跑步后喝牛奶好嗎？

慢跑后不宜喝牛奶。

慢跑后喝牛奶減肥是不正確的。 同時，運動后也不宜喝牛奶。 借助牛奶減肥，適時達到瘦腿的效果。 運動后喝牛奶不好，因為牛奶可以促進肝臟蠕動，而此時身體最需要的是水。

因為運動后身體處于缺水狀態，需要解渴。 蘇打水是解體后身體解渴的最佳水源。 其實白開水也很好。

跑步后喝牛奶會發胖嗎？

慣于。

慢跑后喝牛奶不會發胖，而且從身體健康的角度來說運動后不喝水會胖嗎，運動后喝牛奶也不好，因為牛奶可以促進肝臟蠕動，而此時身體最需要的是水。

運動后，身體處于脫水狀態，需要解渴。 之后身體解渴最好的水源是蘇打水，白開水也很好。 建議飯后喝牛奶，既健康又能減肥。

什么時候喝牛奶減肥 1.清晨

每天下午早起，先喝一杯白開水，再喝一杯牛奶水。 之后喝一份牛奶（約200ml），然后吃一片全麥蛋糕/一碗麥片粥。 盡量購買低糖果汁或無糖牛奶（脂肪濃度1.0─1.5%）。

2.中午

如果覺得肚子很餓，先喝一碗湯，吃幾口米飯或幾片煎餅，再喝一份牛奶（約200毫升）運動后不喝水會胖嗎，再吃100克含鐵食物，比如牛肉/魚肉/牛肉牛肉等。 加一盤青菜，吃雜餐記得止瀉，不要久坐。

3. 下午

要想減肥，白天一定不能大吃大喝。 這時，飯前喝一杯水或湯，可以幫助消化。 之后吃一點水果，補充足夠的纖維和維生素C，有助于消耗掉多余的脂肪。 晚上最好喝一杯牛奶，補鐵減肥，對增重有很大的作用。

跑步后多久可以喝湯

建議慢跑五分鐘后補充100毫升左右的水，每兩次之間至少間隔10分鐘。 如果慢跑速度比較快，不宜馬上補水。 最多只能刷牙或吞下不超過50毫升的水。