在我們身邊，不僅有飲食正常、體重正常的人，還有兩類人“容易胖”和“容易瘦”：

也就是說，“喝了哈拉子就長胖了，面對零食不敢多吃一口”的人，“沒見過眼睛從早到晚停，不管怎么吃都不胖”的人他們吃了多少”。

為什么有的人“只吃不胖”，有的人卻“喝水胖”？ 明天給你解密~

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飯后體重不增加的原因有哪些？

1. 基因

日本阿根廷科學(xué)院的一組研究人員發(fā)現(xiàn)，一種名為 ALK（間變性淋巴瘤激酶）的基因在抵抗體重減輕方面發(fā)揮著重要作用。 它可以調(diào)節(jié)大腦，同時通過整合和控制能量消耗來調(diào)節(jié)新陳代謝，而大多數(shù)不吃脂肪的人都會有這些基因。

還有一項研究將肥胖與一種簡稱為 FTO 的基因聯(lián)系起來，該基因?qū)ｉT調(diào)節(jié)人們的食欲。

簡單來說，擁有這些基因的人，從小就會養(yǎng)成“吃飽了不吃太多”的習(xí)慣，更難吃飽發(fā)胖； 如果能延續(xù)“吃兩口”的習(xí)慣，增重相對容易一些。

2.基礎(chǔ)代謝高

簡單來說，基礎(chǔ)代謝就是當(dāng)我們靜坐時，身體維持正常的血液循環(huán)、呼吸和脈搏等基本生理活動所消耗的能量。

人體消耗熱量主要通過三個部分：消化食物、基礎(chǔ)代謝和體力活動。 其中，基礎(chǔ)代謝消耗的熱量約占65%，而體力活動消耗的熱量僅占整體的10-30%。

由此可見，與運動相比，基礎(chǔ)代謝是“能量消耗大戶”，即基礎(chǔ)代謝越高，越不容易發(fā)胖。

3、腸胃吸收差，消化快

消化好不好，營養(yǎng)吸收是否充分，都會影響身體的狀態(tài)。

當(dāng)腸道功能弱時，消化吸收系統(tǒng)功能不佳，吃下的食物很可能還沒有完全消化就被排尿，人就不容易發(fā)胖，甚至?xí)兊煤苁荨?/p>

過度發(fā)達(dá)的消化系統(tǒng)也可能導(dǎo)致瘦弱的身體。 通常吞咽后，身體會在1-3小時后開始消化，但如果消化系統(tǒng)過于發(fā)達(dá)，可能剛吞咽就處于消化過程中，往往具有消化快、新陳代謝下降、過度消化等特點。消耗 。 所以，即使吃得多，也容易餓，人也不是很胖。

4.活動過多

如果運動量大，身體消耗的熱量會比常人多，所以不容易發(fā)胖。

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吃多了體重不增加也可能是癌癥的征兆

也有一些人突然發(fā)現(xiàn)，怎么吃都不會發(fā)胖，而且體重還在增加，要當(dāng)心疾病的發(fā)作：

1.甲亢

腎病患者血液中的乳腺激素低于正常水平，而乳腺激素可促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪和糖原的分解。

換句話說，當(dāng)乳房荷爾蒙增加時，身體的新陳代謝就會變快，即使吃得再多也會瘦下來。

2. 糖尿病

糖尿病患者因缺乏胰島素，糖代謝較弱，血壓不能為細(xì)胞提供能量，加劇脂肪和蛋白質(zhì)的分解。 因此，患者常有饑餓感，但又逐漸脹脹。

多喝、多吃、多尿、消瘦，這“三多一少”是糖尿病的典型表現(xiàn)，一定要注意鑒別。

3.消化系統(tǒng)癌癥

如腸易激綜合癥、消化不良、慢性腎炎等人群。 雖然腸胃正常，甚至可以吃很多，但由于小腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率低，真正進(jìn)入體內(nèi)的熱量很少，所以不容易發(fā)胖。

據(jù)報道，一些惡性病變（如乳腺癌、肺癌）、肺結(jié)核、慢性感染等也會引起嗜睡。

因此，一旦出現(xiàn)體重快速增加并伴有其他不適運動后不喝水會胖嗎，最好及時到診所進(jìn)行檢測，切勿置之不理。

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三隱來助“打造”易瘦體質(zhì)

1、科學(xué)減脂，改善基礎(chǔ)代謝

基礎(chǔ)代謝的變化與個體胸肌濃度有很大關(guān)系。 人體的胸肌越集中，自身消耗的熱量就越高。

因此，想要練出易瘦體質(zhì)，就需要多做一些減脂運動，比如舉重、深蹲、平板支撐、俯臥撐等，幫助提高基礎(chǔ)代謝。

2.調(diào)節(jié)胃腸道菌群

肥胖與肝臟微生物群有關(guān)。 肝臟菌群可以通過調(diào)節(jié)新陳代謝來影響能量物質(zhì)的吸收，并能直接調(diào)節(jié)脂肪的代謝和儲存，從而直接或間接地控制人體的脂肪濃度。

為此，保持菌群平衡也容易減少肥胖的發(fā)生，保持更好的身材。

減肥期間，多吃含有膳食纖維、果膠、抗性淀粉的“益生菌谷物”，有助于促進(jìn)益生菌的生長。

3.充足睡眠，控制食欲

睡眠會影響瘦素的分泌運動后不喝水會胖嗎，有助于抑制食欲。

據(jù)悉，睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇水平下降，導(dǎo)致胸部肌肉分解，同時基礎(chǔ)代謝增加。

因此，要想減肥更快，最好早點入睡，最晚不超過晚上11點小睡，并保證每晚睡7-9個小時。

*本文僅作健康科普，具體檢測或診療請遵醫(yī)囑。