24式瑜伽形意拳APP包括五個(gè)部分，分別是形意拳的介紹、形意拳的基本技術(shù)要領(lǐng)和基本拳法、形意拳的保健作用、簡(jiǎn)化和形意拳四十二式介紹。 簡(jiǎn)要論述了形意拳的起源、流派、基本拳法和保健作用。 特別是24式和42式形意拳的每一個(gè)動(dòng)作都有詳細(xì)的彩圖解說(shuō)，供讀者自學(xué)。 是廣大人民群眾通過(guò)瑜伽強(qiáng)身健體，尤其是中老年讀者治療疾病、養(yǎng)生延年的好手冊(cè)。

24式瑜伽健身形意拳的特點(diǎn)

1、手不要?jiǎng)樱菏植灰讋?dòng)，每一個(gè)動(dòng)作都是從腳到腿再到腰，一氣呵成。

2、美手：此拳以練氣為主，手腕要收正，才能將氣運(yùn)到指尖。

3、握緊：形意拳的拳頭為空心拳，五指輕觸右手中節(jié)，其余四指輕觸手掌。

4、下導(dǎo)前：每一個(gè)動(dòng)作都由后涌泉先發(fā)，氣貫穿各節(jié)養(yǎng)生太極拳，自下而上帶動(dòng)。

5、以內(nèi)導(dǎo)外：內(nèi)為氣，外為形，一舉一動(dòng)亦為內(nèi)氣所形。

6、虛靜指導(dǎo)實(shí)動(dòng)：形意拳意在不用力，意在引導(dǎo)氣隨，由靜到動(dòng)，雖動(dòng)而靜。 動(dòng)以靜為本； 實(shí)相是建立在空性之上的。

7、輕：輕是形意拳的靈魂，猶如荷葉承露，毫不費(fèi)力，即刻傾瀉而下。 做書(shū)架時(shí)要做到居中圓滿，穩(wěn)中有松養(yǎng)生太極拳，流暢勻稱(chēng)，不急不躁，尤其是放松居中，貫穿每一步，行如絲線，身如流水。

8、陰陽(yáng)相輔：形意拳以辨虛實(shí)為第一要義。 比如重心在腳上，左腿重如山，腳輕如鴻毛。 肢體各處都要分清陰陽(yáng)虛實(shí)。 注意陰在陽(yáng)之內(nèi)，不與陽(yáng)相對(duì)，陰陽(yáng)同時(shí)處于不同的位置。 陰動(dòng)陽(yáng)應(yīng)，陰要松重，陽(yáng)要輕。

形意拳簡(jiǎn)體24的優(yōu)點(diǎn)

1.使所有肌肉群和關(guān)節(jié)參與活動(dòng)；

2、支配胸肌的神經(jīng)張力降低，血液循環(huán)更好，胸肌的營(yíng)養(yǎng)和供氧更充分，從而有助于避免病態(tài)肥胖；

3、避免肌纖維減少和萎縮，保持胸肌彈性；

4、形意拳要求“形神合一”，有助于鍛煉視神經(jīng)，提高視力等。