腹部脂肪只是一種丑陋的外表嗎？ 當(dāng)然不是，腹型肥胖也嚴(yán)重危害身體健康。 所以，想要減肥，想要健康，就一定要注意腹部肥胖的問題。

2019年的第一個(gè)flag是消滅大肚腩。 介紹五種減肥方法，總有一種適合你。

1.喝紅豆薏米水

紅豆薏米水可以消水腫，促進(jìn)循環(huán)。 每天喝一些，可以改善身體的循環(huán)，對(duì)加速排除毒素、排除宿便、消除腹部多余脂肪很有幫助。

紅豆薏米水不僅可以瘦肚子還可以瘦腿。 是保持身材、防止水腫的減肥飲品。

2、吃雜糧

每天大量食用精制細(xì)糧，很容易在肝臟附近和皮下堆積大量脂肪，不僅會(huì)導(dǎo)致腹型肥胖，還會(huì)給健康帶來危害。

但是，主食中所含的碳水化合物是身體所必需的能量，所以建議吃粗糧，碳水化合物適量。 它們既能保證身體的能量需求，又不會(huì)引起脂肪的產(chǎn)生。

為了健康苗條，建議多吃粗糧，少吃細(xì)糧。

3.做腹部鍛煉

腹型肥胖往往是由于腸胃活動(dòng)不暢，糞便和廢物堆積所致。 因此，要想減肥，就必須想辦法提高腸胃的活力來加速食物的消化和排泄，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

因此，建議多做腹部運(yùn)動(dòng)快速瘦腹運(yùn)動(dòng)，拉伸腹部更深層的肌肉群，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)快速瘦腹運(yùn)動(dòng)，幫助廢物垃圾快速排出體外。

4.每天按摩肚臍周圍五分鐘

每天睡前或清晨起床后，雙手繞肚臍順時(shí)針方向按摩五分鐘，可使腸胃快速蠕動(dòng)，加快宿便排出，具有快速瘦腹和瘦身的效果。改善胃腸道環(huán)境。 不僅可以消除小肚腩，還有助于提高全身的脂肪燃燒率。

5.睡前三小時(shí)不吃東西

夜間新陳代謝緩慢，進(jìn)食后食物不易消化。 最終它們都會(huì)在腸道內(nèi)堆積，導(dǎo)致腹型肥胖。 所以不想讓肚子變胖的話，晚飯還是要盡早吃完，晚飯后到睡覺前什么都不要吃。

只要做好以上五點(diǎn)，你就可以輕松告別大肚腩。