懷孕期間，寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育需要從媽媽身上吸收大量的鈣質(zhì)。為了避免孕期鈣質(zhì)流失引起骨質(zhì)疏松，保證胎兒的營養(yǎng)需要，醫(yī)生會要求孕婦補鈣。

那么孕婦應(yīng)該從什么時候開始補鈣呢？孕婦補鈣從中晚期開始說對嗎？一起來一探究竟吧！孕婦什么時候開始補鈣？

很多準媽媽往往認為孕早期不需要補鈣。事實上，孕早期孕婦攝入鈣的合適量是每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。如果孕早期準媽媽的膳食結(jié)構(gòu)不能保證800毫克的攝入，還需要補鈣。

因為從懷孕開始，胚胎每天就能從媽媽身上獲得50毫克左右的鈣。只不過在正常情況下，媽媽們可以通過合理的膳食平衡來獲取足夠的鈣質(zhì)，不需要額外補鈣。

一般情況下，醫(yī)生會建議孕婦在20周左右開始補鈣，而在懷孕27、28周后，隨著胎兒的快速生長，補鈣是肯定需要的。如果準媽媽在日常飲食中不喜歡吃肉類和豆制品，也沒有每天喝牛奶的習慣，那么就應(yīng)該早點開始補鈣。通常醫(yī)生給孕婦開的劑量，每天只有幾百毫克，不會超過這個量。補鈣可以全天進行，因為鈣在晚上丟失較多，所以晚飯后補鈣效果更好。

孕婦缺鈣有哪些癥狀

論壇里經(jīng)常有媽媽發(fā)帖問晚上睡覺腿抽筋是什么原因。其實，這是典型的缺鈣癥狀。這時候，身體已經(jīng)明確發(fā)出了一個信號：你需要馬上補鈣了！那么孕婦缺鈣還有哪些表現(xiàn)呢？

關(guān)節(jié)和骨盆疼痛表明您缺鈣。這是因為在懷孕期間，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣質(zhì)會大量釋放，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨盆等疼痛等

懷孕期間的高血壓綜合癥表明您缺鈣。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生有一定關(guān)系。如果你在孕期受到高血壓的困擾，或許你應(yīng)該提高警惕了。

牙齒松動是缺鈣的明顯癥狀，準媽媽們很難忽視。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素。缺鈣會導(dǎo)致牙釉質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)松散。如果孕媽媽覺得牙齒松動，可能是缺鈣了。

晚上睡覺時小腿抽筋也是缺鈣最重要的信號之一。多發(fā)生在懷孕5個月的時候孕婦吃什么鈣片最好，而且往往容易發(fā)生在晚上。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，但并沒有出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，所以很容易忽視補鈣。

準媽媽補鈣分為四個階段：

1.早孕期（0-12周）

1、一般來說，孕早期每日鈣的需要量為800毫克。如果這個時期的準媽媽每天可以喝1-2袋奶（250毫升一袋奶含鈣約260毫克），那么再補充300毫克鈣就夠了 如果你不喜歡喝牛奶，需要補充800毫克左右。

2、在妊娠早期（0-12周），母親提供給胎兒的鈣從每天0毫克增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在即將開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃乳制品、體質(zhì)虛弱的女性更要早點行動起來。

二、孕中期（13～26周）

1、為了更好的吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，比如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進人體內(nèi)維生素D的合成，增加吸收鈣的速率。同時，孕婦要多活動骨骼和關(guān)節(jié)，做肌肉伸展運動，可以改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，增加骨密度。

2、孕婦補鈣最晚不要超過孕20周孕婦吃什么鈣片最好，因為這個階段是胎兒骨骼形成和發(fā)育最旺盛的時期，孕中期媽媽對鈣的需求量已經(jīng)增加到1200毫克。

3. 妊娠晚期（27 周至足月）

妊娠晚期是嬰兒骨量積累最多的時期。媽媽每天需要提供150-450毫克的鈣，平均每天350毫克左右。這個時候也需要堅持補鈣，補充自己和寶寶在孕晚期所需要的鈣質(zhì)。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，以保證母嬰骨骼的“雙贏”。

