陽常衰；病是陰陽失調；死是陰陽分離。

陰陽是養生的核心和精髓。甚至有人說，《黃帝內經》只提陰陽二字，可見其重要性。

陰陽、天地之道、萬物之律、變化之母、生死之源、神宮、就醫之必要。

很多時候，四季更替、日出月落都伴隨著陰陽的生長，所以人們要想養生防病就必須遵循這個規律。

春夏養陽，秋冬養陰；白天養陽，晚上養陰；讓陰陽在體內達到平衡，適應四時陰陽的變化趨勢，從而減少疾病，保持健康。

03 形神共修

形指形體，神指精神實質。滋養身體，放松心靈。修身養神，其實就是順應四時的變化，動靜相宜。

春三月，此謂法臣。天地同生，萬物興盛，夜臥晨昏，廣行院中，發散緩形，以生志氣，此應春氣之秘也。養生；逆則傷肝，夏季寒冷，生之則少。

夏三月，這位是凡修。天地之氣相交，萬物盛而固，夜寐早起，日不厭，志不怒，……此應夏氣之道。長大; 逆之則悲，秋為瘧疾，少人服之。，冬至重病。

秋三月，此謂榮平。天急地暖，早臥早起，共賞雞，心靜……此應秋氣，亦養收之道；逆之則傷肺黃帝內經養生，冬已滿，服之者少。

冬天的三月，它關閉了。冰凍之地，莫驚日，早臥晚起，以待日陽，隱志，此應冬氣，養藏之道；逆之則傷腎，春則陽痿，生之寡少。

能動能靜乃長壽之道，動靜皆不能過，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷氣，久立傷骨，而且長期走路傷筋。合理安排時間是養生的秘訣。

04 預防為主。

預防疾病

太晚了！

元代著名醫學家朱振祥在《格致與論》中說：與其病后求治黃帝內經養生，不如未病先治；這就是為什么他作為醫生是懦弱的，因為他已經病了，無法治愈；他未病先治，所以懂得養生之道。如果是一個人，想著煩惱，阻止著煩惱，為什么會有煩惱呢？本圣人不治病，治病。

保持健康就是強身健體，預防疾病。上班保存它的萌芽，下班保存它的完成。養生就是通過身心的調養，將疾病的風險消除在萌芽狀態。

05 保持健康飲食。

飲食對健康的重要性不言而喻。

飲食自加倍，傷胃腸。所謂食之不竭，食之不竭。故寶崇、睢陽也。貪多事多，則難除，唯積暗傷，生疾。……忍不住被菜傷了，味道太重了。若能省得心滿意足，爽口爽口，常不飽，即每餐無傷，萬事皆益。…… 病無因，故圣人立言教之，乃養生大經。

脾胃是后天之本，是消化吸收食物的主要場所。人體的后天生長、生長發育和健康，都受脾胃的影響和支配。

暴飲暴食需要傷脾胃，傷了脾胃，對健康影響不大。因此，不可暴飲暴食、暴飲暴食、暴飲暴食。飲食是養生的主要方面。

06 均衡營養。

合理營養是健康的物質條件，均衡營養是保證合理營養的必由之路。

五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補。將氣味結合并服用以補充精益能量。

這些話特別強調營養均衡。認為五谷為生存之本，五果、五獸、五菜為輔、滋、補。

吃多種食物，主要是谷物；均衡飲食，保持健康體重；

多吃蔬菜水果、牛奶和大豆；適量進食魚、禽、蛋及瘦肉；

少鹽少油，少糖少酒；避免浪費，創造新的食品趨勢。

其實，與我國現代營養成分推薦的《黃帝內經》中明確提出的滋、助、益、補的思想是一脈相承的。

你讀過《黃帝內經》嗎？沒人知道。但他必須懂得治病防亂！

當然，以上只是《黃帝內經》中的一小部分智慧！

對于我們普通人來說，《黃帝內經》可以解決我們生活中實際遇到的問題，也可以防患于未然。

看完《黃帝內經》最大的感受就是可以未雨綢繆，就像很多人只有生病了才知道痛一樣。我們必須為我們所做的一切提前做好準備，尤其是身體方面。

當我們在生活中遇到一些身體上的問題時，我們可以通過閱讀《黃帝內經》來解決。這不僅是一本醫書，你可以從中學到很多治病的方法，更是一本智慧之書。

但也有很多人跟我說，我不是學醫的，原版還是文言文，根本看不懂。我平時建議大家看看我現在正在看的《圖說黃帝內經》。

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