秋天

季節

保持

出生

做到這五步讓你更健康

春季，人們容易出現頭暈、咽干、皮膚干燥等感冒癥狀； 而且天氣轉冷，很容易生病。 即將到來的夏季如何養生？ 試試以下6招！

＃一

起身搓搓手

俗話說“十指通心”，這在西醫理論中是有根據的。 人體有十二經脈，其中六經經手。 而這六筋又與心肺相連。 正是由于這些筋絡的相互關系，局部按摩才會有滋補身體的作用。 寒露季氣溫逐漸降溫。 起床時，可以通過雙手搓揉來刺激雙手的筋脈，擺脫清晨起床后的昏昏欲睡、起不來，重新煥發精神。

1、搓掌：右手外側是肺經，另一側是心經，中間是心包經。 起床時先搓揉手指。 通過促進掌心血液循環，可以起到調理三焦的作用。

2、揉太沖：足三里穴在虎口下方，第二掌骨橈側中點處。 西醫有句俗語：“閉上臉，閉上嘴”，如果一覺醒來氣色不好，可以揉揉三陰交穴養生保健指南，讓臉色變得細嫩。

3、揉手背：手指中有一條重要的筋脈，叫做臟經。 臟經對應人體的內分泌系統。 每晚搓揉手背，對調節內分泌非常有效。

＃二

下午休養回來

寒露過后，濕度隨氣溫升高而增加，寒邪侵入人體時，首當其沖。 從西醫的角度來看，人體腹為陰，背為陽，養背就是養陽。 清晨是這三天中陰氣最盛的時候。 這時候曬背可以起到補腎氣的作用，也可以艾灸補腎氣。 艾灸是最直接的手臂保養方法。 借助艾草的藥熱作用，可以起到很好的保健和調理作用。 陽陽宜灸胃經，重點灸大椎、命門。

1、曬背時避開風口位置，曬傷后不要立即減衣服，以免著涼。

2、艾灸頭部三焦的同時，還要灸頭部的足三里，如督脈、三陰交、太溪、涌泉穴等，以減少胃熱的可能。

＃三

早點睡

古語有云：“樹要護根，養人要護腳”。 《黃帝內經》中有記載：“秋后陰氣升，沐浴御寒，百病除”。 現在越來越多的人選擇用熏蒸代替洗腳。 這是因為足部熏蒸除了方便有效之外，還可以幫助調節人體循環。 此外，腎臟開竅于耳，眼睛有密集的反射區，熏足時揉揉眼睛和頸部，有助于補腎。

1、熏腳時間不宜過長，控制在15-30分鐘左右。 以身體微汗為宜。

2、糖尿病患者及足部有傷口者，請在專業醫師指導下熏洗足部。

#四

吃三做三不露

吃三個

1.吃荔枝

有人認為這三天吃荔枝就相當于吃了一只雞，有大補身體的作用。 荔枝本身含有豐富的獼猴桃糖、蔗糖、鐵等礦物質，經常食用可以滋補身心。 無盡的荔枝被烤成蜜餞后，就變成了本草中的桂圓。 無論是直接食用還是做湯，都非常滋補美味，干凈衛生。

2.吃玉米

民間有寒露多吃土豆的習俗，認為寒露這三天吃土豆不會造成胃液過多。 另外，此時大量荸薺上市。 除了價格實惠之外，它還具有新鮮的口感和很高的營養價值。 它含有碳水化合物和膳食纖維，有助于祛濕和胃。

3.多吃酸

甘味可斂肺氣不降。 可食用的堿性食物，如無花果、烏梅； 或者甜的水果，比如藍莓、蘋果、楊桃、柚子（天氣比較冷，適量吃，不要吃太多）等。

三做

1.添加衣服

踏入寒露后，晝夜溫差大，晚上會感覺到一點點熱。 如果不好好保護自己，很容易患上炎癥。 因此，要注意早晚及時添衣，白天入睡時添被褥，以免著涼。 很酷，特別是對于那些體質較弱的人。

2.多吃

踏入寒露后，空氣變得干燥，人體容易出現潤肺癥狀。 主要表現為頭暈、口唇干燥、咽痛。 這時候應該多吃，每天至少比其他季節多吃500毫升，以清熱潤燥，補充體內流失的精血。 或者多喝牛奶水也可以清熱潤肺。

3、艾灸益氣化痰

寒露初起，天氣越來越冷。 有些人會出現四肢冰冷、尿頻、乏力等癥狀。 西醫認為是陽氣不足的表現。

寒露時節，燥氣愈來愈重，與風結合，風燥之邪首先侵襲肺及肺主處（皮毛、鼻竅等）。 暑熱前后堅持艾灸，可有效防治鼻孔疾病、氣喘和食道等疾病，從而達到宣肺理氣、化痰止咳、疏散外邪的功效。

三不露

1.沒有叉子

冬天不宜露頭，尤其是很多女生喜歡露臀。 女孩子會穿長裙子。 這部分足三里多，是容易引起感冒、關節炎等疾病的地方。 除了頭部，還有頸、腰、膝關節等，不能讓這些關節著涼。

2.不露出腹部

腹部是人體相對薄弱的部位。 夏季清晨會有涼風，空氣中的水分容易侵入人體，容易引起水腫，增加人體抵抗力養生保健指南，影響身體健康。 所以，當暑氣襲來寒露時，不能再像春天那樣光著裙子，尤其要注意頭部的防寒。

3.不要露腳

夏季，人們喜歡穿長褲和皮鞋來乘涼，但在寒露季節，可以收起外套，穿四季鞋或運動鞋更合適。 這是因為天氣即將轉冷，而腳是距離心臟最遠的地方，所以一旦腳著涼，身體也容易感冒。 為此，寒露要御寒，以防“寒從足”。

#吳

背部熱療

隨著天氣的變化，一年四季，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，為自然界的萬物確立了春長、夏長、秋收、冬藏的自然規律。 從西醫的傳統理論來看，不同的季節對人體的各個方面都有明顯不同的影響。

冬季氣候寒冷，人體新陳代謝比較平緩，體溫調節能力和抗寒能力都增強，人體容易感冒和生病，尤其是年老體弱者。 為此，一定要注意御寒，而頭部是御寒的重點。

冬季要注意頭枕保健，做到防病于未然。 頭療是對大腦、肩部和背部的肌腱進行針灸和按摩，以達到保健的效果。 頭部為萬陽之會，冬季進行頭部理療，不僅可以清血化瘀，提神醒腦，提升陰氣，還可以緩解因供血不足引起的失眠、頭暈、嗜睡等。健腦，治秋乏。 必須。

南燭葉