4.產(chǎn)后期

1、產(chǎn)后媽媽補鈣，不僅有利于產(chǎn)后快速恢復(fù)，還能提高乳汁質(zhì)量。因此，母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽一定要攝取足夠的鈣質(zhì)。因為只有媽媽得到足夠的鈣才能給寶寶提供高鈣奶，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會缺鈣。

2、寶寶出生后，媽媽需要給剛出生的寶寶喂奶。對于一個健康的哺乳媽媽來說，每100毫升的牛奶中含有大約35毫克的鈣。因此，媽媽每哺乳1000毫升牛奶，就會使媽媽流失鈣質(zhì)300-400毫克。母乳喂養(yǎng) 6 個月的母親需要消耗骨骼中約 4-6% 的鈣。鈣攝入不足會影響骨骼健康。

孕期補鈣非常重要，所以準媽媽們要按規(guī)矩來，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎(chǔ)。鈣的吸收需要與維生素D配合使用，維生素D可以幫助腸道吸收鈣，促進鈣在骨骼中的沉積，減少腎臟對鈣的排泄。維生素 D 缺乏會使鈣的吸收減少到 10% 以下。孕婦如果有足夠的維生素D，有利于鈣的吸收。因此，鈣片中充足的維生素D對鈣的吸收非常重要。

孕婦應(yīng)該如何選擇鈣片？

孕期購買鈣制劑要注意是否有批準文號和胃食健子的批準文號。一定要在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣品或保健品。注意生產(chǎn)廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號。單號等詳細信息，避免買到假冒偽劣產(chǎn)品。補鈣產(chǎn)品不一定需要醫(yī)生處方，但如果不放心，可以請醫(yī)生開處方，到醫(yī)院購買。很多廠家都標榜自己的鈣片吸收率很高，甚至可以達到95%。事實上，鈣制劑的吸收率大致相同。比如碳酸鈣是39%，乳酸鈣是32%，葡萄糖酸鈣為27%。因此，準媽媽們不要被各種廣告誤導(dǎo)，應(yīng)該選擇適合自己的鈣制劑。

孕期補鈣產(chǎn)品選擇標準：

標準

1個

?理想的鈣制劑應(yīng)該有適當?shù)脑剽}含量。中國營養(yǎng)學(xué)會建議孕婦鈣的適宜攝入量為1000-1200mg。但孕婦膳食調(diào)查顯示，人均每日鈣攝入量僅為479mg左右。因此，我國孕婦每天應(yīng)補充元素鈣521-721毫克。在選擇補鈣產(chǎn)品時，應(yīng)選擇元素鈣含量高的碳酸鈣等高濃度鈣源，以充分滿足補鈣需求，從而減輕孕婦服用過多片劑造成的胃腸負擔。

標準

2個

?理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量的維生素D。維生素D可以幫助腸道吸收鈣質(zhì)，促進鈣離子在骨骼中的沉積，減少腎臟對鈣離子的排泄。維生素 D 缺乏會使鈣的吸收減少到 10% 以下。孕婦攝入足夠的維生素D，有助于預(yù)防小兒佝僂病。因此，孕婦保證充足的維生素D攝入尤為重要。孕婦補鈣最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

標準

3個

? 理想的補鈣應(yīng)該是安全可靠，適用人群廣泛的。孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，一定要考慮是否安全可靠。從動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠中提取的鈣補充劑可能會因牧場和海水的污染而增加鉛和其他一些重金屬的含量。長期使用易引起孕婦重金屬（尤其是鉛）中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是理想的選擇。不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適合人群廣泛。

標準

4個

? 理想的補鈣應(yīng)該有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗證的具有良好臨床療效的補鈣產(chǎn)品，并且都會經(jīng)過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早用于臨床研究并被證明有效。成為美國藥典和中國藥典推薦的補鈣劑，具有很強的處方依據(jù)。

標準

5個

?理想的補鈣應(yīng)該是性價比高的。孕婦補鈣需要貫穿孕早期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后四個階段。長期補鈣的成本效益也是首要考慮因素。如果按每天需要補充600毫克單質(zhì)鈣來計算，每片鈣片的單質(zhì)鈣含量越高，每天服用片數(shù)或次數(shù)越少，相對來說更經(jīng)濟方便。